Bár a testmozgás az egészségi állapot elengedhetetlen része, kihívást jelenthet a vontatott újszülött testmozgáshoz szükséges idő megtalálása. Mielőtt feldobná a fogyást a fürdővízzel, fedezze fel az öt módszert, amellyel árthat a baba súlya edzés nélkül, tól szoptatás az üdítők és az alkohol kivágására - teljesen.
Ismerje meg, hogyan kell lefogyni az adagvezérléssel
A „diéta” piszkos négybetűs szónak tűnhet, de ha a kedvenc ételei kivágása helyett levágja, elkezdheti felolvasztani a baba súlyát. Még akkor is, ha nem tud kilépni és gyakorolni, az adagkontroll gyakorlása a helyes útra vezet a fogyáshoz.
>> Növelje energiaszintjét ezzel az 5 stresszmentes tippel az étrend javításához
Fedezze fel a fogyás tippjeit a szoptatáson keresztül
A szoptatás ideje alatt, HealthyChildren.org figyelmeztet, hogy „az ideálisnál kevésbé megfelelő étrend valószínűleg nem befolyásolja a szoptató gyermeket, de táplálkozási kockázatot jelenthet a testére”. Azt is jelentik, hogy a szoptató nők jellemzően havi egy -két kilós súlycsökkenést tapasztaltak, ezért ahelyett, hogy a baba súlyának fogyókúrán való fogyásán dolgozik, összpontosítson az elégetett extra kalóriákra, egyszerűen táplálja és köti össze kicsi.
>> Táplálkozás, testmozgás és fogyás szoptatás alatt
fogyjon a baba súlya teljes értékű ételekkel
A sok feldolgozott élelmiszerben található adalékanyagok és vegyi anyagok hajlamosak az idő múlásával felhalmozódni a szervezetben, növelve a szervezet zsírraktározási képességét. Ha az élelmiszereket a természet rendeltetésének megfelelően fogyasztja, a szervezet megkapja a tápanyagokat, amelyek általában el vannak távolítva, segítve Önt megvédi szervezetét a különféle betegségekkel szemben, mint például a rák, a szívbetegségek és az elhízás, valamint lépést tart a szervezet igényeivel újszülött.
Fogyassza el a baba súlyát üdítőitalok és alkohol elhagyásával
A jelentés szerint American Journal of Clinical Nutrition, napi egy szódával 15 font súlygyarapodáshoz vezethet egy év alatt! Sajnos ez vonatkozik a gyümölcsitalokra, a gyümölcsösökre és az alkoholos italokra is, amelyek mindegyike csomagolt cukorral van tele.
>> Tudja meg, hogy mennyi koffein biztonságos a terhesség és a szoptatás alatt
Kerülje az étkezések kihagyását
Azt gondolhatja, hogy a ritkább étkezés jót tesz az étrendjének, de az étkezések kihagyása akadályt jelenthet a fogyás felfedezésekor. Amikor a test éhezik, az anyagcseréje lelassul, és arra készteti a szervezetet, hogy zsírt tároljon, hogy megvédje az éhezéstől. Ehelyett egyél öt kis étkezést naponta, hogy az anyagcseréd egyenletesen működjön.
>> 6 Egészségtelen táplálkozási szokások, amelyeket most meg kell szakítani
Bár a következetes és egészséges étrend fenntartása szinte lehetetlennek tűnik újszülött gondozásakor, apró változtatások az étkezésben A szokások segíthetnek abban, hogy nagy lépéseket tegyenek meg a fogyókúrás célkitűzéseikben, ha kipróbálják ezt az öt módot a baba súlyának megszüntetésére anélkül gyakorlat. Ha már rájött, hogyan kell fogyókúrázni, akkor az egészséges táplálkozás fenntartása, miután elkötelezte magát a baba súlyával, inkább életmódnak tűnik, mint házimunkának!
Bővebben arról, hogy a baba után helyreálljon a tested
Szülés utáni tested: tetőtől talpig tartó túra
Szülés utáni test: Mit kell tudni
Tippek a szülés utáni testtel kapcsolatos hozzáállás megváltoztatásához
