Nem titok, hogy a nőket most arra ösztönzik rendszeresen gyakoroljanak terhességük alatt. Az izzadás, amikor vársz, nem mindig könnyű, de az új kutatások csak néhány fő motivációt szolgáltattak: a nők, akik közben edzenek terhesség fejlettebb motoros készségekkel rendelkező babák születhetnek.
A tanulmány a folyóirat augusztusi számában jelent meg Orvostudomány a sportban és a testmozgásban, megállapította, hogy a terhesség alatt rendszeresen aerob testmozgást végző anyukák által született 1 hónapos gyermekek erősebb mozgáskészséggel rendelkeznek, mint azok a csecsemők, akiknek anyja nem mozdult.
Linda May kutató, a Kelet -Karolinai Egyetem docense, Greenville, N.C. szerint a teszt részeként a fej elfordulását és hasonló mozgásokat mértek. Elmagyarázta hogy a korai motoros készségeket fejlesztő csecsemők aktívabb gyerekké válnak.
A kutatók véletlenszerűen 71 egészséges terhes nőt osztottak két csoportba: azok, akik felügyelt aerob edzéseket végeztek, vagy egy kontrollcsoport. Az első csoportba tartozó nők heti három napot gyakoroltak körülbelül egy órán keresztül, és választhattak az aerobik vagy futópad, álló kerékpár vagy ellipszis között. Eközben a kontrollcsoportba tartozók csak könnyű intenzitású gyakorlatokat, valamint nyújtó és légző mozdulatokat végezhettek. Amikor a kutatók felmérték az 1 hónapos csecsemőket, felfedezték, hogy a gyakorló anyák csecsemői teljesítettek jobb, ha egy fizikoterapeuta tesztelte motorikus képességeit, bár minden csecsemő normális fejlődésben volt hatótávolság.
A kutatók nem tudták pontosan meghatározni, hogy miért segítette a testmozgás a babákat, de úgy vélik lehet, hogy a testmozgás beindítja a magzati agy fejlődését azáltal, hogy növeli a vér és az oxigén áramlását a méh. Ezenkívül elősegítheti a növekedést és a fejlődést, amikor növekedési faktorok szabadulnak fel.
Érdekes megállapítás, hogy a kislányok nagyobb hasznot húznak a gyakorlatból, mint a fiúk. Jellemzően a kisfiúk magasabb pontszámot érnek el a motoros készségek tesztjein, de ebben a tanulmányban a fiúk és a lányok hasonló eredményeket mutattak, utalva arra, hogy a lányoknak nagyobb előnyük lehet az anyaméhben születés előtti gyakorlat.
Általában véve, terhes nő heti 150 perc mérsékelt testmozgásra ösztönzik. A mérsékelt intenzitást olyan edzésként határozzák meg, amely elég erős ahhoz, hogy felvegye a pulzusszámot és pumpálja a vért, de nem olyan erős, hogy a nők nehezen lélegeznek, és nem tudnak beszélgetni. Az olyan edzések, mint a gyors gyaloglás, az úszás, a helyhez kötött kerékpározás vagy az alacsony hatású aerobik, mind nagyszerű lehetőségek.
Természetesen nem az egyetlen oka a baba motorikus képességeinek fejlesztése terhesen menjen az edzőterembe. Számtalan tanulmány megállapította, hogy az edzés számos előnye van, amíg elvárja, az egészségesebb súlygyarapodástól a kisebb a koraszülés kockázata. Izzadjon!
