Gondolkozott már azon, hogy az Egyesült Államokban a felnőttek több mint fele miért túlsúlyos, annak ellenére, hogy annyi étrend (és csalás) és több tízezer fitneszterem létezik? Dr. Adam Shafran és Lee Kantor, az Egyedül nem tudsz fogyni című könyv szerzői úgy vélik, ez azért van így, mert túl kevesen értik meg az egészség és a fitnesz partnerének értékét. Az edzéspartner birtokában lehet a pályán, és vezethet a sikeres, hosszú távú fogyás felé vezető úton. Íme, miért.
Elszámoltathatóság
A helyes étkezés és a gyakorlás mellett (mindkettő józan ész), a támogató rendszer és az elszámoltathatóság kulcsfontosságú annak biztosításában, hogy súlycsökkentési erőfeszítései erősek, értelmesek és sikeresek maradjanak. Ön és partnere egyénileg megszegheti az ígéreteket, hogy jobban étkezzen és rendszeresen sportoljon, de együtt nagyobb valószínűséggel ragaszkodnak a fogyókúrához. Ugye nem akarja cserben hagyni edzéspartnerét?
Miért működik a fitness támogató rendszer
Dr Shafran és Kantor szerint, más néven Dr Fitness and the Fat Guy címen
DrFitnessAndTheFatGuy.com, nem vagy egyedül, ha megpróbáltad és nem sikerült lefogynod. Valójában azt mondják, hogy a diétázók 95 százaléka egy éven belül megbukik, és az edzőteremben járók több mint 70 százaléka kevesebb mint 90 nap alatt abbahagyja. Nem csoda, hogy egyszerűbbnek tűnik feladni, vagy újra és újra kipróbálni a következő divatos diétát. Az igazság az, hogy ha partnerünk van, akkor sikeresebb lesz a fogyás, és jobb lesz az egészségünk ahhoz képest, hogy egyedül megyünk (és leesünk az étrendről és a testmozgásról). De miért?A fitneszpartner javítja a megfelelést
Dr. Shafran és Kantor elmagyarázzák: „Az emberek jobban élvezik a testmozgást, ha egy barátjukkal csinálják. Elválasztja a testmozgás testiségét (és unalmát) a szórakozás és a beszélgetés mulatságától. ”
Gondolj csak bele, mikor összefutott egy barátjával az edzőteremben, és mindketten elkapkodtátok egymást a futópadokon, hogy a négy mérföldes sétája észrevétlenül elrepüljön. Ha edzőtársad van, szórakoztató lesz a munka - és sokkal tolerálhatóbb, ha az edzés olyan számodra, mint a foghúzás.
Egy edzőtárs segít átvészelni a nehéz időket
Néha szüksége van egy kis lökésre, mert az energiája vagy a motivációja elmarad. Ez normális - tervezze meg a kudarcokat -, de partnere megakadályozhatja, hogy elhagyja a hajót. „A partnere a biztosítási kötvénye” - mondja Dr. Shafran és Kantor. - El fog kapni, amikor elesel. Ő megbocsát neked, és gyorsan visszavezet a programhoz... gyorsan. ” És te is ugyanezt fogod tenni érte.
Ha megbeszél egy találkozót valakivel, azt megtartja
Többnyire annak ellenére, hogy az emberek minden nap megszegik saját maguknak tett ígéreteiket, nem maradnak le a találkozókról. Dr. Safran és Kantor megismétlik: „Senki sem akar cserben hagyni mást.” A fitness haver rendszer megköveteli Öntől edzés találkozók beállítása - amelyeket sokkal inkább kénytelen lesz megtartani, mivel valaki számít rád.
A fitneszpartnereknek közös célja van
A közös munkával Ön és partnere gyorsabban tudja elérni a céljait. Ha elmondja valakinek a céljait, nagyobb valószínűséggel éri el azokat, mert nem akar bolondnak látszani, ha nem teszi meg azt, amit valakinek megmondott, mondjuk Dr. Shafran és Kantor. Ezen túlmenően, ha közös célja van fitneszbarátjával, hasznos motiváció lehet, amikor egyszerűbbnek tűnik egyszerűen feladni.
Az edzéspartner azt jelenti, hogy egy csapat tagja vagy
A fogyás rendkívül nehéz dolog. Főleg egyedül. Dr. Shafran és Kantor rámutatnak: „Nézz sztárokat. Van egy csapatuk, amely segít nekik jól kinézni. Van személyi edzőjük, szakácsuk, sminkesük, fodrászuk és személyi asszisztensük. ” Ha valakivel társul, nem lesz egyedül. A partnered a csapattársad, valaki, aki szurkol neked, felvesz, amikor elesel, és segít minden lépésben.
Nincs meggyőződve arról, hogy a partner a hosszú távú fogyás sikerének kulcsa? Vegye fel Dr. Shafran és Kantor könyvét Egyedül nem tudsz lefogyni és nézd meg őket heti rádióműsor minden csütörtökön. Lehet, hogy nem gondolja, hogy a partnere segít a fogyásban, de amíg nem haver fel, soha nem fogja tudni!
kapcsolódó cikkekA 10 legjobb étrendi hiba, amit a nők követnek el
Az egyetlen legjobb módja a fogyásnak
Az igazság a hasi zsír elvesztéséről
A sovány a fogyókúrás kiegészítőkön
