Usa un calendario
Consiglio: Se possibile, pianifica il tuo programma con un mese di anticipo.
Non possiamo enfatizzarlo abbastanza: usare un calendario (e attenersi ad esso) è il modo migliore per ridurre lo stress sul posto di lavoro. Che tu lavori in ufficio o da casa, pianifica la tua giornata e dai priorità.
Concediti del tempo extra per completare le attività più difficili e programmare il tempo per le pause. Pianifica prima le cose più importanti, quindi colma le lacune con le attività più banali, come l'ordinamento delle e-mail o il controllo dei messaggi vocali.
Un calendario è lì per tenerti organizzato e tenerti concentrato. Ti impedisce di dover ricordare tutto e ti mantiene concentrato.
Elimina il disordine
Consiglio: Mantieni il tuo computer organizzato. Hai davvero bisogno di tutte quelle icone del desktop? Cancella ciò che non è necessario.
Il modo in cui gestisci il tuo spazio di lavoro ha un enorme effetto su quanto realizzi durante il giorno. Proprio come un calendario, vuoi che il tuo spazio di lavoro assistere tu.
Mantienilo il più ordinato possibile ed elimina tutte le distrazioni. Tienilo pulito e ben illuminato. Ti consigliamo di trascorrere gli ultimi 10 minuti della tua giornata organizzando tutte le tue carte, buttando via tutto ciò che non è necessario e ripulendo la scrivania. Lavorare in un'area ordinata non solo ti aiuterà a rimanere concentrato, ma aiuterà anche a ridurre lo stress e ad avere un effetto positivo sul tuo benessere.
Impara a dire di no
Consiglio: Se aiutare i colleghi è un must, mettilo in agenda! Bloccare un lasso di tempo per aiutare gli altri ti consente di svolgere anche i tuoi compiti e di rimanere senza stress.
Per quanto sia bello andare oltre i tuoi doveri di carico di lavoro, è del tutto accettabile dire semplicemente "no" di tanto in tanto. Se i tuoi colleghi chiedono costantemente la tua assistenza e rende difficile completare il tuo lavoro, digli che ti dispiace ma che semplicemente non hai tempo extra.
Se dai sempre una mano, le persone potrebbero iniziare ad aspettarselo e potrebbero approfittarsi di te. Dire "no" non è una brutta cosa: ti insegna come bilanciare i tuoi bisogni e prenderti cura di te stesso.
Lascia il lavoro al lavoro
Infine, per semplificare la tua vita lavorativa, fai del tuo meglio per non portare il lavoro a casa con te. Ciò include sia il lavoro effettivo che i problemi di lavoro. Se lavori fuori casa, usa il tuo viaggio verso casa come un modo per rilassarti. Cerca di non pensare al lavoro finché non torni in ufficio il giorno successivo. Se lavori da casa, fissa un orario specifico per smettere di lavorare e rispettalo. Solo perché lavori a casa non significa che non puoi mai lasciare l'ufficio. Entrambi richiedono disciplina, ma ti renderanno più felice, più sano e più equilibrato!
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