Van egy kis hang odabent, amely azt mondja, hogy nem tudod megtenni? Drown ki ezeket a lejátszási listákat válogatott, hogy tartsa a lépést.
Fotó: Dirima / iStock / 360 / Getty images
Szüksége van néhány új dallamra a futáshoz, kocogáshoz vagy gyalogláshoz, miközben elindul a maraton? Érzünk téged, és itt vagyunk, hogy segítsünk három közel tökéletesen időzített lejátszási listával, amelyek különböző műfajok összes kedvenc dalával keverednek. Állítsa össze ezeket a lejátszási listákat, és készen áll az ütemre ringatásra anélkül, hogy megbotlik a lábában!
Gyors (8 perc mérföld)
Ez a dalok keveréke tökéletes bárki számára, akinek körülbelül 8 perces mérföldje van. Néhány dal egy kicsit gyorsabb, néhány pedig kicsit lassabb, hogy esélyt kapjon a lélegzetvételre.
Kiemelt számok:
- „Papírrepülőgépek”, M.I.A. (172 BPM)
- Demi Lovato „La La Land” (170 BPM)
- Blink 182 (éjfél után) (168 BPM)
- The Graceless (The National) (172 BPM)
- Ellie Goulding „Burn” (174 BPM)
Közepes (11-12 perces mérföld)
Mindezek a dalok tökéletesek kocogáshoz, lassabb (és valószínűleg biztonságosabb) sebességgel való futáshoz, vagy gyorsabb vagy lassabb ütem közötti váltáshoz.
Kiemelt számok:
- Beyonce „Részeg szerelmes” (140 BPM)
- Katy Perry „Sötét ló” Juicy J -vel (136 BPM)
- Lady Gaga „Cigány” (134 BPM)
- „Radioactive” az Imagine Dragons -tól Kendrick Lamar közreműködésével (136 BPM)
- Phoenix „Barátnője” (136 BPM)
Lassú (15-16 perc mérföld)
A legjobb része ennek lejátszási lista hogy ha szeretsz félütemmel futni, akkor ezek a dalok 8 méteres mérföldre is működni fognak, ha dupla ütemben futsz.
Kiemelt számok:
- "Akarom tudni?" szerző: Arctic Monkeys (85 BPM)
- Chvrches “helyreállítása” (85 BPM)
- „Alulról indult” Drake (86 BPM)
- Taylor Swift (88 BPM): „Soha nem fogunk újra összejönni”
- „V. 3005 ” - Childish Gambino (83 BPM)
Nyugodtan iratkozzon fel és használja bármelyik Spotify lejátszási listánkat. Vagy használja javaslatainkat, hogy kitalálja a sajátját, és segítsen futni az intervallumsebességeken. Bármit is választ, mindenképpen tartson ki egy fülhallgatót, ha kint fut, hogy ne veszítse el teljesen a környezetét.
További gyakorlási módok
A balett test edzése
Top 10 funkcionális gyakorlat a teljes test edzéséhez
éhezők viadala fitness kihívás: Agilitás és gyorsaság
