Masyarakat dan media mengharapkan kesempurnaan dari para ibu: ikon yang ceria, bermata cerah, dan pemarah. Bukan kamu? Selamat Datang di klub. Menjadi ibu itu indah, ya, tetapi juga berantakan dan tidak sempurna. Terkadang ibu bahkan mendapatkan — terkesiap! - marah! Daripada mencoba memaksakan diri Anda ke dalam cetakan kesempurnaan (tidak realistis) dan menyangkal bahwa Anda kadang-kadang marah, biarkan saja. Akui bahwa Anda manusia dan terkadang marah. Anda bahkan mungkin menjadi ibu yang lebih baik untuk itu!
Amarah bukan emosi yang cantik, tetapi terkadang bahkan ibu cantik pun marah. Kita terluka, atau kita melihat orang yang kita cintai terluka, atau ketidakadilan dilemparkan. Kami adalah makhluk emosional! Berpura-pura kita tidak pernah marah, meskipun... yah, tampaknya agak munafik. Bagaimana kita bisa mengajar anak-anak kita untuk menangani jangkauan mereka? emosi ketika kita menyangkal sebagian dari kita?
Terima itu
Pernahkah Anda menyangkal emosi Anda, dalam semua variasinya yang lezat, karena Anda pikir itulah cara yang "benar" untuk menjadi seorang ibu? Hentikan. Anda memiliki berbagai emosi - dan begitu juga anak-anak Anda. Anda perlu mengajari anak-anak Anda untuk
hadapi semua emosi mereka…dan Anda perlu memimpin dengan memberi contoh. Jika Anda terkadang marah, terimalah dan belajarlah menyalurkan emosi secara konstruktif. Bukankah itu akan menjadi contoh yang lebih baik untuk anak-anak Anda?Biarkan keluar
Menahan emosi itu tidak sehat. Daripada menahan semuanya, keluarkan. Bergantung pada situasinya, itu mungkin secara langsung menangani masalah dengan seseorang yang tindakannya memicu emosi — atau mungkin berarti keluar dari situ. kickboxing kelas.
Hadapi itu
Menyangkal Anda marah, berpura-pura tidak ada, bahwa semuanya baik-baik saja, tidak menyelesaikan masalah sumber. Anda perlu mengatasi mengapa Anda marah, sebaiknya dengan cara yang konstruktif dan memecahkan masalah — sebelum tekanan emosi meningkat menjadi ledakan. Salah satu pelajaran bagi anak-anak Anda dalam menghadapi berbagai macam emosi manusia — termasuk kemarahan — adalah bahwa ada perbedaan antara emosi itu sendiri dan bagaimana Anda menyikapinya. Tunjukkan pada mereka itu.
Pindah
Setelah Anda menerima, melepaskan, dan mengatasi kemarahan Anda, pindahlah darinya. Jika Anda benar-benar telah mengatasinya, ini seharusnya bisa dilakukan — tetapi jika Anda terus meninjau kembali masalah dan emosinya, kemungkinan ada lebih banyak hal yang harus diselesaikan.
Pindah dari kemarahan — pada dasarnya melepaskan dendam — bukan hanya kunci kesehatan pribadi Anda, tetapi juga pelajaran lain yang perlu dipelajari anak-anak kita. Dan mereka perlu mempelajarinya dari kita. Move on bukan berarti melupakan. Ini mungkin berarti memaafkan. Itu berarti melepaskan kemarahan itu sepenuhnya dan sepenuhnya, belajar dari pengalaman dan menjadi lebih sepenuhnya orang dan orang tua yang kita inginkan.
Ulangi — sesuai kebutuhan
Alangkah baiknya jika kita bisa mengalami kemarahan dan mengajarkannya kepada anak-anak kita tepat sekali dan tidak perlu menghadapinya lagi. Namun, itu tidak berfungsi seperti itu. Kemarahan — pada ibu, ayah, anak-anak, siapa pun — adalah kejadian sehari-hari. Anda mungkin perlu menerima — dan melepaskan, menangani, dan move on dari amarah — berulang kali sebelum Anda menyelesaikan proses dan anak-anak Anda menerima pesannya.
Menjadi marah terkadang tidak membuat Anda menjadi ibu yang buruk. Itu membuatmu menjadi manusia. Anda mungkin tidak cocok dengan cita-cita masyarakat itu - tetapi itu tidak realistis untuk memulai. Belajarlah untuk menghadapi semua emosi Anda — demi Anda dan anak Anda.
Lebih lanjut tentang mengatasi kemarahan
- Apa yang memicu kemarahan Anda?
- Bagaimana kemarahan merusak kesehatan Anda
- Apa gaya manajemen kemarahan Anda?
