Tutti lo facciamo di volta in volta: ci confrontiamo con gli altri e poi ci giudichiamo per quello che stiamo facendo (o non facendo). Vogliamo sapere come ci stiamo accumulando. Sfortunatamente, questa abitudine può portare a una mancanza di autostima.
Smettila di concentrarti sugli altri
Non stiamo mai seduti a confrontarci con le persone meno fortunate e a contare le nostre benedizioni. Invece, ci confrontiamo con le persone che hanno quello che percepiamo come una vita migliore: quelli che hanno un aspetto migliore con case più grandi, hanno un lavoro migliore e più soldi. È un paragone ridicolo. Invece di concentrarci sugli altri, dovremmo confrontare noi stessi con il nostro passato e le nostre aspettative per il futuro.
Chiedilo a te stesso:
- Come è migliorata la tua vita nell'ultimo anno?
- Cosa hai fatto che non avresti mai pensato di poter fare?
- Quali azioni hai intrapreso di recente che hanno prodotto risultati positivi?
- Di quali abitudini negative ti sei liberato?
- Che lavoro di beneficenza hai svolto?
- In che modo sei stato un buon amico, impiegato e partner?
- Come continui a migliorarti?
Porsi e rispondere a queste domande su te stesso ti aiuterà a realizzare tutte le cose che hai realizzato che contano davvero. Questa è una chiave per l'amor proprio. Confrontarti con te stesso ti permette di vedere quanto hai raggiunto, gli ostacoli che hai superato e gli obiettivi a portata di mano. Ti aiuta anche a migliorare la tua autostima e gratitudine.
Autostima e social media
Molte persone usano Facebook, Twitter e altri social media siti per tenersi in contatto con amici e parenti lontani. Altri usano questi siti web per fare rete per opportunità di lavoro e relazioni. Tuttavia, i social media consentono anche agli utenti di concentrarsi sugli altri. Vedi cosa sta facendo ogni persona nella tua cerchia di amici di Facebook e, di nuovo, ti confronti per vedere come sei all'altezza. Il tuo ego entra in gioco e tendi anche a giudicare e criticare gli altri, oltre a te stesso.
Secondo uno studio condotto dal ricercatore Soraya Mehdizadeh della York University in Canada l'anno scorso, coloro che hanno ottenuto punteggi più alti nei test di psicologia per misurare i livelli di narcisismo hanno anche controllato le loro pagine Facebook più spesso ogni giorno rispetto a coloro che hanno ottenuto punteggi più bassi. Lo studio ha anche indicato che le persone con bassa autostima controllano anche Facebook più spesso del normale. Ciò non dovrebbe sorprendere poiché il narcisismo è direttamente collegato alla mancanza di autostima.
Se ti ritrovi assorbito dai social media in un modo malsano, concediti una pausa. Allontanati per un po' e concentrati sui tuoi risultati e obiettivi.
Inizia ad amare te stesso
Se vuoi iniziare ad amare te stesso ma non sai come farlo, prova questi utili suggerimenti.
Fine dell'autocritica – Quante volte ti guardi allo specchio e dici che sembri grasso, brutto o vecchio? Smettila di criticarti mantenendo affermazioni sui post-it sullo specchio su tutte le tue qualità positive. Ripetili a te stesso ogni giorno.
Lascia andare il tuo ego – Il tuo ego e le insicurezze dietro di esso sono ciò che ti rende geloso, invidioso, timoroso, arrabbiato e una miriade di altre emozioni negative. Non permettere al tuo ego di controllare la tua vita e le tue relazioni.
Riconosci i tuoi successi – Celebra i tuoi successi, anche se il tuo unico risultato è il tuo sforzo. Molte volte solo provare qualcosa di nuovo merita riconoscimento e lode.
Perdona te stesso – Spesso una sensazione di bassa autostima o autostima deriva dall'attaccarsi agli errori che hai commesso in passato. Impara a perdonare te stesso. Siamo tutti imperfetti e abbiamo commesso molti errori nella vita. Lascia andare il bagaglio e vai avanti.
Goditi la vita – Rilassati, concediti una pausa e divertiti un po'. Non devi essere sempre una maniaca del lavoro o una Supermamma. Prenditi una pausa per un po' di tempo "io" per prestare attenzione alla tua salute e felicità. Smetti di preoccuparti di cose che non puoi controllare o che non contano. Amare se stessi abbastanza per prendersi cura del tuo corpo, mente e anima.
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