Nincs is jobb módja a nap kezdésének, mint egy zöld turmixhoz…
Tudom, mire gondol... a zöldségek fogyasztása nem tűnik étvágygerjesztőbbnek, mint az evés, de higgye el, lehet. Csak a megfelelő összetevőkre és receptekre van szüksége! (Mellékjegyzet: Ha soha nem tettél avokádót a turmixodba, akkor tényleg lemaradsz.) Felhívtuk, nem más, mint a Tess Masters - aka A turmixgép lány - hogy támogasson minket.
„A turmixok fantasztikus reggelit készítenek” - mondja Tess. „Minden nap más zöld turmixot iszom. Megszerezheti a napi gyümölcs- és zöldségadagot, és energikus szuperételeket és olajokat adhat a keverékhez. ”
Tess azt javasolja, hogy adjon hozzá olyan összetevőket, mint a gyömbér, a cayenne -i bors, a leveles zöldek, a zöld tea, a grapefruit és a kókusz, hogy elősegítse az anyagcserét és elégetje a zsírt. „Arra biztatom a súlyukat figyelő embereket, hogy inkább sós, zöldség alapú turmixokat fogyasszanak, amelyekben kevés a természetes cukor”-teszi hozzá.
Most nem minden turmix egyenlő. Tess azt javasolja, hogy otthon készítse el sajátját-szemben az előre elkészített csomagok megvásárlásával vagy a helyiektől való fizetéssel turmixbolt, mivel nehezebb ellenőrizni, hogy mások mit tesznek a turmixgépbe (azaz mesterséges cukrokat és adalékanyagok).
"Az előre elkészített csomagolt turmixok jellemzően élő enzimeket nem tartalmazó HPP-k, és nagyon magas cukor- és adalékanyag-tartalommal rendelkeznek"-mondja.
Ha azonban otthon készít, akkor számos előnye van a zöld turmix lecsöpögtetésének, köztük egy energianövelés, segíti az emésztést, javítja az izmok helyreállítását (különösen edzés után) és csökkenti a vért nyomás.
"A zöld turmixok fogyasztása jó módja annak, hogy zöldségeket vegyen be az étrendbe" - mondja Joan Salge Blake, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia. „A zöldségekben sok a kálium, ami segíthet a vérnyomás csökkentésében. Ha a zöldségeket úgy pürésítjük, hogy a rostok még épek maradjanak, akkor segítenek feltölteni. ”
Szóval készen állsz arra, hogy kipróbáld ezt a zöld turmixot?
Ízhez hasonló fagylalt kelkáposzta shake
A Tess Masters jóvoltából via A turmixgép lány
„Körülbelül 500 e -mailt kapok erről az emberektől, akik azt hirdetik, hogy a valaha volt legjobb turmix” - mondja Tess. „Egyet kell értenem. Ez epikus! ”
2 -et szolgál fel
- 2 csésze víz
- 1/2 csésze nyers, sózatlan kesudió, áztatva
- 1 csésze tépett, göndör zöld kelkáposztalevél (1 vagy 2 nagy levél, szár eltávolítva), és még több ízlés szerint
- 2 közepesen érett banán, szeletelve
- 1/4 csésze apróra vágott kimagozott datolya, áztatva, vagy 1 evőkanál tiszta juharszirup, plusz több ízlés szerint
- 1/2 teáskanál természetes vanília kivonat
- 1/2 teáskanál darált gyömbér, és további ízlés szerint
- 1 csésze jégkocka
Opcionális erősítők:
- 1 evőkanál hámozott kendermag
- 1 evőkanál lenmagolaj
- 1 evőkanál chia mag
Dobja az összes hozzávalót (a jégkockák kivételével) a turmixgépbe, és pürésítse magas hőmérsékleten körülbelül 1 percig, amíg sima és krémes nem lesz. Adja hozzá a jégkockákat és fújja még 10–20 másodpercig, amíg jól össze nem áll. Ízlés szerint módosítsa az ízeket (lehet, hogy egy kicsit több kelkáposztát, édesítőt vagy gyömbért szeretne).
Mangó-mazing turmix
OK, csak bele kellett dobnom a saját személyes főzetemet a keverékbe! Minden nap megisznám ezt a rosszfiút, ha Trader Joe’s csak fokozná a „fagyasztott mangó egész éves ellátása” játékot!
1 -et szolgál fel
- 1 marék spenót
- 1 fagyasztott banán
- 1/2 csésze fagyasztott mangó
- 1/4 avokádó
- 1 teáskanál őrölt lenmag
- 1/2 csésze mandulatej
- 1/2 csésze víz
- 3-4 csepp folyékony stevia
Dobja az összes hozzávalót a turmixgépbe, és pürésítse körülbelül 1 percig, vagy amíg sima és krémes nem lesz. Hozzáadhat jeget, hogy jobban hűljön vagy kissé besűrűsödjön. Öntsük üvegbe, szúrjunk bele egy szívószálat, és osszuk el!
