Ki nem szereti a bukást? Ez az a varázslatos idő, amikor a levelek elkezdenek változni, az időjárás kissé élénkebb lesz, és kitörhetjük az összes aranyos sálat és kalapot. De akkor is, amikor elkezdjük a kényeztetés évszakát. Tudod miről beszélek: Halloween cukorka, majd hálaadás, majd a ünnepek.
A rossz étkezés szórakoztató lehet, de ahhoz a lassú, letargikus, félig bűnös érzéshez is vezet, amely hajlamos a túlterheltséggel együtt járni-ez a legjobb és legegészségesebb közülünk történik!
Jó hír, hogy vannak módok, amelyek segítenek a szervezet méregtelenítésében, miután egy kicsit túlzásokba esett - minden esetre hónapban milliószor esnek áldozatul annak a finomnak látszó tök ízű csemegének Szeptember.
Több: 7 pár jógapóz kezdőknek, akik közelebb visznek egymáshoz
És igen, sejtette: a kedvenc méregtelenítési módom… jóga!
„A következetes jógagyakorlat ideális a hosszú élet és a virágzás támogatásához
Egészség” - mondja Larissa H. Carlson, jógaoktató és a dékán Kripalu Ayurveda Iskola. "A test erős és rugalmas tartása támogatja a virágzó immunrendszert, miközben erősíti a csontokat és tonizálja az izmokat az egészséges súly és alak érdekében."Carlson megjegyzi, hogy a stimuláló testtartás, mint a vinyasa jóga órák, nagyszerű módja az anyagcsere fellendítésének.
„A Vinyasa órák kiválóan alkalmasak az egész testet átmozgató edzésekhez, amelyek erőt és koordinációt építenek, miközben kalóriát égetnek egy jó verejtékkel”-mondja.
De a következetes jógagyakorlat előnyei messze túlmutatnak a fizikai megjelenésen. „Azáltal, hogy ügyesen kihívja a testet különböző testtartásokon és légzési gyakorlatokon keresztül, a jóga biztosítja a stressz csökkentését és relaxáció, amely közvetlenül javíthatja az emésztést és a kiürülést, miközben elősegíti az egészséges alvási szokásokat ” - mondja Carlson.
Hozzátette, hogy a jóga számos finom előnye néhány héten belül érezhető a következetes gyakorlat megkezdése után, és ez a gyakorlók észreveszik az önbizalom, a mentális tisztaság, a testtudatosság és az energiaszint növekedését is, ami közvetlenül javíthatja a hangulatot és életszemlélet.
„Gyakran előfordul, hogy a gyakorlók azt tapasztalják, hogy jógázni egy közösségben (például egy helyi jógastúdióban) barátságokat épít, és hasonló gondolkodású hálózatot hoz létre. emberek, amelyek fokozhatják a kapcsolatérzetet, és csökkenthetik az elszigeteltség és a magány érzését, ”különösen az ünnepi időszakban Carlson.
Szóval, melyik jógapózot ajánlja Carlson jó fizikai és szellemi „méregtelenítésre” az ünnepek alatt?
1. Gyermek póz
„Egyszerű előrehajlás, amely enyhén összenyomja a hasat, elősegíti az emésztést és eltávolítja toxinokat, miközben pihenteti az érzékszerveket és támogatja a stressz csökkentését ” - mondja Carlson.
2. Hanyatt fekvő térd-lefelé csavarás
„Egy gyengéd csavar, amely serkenti az emésztést és támogatja a méreganyagok keringését. Nagyon hasznos az emésztési lassúság csökkentésére, miközben hatékonyan nyújtja a hátat, és csökkenti a csípő feszültségét és feszességét. ”
3. Fél szélcsillapító póz
„Kedves póz az emésztés serkentésére és segítésére. Amikor a jobb lábat a has felé viszik, segít a felmenő vastagbél masszázsában. Amikor a bal lábat a has felé viszik, a leszálló vastagbélt gyengéden stimulálják. Mindkét oldal munkája enyhítheti a gázt és a puffadást, miközben csökkenti a derékfeszültséget és a csípő feszességét. ”
4. Elforgatott háromszög póz
„Ösztönző fordulat az emésztő tűz beindításához, miközben növeli a rugalmasságot és az egyensúlyt. Az ehhez a kihívást jelentő pózhoz szükséges mentális fókusz fokozza a koncentrációt, és elűzi az ünnepi ködöt. ”
5. Forgatott harcos póz
„Ösztönző fordulat az emésztő tűz beindításához, miközben növeli a rugalmasságot és az erőt. Belső hőt épít, hogy fokozza az anyagcserét, miközben erősíti a csípőt és a lábat az ünnepek után! ”
Több: A jóga szőnyeged zavarja a termékenységi kezelést?
6. Egyensúlyozó harcos III póz
„Fűtő és erőfejlesztő egyensúlyozó póz az anyagcsere felindítására, miközben növeli a mag erejét (húzza vissza a köldökgombot a gerinc felé, hogy bekapcsolja a magot!). Hangsúlyozza a megnyúlást, hogy optimalizálja ennek a testtartásnak a világosító tulajdonságait - kiválóan alkalmas a testtartás visszaállítására, miután a nyaralás a kanapén hevert. ”
7. Oldaltábla variáció
„Kar-kiegyensúlyozó póz, amely fokozza a kar- és vállerőt, miközben megerősíti a magot. Az ebben a változatban használt oldalhajlat kiválóan alkalmas feszes bordaközi izmok nyújtására (a bordák között), kinyitva a légzés és az immunitás erősítése (masszírozással és a hónalj alatti és körüli nyirokcsomók torlódásának segítésével) mellkas). A nehéz, sós, kényelmes ételek petyhüdtté tehetik a testet, de az oldalsó deszka rögtön megfeszíti a dolgokat! ”
Mint a jógi kinézetem? Irány a Vimmia hogy megkapd ezt a ruhát!
Eredetileg 2015 novemberében jelent meg. Frissítve: 2017. szeptember.
