Bintang, mereka sama seperti kita! Artinya, dikarantina dan berusaha melakukan yang terbaik. Sementara selebriti biasanya memiliki keuntungan kebugaran bertemu dengan pelatih satu-satu, mereka sekarang terjebak di rumah mereka dan beralih ke latihan di rumah sama seperti kita — dan kita pasti membuat catatan. Seperti yang diberikan banyak pelatih kepada kami di-latihan di rumah kami tidak selalu mendapatkan gangguan yang sebenarnya dari rutinitas selebriti — dan Kourtney KardashianPelatih Amanda Lee memberi kami hal itu.
Lee membuka tentang sesh keringat yang disukai bintang realitas untuk E! Berita, menjelaskan bahwa dia adalah penggemar berat latihan interval intensitas tinggi (HIIT). “Kourtney menyukai latihan HIIT karena sangat efektif dan sangat efisien,” jelas Lee. “Mereka membakar kalori paling banyak dalam waktu sesingkat-singkatnya. Latihan HIIT sangat bagus untuk orang-orang dengan jadwal sibuk dan bagian terbaiknya adalah mereka tidak memerlukan peralatan, sehingga Anda dapat melakukannya di mana saja.”
Lihat postingan ini di Instagram
Lingkaran kehidupan.
Sebuah kiriman dibagikan oleh Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) di
Banyak janji seputar latihan HIIT mungkin terdengar intens — tetapi sungguh, itu hanya latihan dasar yang telah kita semua lakukan sejak sekolah dasar, pada interval waktu yang cermat untuk menjaga detak jantung Anda tetap tinggi. Lee merekomendasikan delapan gerakan: jumping jacks, jumping lunges, mountain climbers, incline push-up, squat jumps, dips, burpees, dan flutter kicks. Lakukan setiap gerakan selama 30 detik, dan istirahat selama 10 detik di antara setiap set.
Lihat postingan ini di Instagram
Perut rata dalam 5 menit? Daftarkan kami. Link di Bio untuk plank routine @amandaeliselee. #pooshthemoves #pooshtheboundaries
Sebuah kiriman dibagikan oleh Poosh (@poosh) di
Kunci untuk melakukan latihan HIIT yang baik adalah memastikan Anda benar-benar mendorong diri sendiri selama itu Set 30 detik — Anda pasti berkeringat saat melewati lompatan itu lunge. Berita bagus? Semua latihan ini membutuhkan Anda berdiri dari sofa dan mulai bekerja. Saatnya berkeringat seperti seorang Kardashian.
Sebelum Anda pergi, periksa aksesoris HIIT terbaik untuk membawa latihan di rumah Anda ke tingkat berikutnya.
