Az avokádó hajók egyszerűen tökéletes kézi vacsorát készítenek - SheKnows

Ez egy étkezés, amelyet mindannyian jól ismerünk. A gyerekek távol vannak az álompartikról. Vagy elvált, és ez az ő éjszakájuk az apjukkal. Vagy nincs gyereke, és a partnere későn dolgozik. Vagy egyedülálló vagy. Ez az Alone Meal, és túl gyakran egy tál gabonapelyhet jelent. De mi van akkor, ha feldarabol egy krémes, érett avokádót, és fehérjével teli hüvelyesekkel tölti meg? Jól éreznéd magad, ez az.

Kapcsolódó történet. Jamie Oliver éppen egy avokádós pirítóst osztott meg csavarással, ez a tökéletes étkezés a forró nyári napokon

Több:Hüvelyesek: 15 játékváltó módszer az év ételeinek fogyasztására

Íme három hihetetlenül egyszerű avokádócsónak recept a Pulse Pledge és Táplálkozás lecsupaszítva.

Avokádó csónakok, háromféleképpen

Elkészítési idő: 10 perc | Főzési idő: 10 perc | Teljes idő: 20 perc

Hozzávalók:

Szezám káposzta

• 1/2 fej vörös káposzta
• 2 evőkanál szezámmag
• 2 evőkanál olívaolaj
• 2 evőkanál Nama shoyu szósz

Fűszeres fekete bab

• 2 csésze fekete bab
• 1/4 csésze organikus salsa az Ön választása szerint
click fraud protection
• 2 teáskanál őrölt kömény
• 2 evőkanál kókuszolaj (vagy olívaolaj)
• 1/2 teáskanál tengeri só
• Frissen őrölt fekete bors
• 2 evőkanál táplálkozási élesztő (opcionális)

Curry csicseriborsó

• 2 csésze csicseriborsó
• 1 evőkanál curry fűszerkeverék
• 2 evőkanál kókuszolaj (vagy olívaolaj)
• 1 evőkanál juharszirup
• 1/2 teáskanál tengeri só
• Frissen őrölt fekete bors

Választható köret minden ízhez: friss fűszernövények (például koriander, metélőhagyma vagy petrezselyem), friss lime -lé.

Több:35 időtakarékos recept a rotisserie csirke által

Irányok:

Szezám káposzta

1. Add hozzá az összes hozzávalót egy közepesen forró serpenyőbe, és főzd puhára és puhára, körülbelül 10 percig. Állítsa be a fűszereket ízlés szerint.

Fűszeres fekete bab

1. Az összes hozzávalót egy közepesen forró serpenyőbe tesszük, és melegen főzzük. Állítsa be a fűszereket ízlés szerint.

Curry csicseriborsó

1. Add hozzá az összes hozzávalót egy közepesen forró serpenyőbe, és addig főzd, amíg a csicseriborsó héja szilárd és enyhén ropogós nem lesz. Állítsa be a fűszereket ízlés szerint.

Összegyűlni

1. Felezze fel az egyes avokádókat (adagonként 1 avokádó), távolítsa el a magokat, óvatosan távolítsa el az avokádó húsát a bőrről, és tegye egy kis keverőtálba.
2. Keverje össze az avokádóhúst 1/3 csésze töltelékkel, amelyet használni szeretne, és keverje össze, hogy összeálljon. Ezzel a töltelékkel töltse ki az avokádó bőrét. Azonnal tálaljuk.
3. A maradék tölteléket csak légmentesen záródó üvegtartályban tárolja, és az avokádót csak akkor tálalja, ha azonnal tálalja.

Ígérd meg, hogy hetente egyszer egyél hüvelyeseket 10 héten keresztül, és jelentkezz, hogy megnyerj egy 100 dolláros ajándékkártyát a Pulse Pledge -en.

Több:Kung pao csicseriborsó: Változzon kedvenc kínai ételekből vegánra