Minuman berenergi bukanlah produk baru. Tetapi meskipun Anda mungkin hanya melihatnya di pom bensin, supermarket, dan toko serba ada, mereka kehadiran menjadi di mana-mana di tempat yang berbeda sama sekali: umpan media sosial dari remaja Anda dan remaja.
Istilah "energi" mengacu secara khusus pada minuman yang mengandung bahan stimulan, yaitu kafein, yang dimaksudkan untuk memberikan "dorongan" mental dan fisik kepada siapa pun yang mengonsumsinya. Meskipun mereka pernah di pasar selama bertahun-tahun, mereka semakin populer, menarik konsumen yang lebih muda melalui berbagai taktik pemasaran dan dukungan dari selebritas dan media sosial pemberi pengaruh.
Bagi banyak remaja dan remaja, minuman berenergi telah menjadi semacam simbol status, tren yang cenderung berlanjut saat anak-anak kembali ke sekolah. Minumannya berwarna-warni, rasanya seperti es pop, getaran tropis Dan Es serut Hawaii, dan berpasangan dengan baik dengan tarian dan aksi Tik Tok.
Merek populer di kalangan konsumen muda antara lain Monster, Celcius, Alani Nu, dan yang terbaru, Prime. Monster dimiliki oleh Coca-Cola dan dikenal mensponsori acara olahraga dan musisi di seluruh dunia. Pepsi baru-baru ini menginvestasikan 550 juta dolar untuk Celcius, yang juga sangat bergantung pada kemitraannya dengan selebriti untuk mempromosikan produknya. Alani Nu dan Prime sama-sama didirikan oleh pemberi pengaruh media sosial, Katy Hearn dan Logan Paul, dan telah bermitra dengan selebritas terkenal di media sosial seperti Addison Rae dan Kim Kardashian untuk membuat rasa khusus dan mempromosikan di seluruh mereka platform.
Apa sebenarnya yang ada di 'penambah energi' ini?
Rata-rata, minuman berenergi populer mengandung antara 120mg dan 200mg kafein per porsi 12 ons. Sebagai perbandingan, 200mg kafein kira-kira sama dengan jumlah yang ada dalam enam kaleng Coke, atau dua cangkir kopi. Sebagai stimulan sistem saraf pusat, jumlah kafein dalam satu porsi minuman ini dapat membuat siapa pun gelisah. Remaja dan remaja berisiko lebih tinggi mengalami efek samping dari kafein karena berat badan mereka yang lebih kecil.
Efek buruk kafein pada remaja dapat berupa kecemasan, sakit kepala, gejala gastrointestinal seperti diare, jantung berdebar-debar, dan gangguan siklus tidur. Sebagai diuretik yang dikenal, kafein dalam jumlah besar juga dapat menyebabkan dehidrasi. Saat remaja mengonsumsi lebih dari satu porsi sekaligus — seperti yang mungkin mereka lakukan saat mencoba rasa yang berbeda teman — kafein tambahan dapat menimbulkan efek samping yang lebih serius, seperti irama jantung yang tidak normal dan kejang.
Di luar efek sampingnya, istilah "minuman berenergi" juga menyesatkan. Minuman tersebut dimaksudkan untuk merangsang, menimbulkan rasa terburu-buru yang sering diikuti dengan tabrakan. Tapi itu bukanlah jenis energi sejati yang Anda dapatkan dari tidur malam yang nyenyak dan makanan bergizi. Jenis energi inilah yang paling dibutuhkan otak remaja dan remaja yang sedang berkembang.
Inilah bahan bakar remaja Anda sebagai gantinya
Alih-alih minuman berenergi, siapkan anak remaja Anda untuk sukses dengan membantu mereka membangun kebiasaan sehat. Mulailah malam sebelumnya dengan mendorong anak remaja Anda untuk tidur sedini mungkin dan mengeluarkan semua barang elektronik dari kamar. Remaja yang menyimpan ponselnya di kamar cenderung menghabiskan waktu berjam-jam untuk mengirim pesan teks atau media sosial, yang membuat mereka kehilangan kesempatan untuk beristirahat dan mengisi bahan bakar.
Di pagi hari, bantu mereka melakukan rutinitas sarapan yang mencakup sumber protein sehat, karbohidrat kompleks, serta vitamin dan mineral. Sumber protein bisa berupa telur, yogurt Yunani, kacang-kacangan, selai kacang, atau keju. Oatmeal dan sereal tinggi serat merupakan sumber karbohidrat kompleks yang sangat baik yang dicerna dengan lambat dan dapat membantu mencegah penurunan energi di pagi hari. Carilah setidaknya 5 gram serat pada label dan “gandum utuh” sebagai bahan pertama. Dan yang tak kalah pentingnya, tambahkan buah-buahan untuk sumber vitamin, mineral, dan yang terpenting, penyedap rasa.
Selain membangun kebiasaan dan rutinitas yang sehat, pastikan untuk berbicara dengan remaja dan remaja tentang risiko minuman berenergi. Lakukan percakapan sebelumnya dan dorong mereka untuk menemukan cara kreatif untuk menolaknya sementara dengan teman membuatnya lebih mungkin untuk tetap berpegang pada kebiasaan sehat yang telah Anda buat sebagai sebuah keluarga.
Edith Bracho-Sanchez adalah dokter anak yang berpraktik di Columbia University Irving Medical Center, editor kontributor SheKnows, dan seorang ibu dari balita yang aktif.