Stai scoprendo che il lavoro sta causando ai tuoi livelli di stress di raggiungere il massimo storico? Prima di esaurirti, ecco quattro tattiche che ti aiuteranno a gestire i tuoi livelli di stress.
Si prevede che il lavoro sarà un po' stressante. Ma quando lo stress diventa opprimente e inizia a prendere il sopravvento sulla tua vita e influenza il modo in cui funzioni e ti senti in ogni momento della giornata, è tempo di apportare alcune modifiche prima che ti faccia più danni. Ti brucerai se continui in questo modo, dopotutto. Ecco alcuni modi per aiutare a far fronte allo stress che dovrebbero aiutare a breve termine.
fare delle pause
Anche se ti senti sopraffatto dal carico di lavoro che devi affrontare, prenditi una pausa da tutto, anche solo per camminare lungo il corridoio per bere un sorso d'acqua. Il movimento ti farà bene e anche distogliere lo sguardo dallo schermo del computer ti aiuterà. Vai a prendere un frullato con un collega e, invece di lamentarti del lavoro, parla di qualcos'altro. Anche il tuo cervello ha bisogno di una pausa da tutto questo.
Mangia un pranzo come si deve lontano dalla tua scrivania
Ti ritrovi spesso a fare il bucato al lavoro, e la prossima cosa che sai, guardi l'orologio e sono le 3 del pomeriggio, e non hai ancora pranzato? Se prendi qualcosa da un fast food, peggiorerai solo i tuoi livelli di stress (il tuo metabolismo andrà in crash e ti lascia scontroso), quindi fai del tuo meglio per portare o acquistare un pranzo sano che includa proteine per mantenerti sazio. Inoltre, mangia nella cucina dell'ufficio o all'aperto in modo da poter effettivamente prestare attenzione e goderti ciò che stai mangiando piuttosto che sprecarlo senza pensare alla tua scrivania.
Se sei a un punto di rottura, concediti una pausa
Se le voci si intensificano in un'accesa discussione durante una riunione e ti senti come se stessi per esplodere o scoppia in lacrime, scusati e vai in un posto tranquillo da solo finché non riesci a calmarti e raccogliere le tue emozioni. Se non ti riprendi, puoi lasciare che il tuo stress abbia la meglio su di te e dire qualcosa al tuo collega o capo di cui potresti pentirti.
Parla con il tuo capo
Se non c'è fine in vista per quando la pressione e le aspettative in ufficio si attenueranno, prendi in considerazione la possibilità di parlare con il tuo capo sulle possibili soluzioni, come la riallocazione delle responsabilità o del carico di lavoro in modo che sia più gestibile per tu.
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