L'impatto del quotidiano fatica può creare uno squilibrio nel corpo e nella mente. Lo stress, in generale, è l'usura del corpo fisico e del sistema nervoso. Attiva il sistema nervoso simpatico, accelera il processo di invecchiamento e crea un acido l'ambiente nel nostro corpo, contribuendo a tutti i tipi di malattie tra cui deplezione immunitaria, cancro e depressione. Il modo migliore per rilasciare e lasciar andare lo stress o le esperienze stressanti è innanzitutto riconoscere che sei stressato.
A volte i sintomi dello stress sono lievi come stanchezza, ansia o respiro superficiale. A volte cibo, alcol o altri modelli di comportamento distruttivo emergono quando attraversiamo situazioni stressanti. Quando noti i primi segni di stress, prova questi esercizi:
Inspirare ed espirare
È meglio farlo sdraiati, ma può essere praticato ovunque. Inizia inspirando profondamente ed espirando attraverso il naso. Rilassa il corpo il più possibile. Approfondire l'inspirazione respirando nel diaframma, lasciando che la pancia si alzi e si espanda e poi inspirando, riempiendosi fino alla sommità dei polmoni. All'espirazione, apri la bocca e lascia che il respiro esca con un suono udibile "Ahhhhhhhhhhh". Vuoi sentire il suono vibrare attraverso l'intera gabbia toracica. Ripeti più volte finché non senti un senso di tranquillità.
Scrivilo
Usando un diario o carta e penna, inizia a scrivere liberamente. Scrivi semplicemente tutto ciò che è attualmente nella mente, incoraggiando la tua mano e la tua penna a essere la voce della mente. Non giudicare te stesso o qualsiasi cosa venga fuori, semplicemente scrivilo, lasciandolo uscire sulla carta. Continua finché non ti senti sollevato o la scrittura inizia a fare una pausa per più di 60 secondi alla volta. Puoi anche distruggere o bruciare la voce del diario dopo, se ti senti incline.
Diventa sciocco
Ridere è anche un ottimo modo per contrastare gli effetti dello stress. Guarda il tuo film divertente preferito, prova una serata al cabaret, ricorda un'esperienza isterica o pensa a qualcuno che scoreggia molto forte durante una lezione di yoga. Non importa quello che ci vuole, ridi e basta!
Scegli il tuo hobby
Sviluppare o lavorare su un hobby creativo supporta la tranquillità e un senso di benessere. Prova la pittura, la fotografia, la creazione di gioielli, il cucito, il giardinaggio o qualsiasi cosa creativa che ti parli. Forse anche prendere una lezione o un seminario per saperne di più sull'hobby e per aumentare la tua connessione con i benefici curativi dell'energia creativa.
Non importa ciò che la vita ti riserva, hai già tutto ciò di cui hai bisogno per superarla dentro di te. Ogni volta che ti senti stressato, fai un passo indietro, un respiro profondo e concentra la tua attenzione su un esercizio o un'attività che incoraggi una sensazione di tranquillità. Che tu stia bene e prosperi!
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