Katy Perry non ha scherzato quando si trattava di preparare la sua pelle per il suo nuovo Voga coperchio.
Katy Perry sembra sempre fantastico sulle copertine delle riviste, ma la cantante di "Part of Me" ha fatto di tutto per prepararsi per il suo nuovo Voga coperchio.
"Ho fatto un sacco di miei preparativi... ho fatto una specie di pulizia, ho fatto un sacco di cose come vitamine e integratori, ho cambiato il mio caffè con il tè verde, non ho bevuto alcol per tre mesi", ha detto a Jay Leno la settimana scorsa. "Ero davvero nella zona - volevo solo essere incandescente per quella copertina."
Non sta scherzando: la fidanzata di John Mayer ha twittato una foto della sua vasta collezione di vitamine a maggio.
Non siamo così sicuri di prendere tutte quelle vitamine ogni giorno, ma il suo regime sta ovviamente funzionando per lei!
Ottieni una pelle sana dall'interno verso l'esterno
Perry ha fatto di tutto per lei
Voga bellezza, ma vogliamo sapere cosa possiamo fare per ottenere la nostra pelle più bella dall'interno verso l'esterno. nutrizionista e La Dieta Vergine l'autore JJ Virgin ha alcuni suggerimenti su come far emergere il tuo miglior splendore con alcune modifiche alla dieta.- Presta attenzione al tuo olio. Scambia gli oli lavorati con olio extra vergine di oliva o olio di palma rossa.
"Anche l'avocado, le olive e il latte di cocco forniscono un buon grasso per una pelle luminosa", aggiunge.
Non dimenticare l'olio di pesce!
“Uno studio in Journal of Lipid Research ha scoperto che l'acido eicosapentaenoico omega-3 (EPA) nel pesce e nell'olio di pesce potrebbe aiutare a prevenire l'invecchiamento della pelle. Se non mangi pesce selvatico più volte alla settimana, integra con una formula di acidi grassi essenziali di alta qualità.
- Non lesinare sui verdi. Una dieta ricca di frutta e verdura ti dà le vitamine e i minerali di cui la tua pelle ha bisogno.
“Con l'avanzare dell'età, il collagene si rompe, portando alla formazione delle rughe", afferma Virgin. "Dal momento che il tuo corpo richiede vitamina C per sintetizzare il collagene, vorrai ottenere quantità ottimali da frutta e verdura come broccoli e bacche".
- Salta i dolci. Perry ha avuto l'idea giusta eliminando l'alcol, poiché tutto lo zucchero provoca il caos sulla pelle.
“Lo zucchero si lega al collagene in un processo chiamato glicosilazione. Gli scienziati chiamano queste proteine appiccicose prodotti finali glicolati avanzati, con l'acronimo appropriato AGE, poiché in questo caso invecchiano la pelle", afferma Virgin. "Impara a soddisfare i tuoi golosi con bacche a basso indice glicemico e altri frutti, patate dolci e vaniglia."
- Non dimenticare le proteine. Assicurati che provenga da alimenti di alta qualità.
“Le proteine di alta qualità come il salmone selvatico e il manzo nutrito con erba offrono quantità ottimali di aminoacidi per la costruzione del collagene come la lisina e la prolina. Le proteine animali contengono anche zinco. Uno studio in Rivista internazionale di dermatologia ho scoperto che questo minerale fornisce un'eccellente protezione antiossidante per una pelle sana.
- Bere molta acqua. Prendere il tuo peso corporeo in libbre, dividi per 2 e bevi quel numero di once d'acqua.
“Una corretta idratazione significa che sudi in modo più efficiente per mantenere la tua pelle luminosa e dall'aspetto favoloso", afferma Virgin.
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