Mindannyian ismerjük a kifejezést, Menj nagyot vagy menj haza, jobb? A wellness és az élet beállításakor gólokat, a nagyobb nem mindig jobb, vagy az egyetlen lehetőség a tartós változások létrehozásához. Néha a legjobb módja annak, hogy a jobb látás érdekében haladjon előre, ha kicsivel kezdi. Fontolja meg a rétegezési megközelítést, amely a fő célhoz vezető utat építi és támogatja-a motiváció ép. Íme néhány példa arra, hogyan néz ki a kicsi kezdés, és hogyan állítja elő a nagy sikereket.
Több: Hogyan segíthet a meditáció enyhíteni a szorongást
A tiszta étkezés fázisa
Tiszta, organikus és egészséges szeretne lenni, de amikor a csúcskategóriás üzletben van, megijed az árcédulától, amelyet egy vadonatúj kamra elindításához csatoltak. A kamra teljes felújítása helyett először dobja ki a legrosszabb dolgokat. Cserélje ki ezeket a nem túl egészséges termékeket tiszta, organikus és egészséges lehetőségekre. Ne feledje, hogy a rétegezésről van szó, ezért cseréljen le néhány élelmiszert minden vásárlási utazáskor. Mielőtt észrevenné, eltelt egy -két hónap, és elérte azt a célt, hogy megfizethető, reális módon tisztítsa meg mind az étkezését, mind a kamrájának tartalmát.
Több: 3 tipp a mozgalmas munkanap lassítására
Fázis a meditációban
Szeretne megtanulni meditálni, vagy szeretné, ha gyakrabban meditálna. Nálad van a párna, a csendes hely és talán a letöltött MP3, de amikor lehunyod a szemed, az agyad teljes gőzzel gondolkodik. Uhh! A teendők listája úgy kezdi gúnyolni a próbálkozásait, mint egy majom, aki minden szinapszis körül táncol. De itt van a rétegezés és a kezdő kis rész: Ne próbálja megállítani a gondolkodást-ehelyett vegye észre a gondolatait és koncentráljon. Kezdje azzal, hogy két percig meditál, majd koncentráljon, és adjon hozzá még két percet, és végül haladjon 20, majd 30 percig. Kezdje, majd kezdje újra.
A pozitív gondolkodás fázisa
Pozitívabb ember akarsz lenni. A negatív kilátásokról az optimistábbra való váltás félelmetesnek tűnik, különösen azzal, amit a világ minden nap rád vethet. A kis kezdet megközelítés itt is működik. Kezdje azzal, hogy minden napot pozitív gondolattal vagy szándékkal kezd, és gyakorolja ezt addig, amíg szokássá nem válik, ami általában három hétig tart. Ezután növelje pozitívumait egy déli kilátások eltolásával, amely magában foglalhat megerősítéseket és hálarituát lefekvés előtt, ahol áttekinti a nap minden pozitívumát.
Kezdje kicsiben, lépjen lépésről lépésre, és eléri ezt a nagy célt!
Több:Miért kell abbahagynunk a korunkban való fellépést?
