Nem kell hetente órákat tölteni az edzőteremben, vagy zárni a hűtőszekrény ajtaját, hogy ne vacsorázzon. Időnként iszhat csokoládét, és olyan tevékenységet végezhet, amelyet élvez, hogy felkeljen a kanapéról. Nemzeti kezdeményezés, az American Dietetic Association és az American Council együttműködésével Gyakorlat, azt akarja, hogy egészséges legyen életmód moderálás révén.
A Hershey csokoládégyártó nem akarja, hogy bűntudatot érezzünk amiatt, hogy csokoládéba vagy más édes finomságokba kényszerülünk - természetesen mértékkel. A társaságé táplálás központ, a Hershey Egészségügyi és Táplálkozási Központ (HCHN), az egyensúly elérésére irányuló oktatási kampány mögött áll a táplálkozás és a fizikai aktivitás mértékének mérséklése révén a 2011 -es Moderációs Nemzet Kampány, a TheModerationNation.com.
Táncolja meg a Batuka -t a szórakozás érdekében
De, lehet -e a táplálkozás és fitness olyan szórakoztató, mint elbűvölni ezeket az elbűvölő Hershey csókjait? Egészen valószínű. A Grammy-díjas író és producer, Kike (ejtsd: „Kee-kay”) Santander kifejlesztette a dél-amerikai batuka változatát táncoljon zenével és koreografált rutinnal, hogy az emberek talpra álljanak, hogy feldobják a zsírt és unatkozzanak egy családbarát szobában út. Nézze meg az alábbi videót.
„Dolgozó anyaként küzdök, hogy megtaláljam a megfelelő egyensúlyt a családom gondozásának biztosítása, de közben magamról való gondoskodás között is”-mondja Nancy O’Dell. Szórakozás ma este. „A tánc nemcsak szórakozás, hanem nagyszerű módja annak, hogy egy kis tevékenységet beépítsek a napi rutinomba. A legjobb az egészben, hogy a férjemet, a barátnőimet vagy a lányomat is bevonhatom ebbe. ”
Erőforrások az egészséges szokások kialakításához
A kampányban az Amerikai Diétás Szövetség (ADA) és az Amerikai Testmozgási Tanács (ACE) is részt vesz. Ez nem csak a táncmozgásokról és a kakaó előnyeiről szól - a program weboldalán receptek, tippek és források találhatók, amelyek segítenek az embereknek az életmód megváltoztatásában a jobb egészség érdekében, többek között:
Hozzáférés az ADA tag regisztrált dietetikusaihoz és az ACE oktatókhoz: A HCHN otthoni hívásokat tart otthonában tapasztalt RD -k táplálkozási csoportos konzultációihoz. A foglalkozásokon Moderation Nation táncbemutatót tartanak ACE oktatók vezetésével. A workshopok ezen a nyáron a Hershey's Track & Field Games (HTFG) állami rendezvényeinek is részét képezik, és a kiskereskedelmi és szupermarket partnerekkel együtt felajánlják.
Moderálási menük: Az egyén életmódbeli igényei alapján ezek a hétnapos menüötletek modellezik, hogyan lehet egyensúlyt teremteni az ételválasztás és az élet igényei között.
Étkezési kiegyensúlyozó: Mivel sokan fő ételükre összpontosítanak, ez az interaktív eszköz teljes étkezésről szóló döntési fát kínál, amely képessé teszi a felhasználókat arra, hogy kiegyensúlyozott ételt alkossanak, kompromisszumokkal és köret-ötletekkel.
Food Journal: Az RD -k szerint azok az emberek, akik élelmezési naplókat vezetnek, nagyobb valószínűséggel maradnak az egészséges táplálkozási terv mellett. A HCHN ingyenes, letölthető ételnaplót és könnyen követhető naplózási tippeket hozott létre.
A Moderation Nation Activity Snack mobilalkalmazás iPhone -hoz: Az iTunes App Store -ban elérhető alkalmazás emlékeztetőket küld a nap folyamán egy rövid szünetre, és segít nyomon követni, hogy az emberek ténylegesen mennyi tevékenységet végeznek a héten.
Batuka
Nézze meg a batuka edzés bemutatóját!
Még több egészséges életmódra vonatkozó tipp
Fitness szakértő Denise Austin: Szerezz energiát!
Az 5 legjobb energiatartalmú élelmiszer
Légy gólszerző
