Jari-jari ayam panggang
Menyajikan 6
Bahan-bahan:
1/2 cangkir margarin cair bebas lemak trans
1 sendok teh oregano kering
1/2 sendok teh paprika
24 biskuit Ritz gandum utuh rendah sodium, dihancurkan
1/2 cangkir keju Parmesan parut
2 pon dada ayam tanpa tulang, tanpa kulit, potong-potong
Petunjuk arah:
1. Panaskan oven hingga 350 F.
2. Dalam mangkuk dangkal, campur margarin cair dengan oregano dan paprika. Dalam mangkuk dangkal kedua, gabungkan kerupuk dan keju.
3. Celupkan potongan ayam ke dalam margarin lalu ke adonan kerupuk.
4. Atur potongan ayam di atas loyang dan panggang 20 menit atau sampai bagian luarnya renyah dan ayam matang.
Saus Bawang Putih Chipotle Panas dan Berasap
Porsi 8
Resep milik The American Heart Association
Bahan-bahan:
2/3 cangkir krim asam bebas lemak atau ringan
3 sendok makan mayones bebas lemak atau ringan
2 sendok makan susu skim
2 sendok makan jus lemon segar
1 lada chipotle, kalengan dalam saus adobo
1 siung bawang putih sedang, cincang
1/8 sendok teh garam
Tangkai ketumbar segar (opsional)
Petunjuk arah:
1. Campur semua bahan kecuali daun ketumbar dalam food processor atau blender. Pulsa sampai tercampur rata dan halus.
2. Celupkan sendok ke dalam mangkuk saji dan taburi dengan daun ketumbar.
apel panggang
Porsi 4
Resep milik American Heart Association
Bahan-bahan:
Semprotan minyak sayur
1 pon apel yang tidak dikupas, buang bijinya dan potong menjadi irisan 1/2 inci
1-1/2 sendok makan gula pasir
1 sendok makan margarin bebas lemak trans
1/2 sendok teh kayu manis bubuk
1/4 sendok teh ekstrak vanila
Yogurt atau es krim rendah lemak
Petunjuk arah:
1. Panaskan oven sampai 325 F.
2. Semprotkan sedikit loyang kaca 9 inci dengan semprotan minyak sayur. Susun apel di piring.
3. Panggang apel dalam oven selama 20 sampai 25 menit atau sampai empuk.
4. Taburi apel dengan gula lalu campur margarin, kayu manis dan vanila. Aduk hingga tercampur rata.
5. Taburi dengan yogurt atau es krim.
tambahan tips dan resep pesta Super Bowl yang sehat
- Menendang karbohidrat Super Bowl
- Super Bowl makanan pesta
- Lempar pesta Super Bowl yang lezat
