Ha általában nem eszik bioélelmiszert, akkor változtatnia kell a terhesség alatt? Szakértők osztják meg véleményüket bio élelmiszerek amit érdemes megfontolni a terhesség alatt.
A biotáplálkozás trendnek tűnhet, de egyesek úgy vélik, hogy érdemes megfontolni, hogy a terhesség alatt bioérdeművé váljon - ha nem is minden ételt, legalább néhányat.
„Az elmúlt két évben megjelent tanulmányok összefüggésbe hozták a szerves foszfát peszticidekkel való expozíciót az ADHD fokozott kockázatával és alacsonyabb IQ a gyermekeknél, valamint alacsony születési súly és korai terhesség az újszülöttek körében ” - mondta a Környezetvédelmi Munkacsoport (EWG). elnök Ken Cook. A bio csak az, ami feltört, vagy vannak olyan módszerek, amelyekkel tisztábban lehet enni, anélkül, hogy több pénzt kellene fizetni a szupermarketben?
Kezdje az étkezési naplóval
Bridget Swinney, regisztrált dietetikus és a frissen megjelent szerző Várakozó étkezés: Gyakorlati tanácsok az egészséges táplálkozáshoz a terhesség előtt, alatt és után
, mérlegelni kell az organikus élelmiszereket, és mit jelent tisztábbnak és zöldebbnek lenni a baba fejlődése során és azon túl is. Kezdetnek azt tanácsolja a terhes nőknek, hogy egy hétig vezessenek étkezési naplót, hogy lássák, milyen ételeket fogyasztanak rendszeresen.Ellenőrizze a listákat
Bridget ezt követően azt ajánlja a leendő anyukának, hogy hasonlítsa össze étkezési naplóját a Környezetvédelmi MunkacsoportA „piszkos tucat” listája, amely olyan termékekből áll, amelyekről ismert, hogy a legszennyezettebbek a peszticidmaradványokkal. Az idei listán alma, zeller, cseresznyeparadicsom, uborka, szőlő, csípős paprika, nektarin, őszibarack, burgonya, spenót, eper és édes paprika szerepel.
A másik oldalon az EWG olyan termékek listáját is kínálja, amelyek általában a legkevesebb peszticid -maradékot tartalmazzák - a „tiszta tizenötöt”. Az idei tételek azok spárga, avokádó, káposzta, sárgadinnye, csemegekukorica, padlizsán, grapefruit, kivi, mangó, gomba, hagyma, papaya, ananász, fagyasztott édesborsó és édes krumpli.
Készíts egy tervet
Az alapján, hogy milyen ételeket eszik és milyen gyakran eszik, Bridget azt mondta, hogy könnyű elkészíteni a termékek bevásárlási tervét. „Azoknak az ételeknek, amelyeket hetente egyszer vagy kétszer eszel - ha meg tudod vásárolni ezeket a biot, remek” - magyarázta. - Ha nem tud - és ezek szerepelnek a piszkos tucatlistán - nézze meg, hogy talál -e olyan ételt a tiszta tizenöt listán, amelyet helyettesíthet. Azoknál az ételeknél, amelyeket ritkábban eszel, nagyszerű a bio vásárlás, de ez nem igazán szükséges. ”
Növelje sajátját
Bridget azt is elmondta, hogy még ha nincs is sok helyed, a bioélelmiszerek megvásárlásának másik alternatívája, ha magad termesztesz valamit, aminek most és évek múlva is előnyei lehetnek. "Ez egy nagyszerű módja annak, hogy a gyerekeket is bevonják az ételeikbe, és valószínűbb, hogy megeszik azokat a zöldségeket, amelyek a termesztésben és az előkészítésben voltak!" - osztotta meg. „Hosszú távú lehetőség a gyümölcsfák ültetése, különösen azoknál a gyümölcsöknél, amelyekben magasabb a peszticid. Például van egy fügefánk, amely nyár folyamán sok fügével lát el bennünket. Sárgabarack- és őszibarackfánk is van. ”
Mindenekelőtt ne stresszelj
Ha teljesen organikus étrendet tudsz enni, az nagyszerű-de ha csak néhány kiválasztott, növényvédőszer-mentes terméket eszel, az is nagyszerű. Ne stresszelj, de próbálj tisztábban enni, amikor csak tudsz, mert bár némi expozíció valószínűleg ártalmatlan és elkerülhetetlen, ha kihagyhatja a peszticidmaradványokat az étrendből, akkor lépést tett a jobb oldalon irány.
Bővebben a terhességi táplálkozásról
8 Szakértői tippek az egészséges terhességi táplálkozáshoz
Miért jó a csokoládé a terhességre?
10 étel, amelyet minden terhes nőnek ennie kell
