Bagi banyak dari kita, tahun lalu telah melihat restrukturisasi total dalam cara kita merawat keluarga dan diri kita sendiri. Untuk aktor, blogger, dan ibu dari tiga anak Genevieve Padalecki, 2020 dan awal 2021 telah memberinya waktu untuk benar-benar mempertimbangkan di mana dia ingin mencurahkan energinya dan semua cara dia ingin merawat dirinya sendiri dan komunitasnya.
Sebagai pembicara utama di SK Conversations: New Year, Now You, Padalecki duduk bersama Pemimpin Redaksi SheKnows Eugenia Miranda Richman untuk mengobrol tentang bagaimana dia pendekatan perawatan diri telah berkembang selama pandemi, kebiasaan yang dia coba pertahankan (latihan pagi hari dengan suaminya, Jared Padalecki dari CW's Pejalan dan Gaib, dan diet layar), dan proyek terbarunya: TOWWN (Hanya Ambil Yang Kami Butuhkan), sebuah komunitas yang menghubungkan para ahli dan manusia biasa untuk hidup lebih sadar dan berkelanjutan.
Anda dapat menonton percakapan lengkap di sini dan melihat beberapa sorotan di bawah ini.
Bagaimana gagasannya tentang perawatan diri dan kesehatan telah berubah sejak pandemi dimulai
“Saya pikir sebelum pandemi saya benar-benar merasa seperti saya berkuasa melalui segalanya dan kesehatan adalah cerita lain. Dan sekarang saya merasa seolah-olah saya dihadapkan dengan perawatan diri dan harus benar-benar memperhatikan kebutuhan saya — karena kami berada di dalam kotak ini, di gelembung ini, terjebak di rumah kita dan harus menjadi orang tua, ibu, dan pasangan dan juga bekerja dan memberi makan diri kita semua di bawah satu atap tanpa benar-benar meninggalkan. Jadi saya merasa kebutuhan untuk benar-benar menjaga diri saya telah disorot secara signifikan. Saya pikir saya bisa mengenalinya lebih dari sebelumnya, ”kata Padalecki. “Untuk waktu yang lama, saya merasa seolah-olah saya berkuasa. Saya benar-benar menyukai pencapaian dan pekerjaan dan saya suka mencoba hal-hal baru dan mengatasi dan mencapai mereka tetapi, bagi saya, saya benar-benar menyadari bahwa hal-hal itu hebat selama mereka memberi makan dan mengisi bahan bakar Aku."
Perubahan yang dia buat di tahun baru
“Pindah ke 2021, saya ingin pindah ke sana dengan pemenuhan diri yang semakin sedikit,” katanya. “Dan lebih banyak mendengarkan — seperti Betulkah mendengarkan. Saya pikir saya adalah pendengar yang baik sebelumnya tetapi ketika Anda dikelilingi oleh keluarga Anda sepanjang waktu, saya menyadari bahwa saya bukan pendengar yang baik seperti yang saya bisa. Jadi pindah ke tahun 2021, saya ingin menjadi pendengar yang lebih baik dan melakukan lebih sedikit, bekerja lebih cerdas dan tidak lebih keras. Saya tahu itu pepatah umum, tetapi itulah yang benar-benar menonjol untuk tahun 2021.”
Pengalamannya dengan 'diet screen-time' dan meluangkan waktu dari ponselnya
“Saya pikir ini tentang kebiasaan dan menciptakan kebiasaan sehat dan selaras dengan kebutuhan untuk check-in,” kata Padalecki. “Apa yang saya mulai lakukan adalah meninggalkan ponsel saya di rumah. Jika saya melakukan car-pooling di pagi atau sore hari, atau jika saya meninggalkan rumah, saya mencoba untuk lebih sering meninggalkan ponsel di rumah. Saya juga baru-baru ini membeli jenis telepon yang berbeda, yang sangat kecil dan seharusnya membantu mencegah Anda menggunakan telepon Anda [terlalu banyak]. Kita semua harus terhubung secara digital, ini satu-satunya cara saat ini agar kita dapat terhubung satu sama lain — dan di masa depan saya tidak melihat itu terjadi di mana pun. Tapi kita benar-benar hanya perlu menyadari apa kebiasaan-kebiasaan itu… Kembali ke mendengarkan dan hadir, yang berarti bagi saya bahwa ada adalah waktu dan tempat untuk memeriksa telepon saya dan saat ini tidak ada yang membutuhkan perhatian penuh saya bahwa saya memerlukan telepon saya. Jadi apa yang ada di depan saya adalah apa yang saya coba fokuskan, hadir.”
Saran perawatan diri terbaik yang dia terima
“Ketika saya masih muda, saya mendapat [nasihat] perawatan diri yang hebat dari ibu saya - dan itu lebih sia-sia seperti 'Pastikan Anda selalu melembabkan tangan dan leher Anda terlebih dahulu. Jangan abaikan mereka,' karena mereka selalu menunjukkan tanda-tanda usia Anda, yang merupakan hal perawatan diri yang lebih dangkal. Tetapi perawatan diri yang sebenarnya adalah memberi makan diri sendiri dan itu lagi-lagi pepatah umum lainnya, tapi saya suka pepatah tentang memakai masker oksigen Anda terlebih dahulu. Saya pikir, sebagai orang tua, itu sangat sulit untuk didengarkan — karena rasanya begitu mementingkan diri sendiri. Rasanya seperti 'anak-anak saya didahulukan, keluarga saya didahulukan, saya harus didahulukan.' Tapi saya benar-benar merasa bahwa jika Anda jangan merawat diri sendiri dan menjaga diri sendiri, Anda akan menjadi pasangan yang buruk, orang tua yang buruk, yang buruk teman. Anda benar-benar harus baik-baik saja menjadi egois dengan diri sendiri dan memelihara diri sendiri.’
Favorit olahraga dan kebugaran terbarunya
“Saya menyukai semua kelas online yang bermunculan. [Suka] OpenFit, begitu banyak kelas luar biasa yang dapat Anda ambil dan sesuaikan dengan kebutuhan Anda mulai dari intensitas yang lebih tinggi hingga meditasi dan hal-hal yang menenangkan. Saya juga sangat menikmati Ruang kepala — Saya benar-benar merasa sangat membantu untuk dilakukan sebagai sebuah keluarga, saya melakukannya dengan anak-anak saya... Satu lagi adalah Barang rampasan oleh Mich, dia adalah instruktur latihan Vancouver dan dia memiliki salah satu kelas yang paling menakjubkan. Jika Anda ingin menjadi gila, kelas online-nya sangat luar biasa. ”
Bagaimana dia dan suaminya menemukan waktu untuk benar-benar melakukannya latihan-latihan itu.
“Kami bangun sangat pagi, dan saya mengatakan 'kami' karena suami saya benar-benar memulai kebiasaan bangun pagi-pagi sekali. Jadi pagi ini kami bangun jam 4.30 pagi, berolahraga sebelum anak-anak bangun. Kami mendapatkan semua kebutuhan kami sebelum kami mendapatkannya dan itu membantu kami memusatkan perhatian, ”kata Padalecki. “Jadi itu hanya membantu kami untuk fokus dan bersiap-siap, kami telah menyelesaikan banyak hal sebelum hari kami dan sebelum kami membangunkan anak-anak, dan saya benar-benar merasa itu telah membantu kami. Ini bukan untuk semua orang — 4:30 adalah jam yang tidak baik untuk bangun dan kadang-kadang seperti 'kotor, mengapa saya bangun ini lebih awal?’ — tetapi itu adalah salah satu hal yang menurut saya sangat membantu menyiapkan kami untuk lebih sukses sepanjang hari.”
Sesuatu yang dia nantikan pascapandemi
"Saya agak penyendiri dan saya sangat merindukan kesendirian dan sudah sangat lama saya tidak memiliki waktu sendirian," katanya. “Jadi saya hampir ingin melakukan perjalanan solo, seaneh kedengarannya. Saya hanya perlu kembali ke pusat, seperti dua malam sendirian, dan seperti tersesat di hutan. Saya akan muncul kembali pada akhirnya, tetapi saya hanya merindukan itu. “
Tentang mengelola rasa bersalah ibu
“Setiap hari rasa bersalah ibu tidak bisa dihindari, sayangnya. Tapi itu adalah sesuatu yang kita bawa sejak kita memiliki anak, itu seperti hormon yang terjadi begitu saja. Tidak ada hari di mana saya tidak merasa bersalah, seperti 'Saya tidak mempersiapkan anak saya dengan cukup baik untuk situasi ini di sekolah' atau 'Saya tidak hadir' atau tidak ada. no apa pun, itu ada — tetapi, saya pikir, dengan mengakui kesalahan itu dan bahwa saya membuat pilihan ini, hanya memikirkan keuntungan yang akan Anda [terima dari waktu sendirian], dengan cara yang egois, jika saya mengambil waktu ini untuk diri saya sendiri atau jika saya akan melepaskan diri, jika saya perlu mengambil satu hari... apakah itu akan memberi makan Aku? Apakah saya merasa ingin kembali, apakah saya akan menjadi orang tua yang lebih baik? Jadi saya pikir, melihatnya dalam istilah itu, keuntungan dari itu dan pengembalian dan menghilangkan aspek emosi, kita dapat melihat rasa bersalah sebagai sesuatu di luar diri kita sendiri.”
Di perusahaan barunya, Take Only What We Need (TOWWN)
“Ini telah bekerja selama beberapa tahun sekarang dan bagi saya, saya hanya merasakan kelelahan secara umum. Itu benar-benar berasal dari bagaimana saya mencoba untuk menikah menjadi ibu yang bekerja dari rumah dan ibu yang sekarang dan 'bagaimana saya melakukan ini dan juga menjadi teman baik?’…Saya merasakan semua hal ini, dan menjadi lebih pertapa, saya sangat menikmati menyendiri di alam. Alam selalu menjadi sesuatu yang memberi saya makan dan membuat saya merasa bisa memusatkan diri. Dan itu juga sesuatu yang saya rasakan sebagai seorang ibu yang dapat saya lakukan dengan anak-anak saya dengan atau tanpa pasangan saya di sana — jadi saya benar-benar merasa seperti alam adalah sesuatu yang bisa saya andalkan sebagai pengasuh cadangan di tempat yang aneh cara. Seperti, ayo tersesat, ayo mendaki, ayo kita bangun tempat tidur gantung ini dan bersantai dan membeli beberapa buku dan buku mewarnai. Saya sedang memikirkan itu, dan hubungan simbiosis semacam itu yang kita miliki dengan alam dan ingin mencari cara untuk menenun itu ke dalam hidup kita sendiri dan itu kembali ke menopang diri kita sendiri, ”dia mengatakan. “Perusahaan baru ini dan petualangan yang sedang kita jalani ini adalah perjalanan menuju keberlanjutan dan apa yang menopang kita terlebih dahulu. Dan itu mengalir ke ibu dan ayah dan anak-anak dan lajang dan siapa pun. Hanya, bagaimana kita mempertahankan diri kita sendiri dan melakukannya dengan cara yang benar-benar positif dan produktif? Tanpa malapetaka dan kesuraman yang terlibat, tidak ada 'hei planet ini sedang sekarat, apa yang akan kita lakukan?' tapi 'hal-hal apa yang bisa kita lakukan? memberi makan diri kita sendiri dan membuat dampak positif sehingga kita dapat membuat dampak positif pada komunitas kita pada umumnya dan planet?'”
Misi kami di SheKnows adalah untuk memberdayakan dan menginspirasi wanita, dan kami hanya menampilkan produk yang kami rasa akan Anda sukai sama seperti kami. Harap dicatat bahwa jika Anda membeli sesuatu dengan mengklik tautan di dalam cerita ini, kami mungkin menerima sedikit komisi penjualan.
Berikan otak Anda sedikit cinta ekstra dengan beberapa dari kami aplikasi kesehatan mental favorit:
