A nyár derekán az utolsó dolog, amit Ön (vagy a gyerekei) szeretne tenni, az, hogy egy hosszú kocogást végez a szabadban. De ez nem mentség arra, hogy nyáron elázik. Van néhány szórakoztató és fájdalommentes módja annak, hogy nyáron fitt maradjunk gyermekeinkkel.
Alá merülni
Nyilván az egyik legjobb módja annak, hogy nyáron hűvös maradjon, ha a medencébe ugrik. Kiderült az is, hogy az úszás remek mozgásforma az egész család számára. Tedd duplává az úszási időt edzésként azzal, hogy búvár botokat dobálsz a medencébe, hogy te és a gyerekeid visszaszerezhessék, úszás körversenyek a medencén, vagy olyan játék, mint a Marco Polo, amely megtartja az egész családot mozgó.
Gurulj tovább
Miután a nap lemegy, és az időjárás néhány fokkal csökken, induljon családi kerékpártúrára a környéken. Győződjön meg arról, hogy minden kerékpáron, sisakon és fényvisszaverő ruhán fel van szerelve lámpával. Ösztönözze családját, hogy maradjanak együtt, amikor sötétedés után felfedezi a környéket, vagy biciklizik a közeli parkba, ahol megvilágított járdák vannak. Tegye a kicsiket lökhárító ülésbe vagy kerékpáros utánfutóba.
Xbox vagy Wii játékok
Amikor túl meleg van a szabadba menni, ugorjon be egy szórakoztató videojátékba, amitől az egész család izzadni fog. Alakítsa nappaliját táncmulatsággá a tizenévesek számára Just Dance legnagyobb slágerek, $35; nézd meg Kinect Sports Ultimate kollekció sportrajongóknak 49 dollár; a kisebb gyermekek pedig állatokkal mozoghatnak és hornyolhatnak Kinectimals - most medvékkel, $34.
Vegyetek együtt egy osztályt
Végezzen néhány kutatást, hogy felfedezze, mit kínál a környéke a családi órák tekintetében. Csinál karate vagy jóga a pároddal és a gyerekeiddel együtt nem csak egy nagyszerű módja annak, hogy legyőzzük a meleget, miközben edzünk, hanem az egész család számára is. Ha egy strukturált osztály nem működik az Ön és családja számára, keresse fel a helyi rekreációs központot fedett pályákkal, ahol barátságos kosárlabda- vagy röplabdajátékot kezdhet.
Legyen kreatív
Ne hibáztassa a meleget azért, mert nem aktív - rengeteg szórakoztató és kreatív módja van a ház körüli mozgásnak. Kapcsolja be a dallamokat, és játsszon egy régimódi freeze dance játékot, vagy lépjen be a groove-ba Simon Says aktív játékával.
Részvény
Családja hogyan tartja magát nyáron? Melyek a kedvenc tevékenységei?
Bővebben a családi testmozgásról
Családi fitnesz: szórakoztató módszerek az alakformáláshoz
5 módja annak, hogy lopakodjon a családi edzéseken nyaraláskor
Szív-egészséges családi tevékenységek
