Egy hétig falatozni a hálaadási maradékon, megosztani az ünnepi bográcsozásokat a munkahelyen és rágcsálni a karácsonyi sütiket a jószándékú szomszédtól talán hagyta, hogy alig szoríts bele abba a kis fekete ruhába, amit egy hónapban vásároltál ezelőtt. A skálán rövid időn belül látható súlyingadozások nagy része a folyadékállapot változásából származik, mert ez az a változó, amely óráról órára és napról napra változik. A gázvisszatartás egy másik tényező. Íme öt gyors tipp, amelyek segítenek a gyors fogyásban, anélkül, hogy éheznének a következő koktélparti előtt.
|
Igyon sok vizet
A hidratált állapotban marad a dolgok mozgása, segít megszabadulni a hulladéktól, miközben véd a vízvisszatartás és a székrekedés ellen. Válasszon szénsavmentes vizet, mert amikor a levegő belép a bélbe, nem szívódik fel a véráramba. Ehelyett csapdában marad, amíg végül böfögés vagy puffadás útján ki nem ürül.
Ízesítse az ételeket gyógynövényekkel, ne sóval
A nátrium - ismertebb nevén só - a szervezetben több folyadékot visszatarthat, ami megduzzadhat. Vannak, akik genetikailag hajlamosabbak erre, mint mások. Cserélje ki a sótartót olyan gyógynövényekkel, mint a petrezselyem és a bazsalikom. Az egészséges felnőtteknek napi 1-200 milligrammra kell korlátozniuk a nátriumot - ez a fele annak a mennyiségnek, amit a legtöbb amerikai fogyaszt, nagyrészt a feldolgozott élelmiszerek nehéz étrendje miatt.
Egyél sovány fehérjét, kevés szénhidrátot
Tartalék energiaforrásként az izmok a glikogénnek nevezett szénhidrátot tárolják, amelyhez minden gramm három gramm vizet tárol. Hacsak nem holnap fut le maratont, felesleges ez a sok üzemanyag és tárolt víz. Cserélje ki a tészta vacsorát grillezett lazacra és zöld zöldségekre, ha puffadtnak érzi magát.
Élvezze az alacsony puffadású zöldségeket
A túl sok beszorult levegő hasnyújtást okozhat. A bélgázt általában az emésztetlen élelmiszerek, például a növényi rostok erjedése okozza. A sárgarépa, nyersen vagy főzve, alacsony kalóriatartalmú, felfúvódás nélküli zöldség, amely táplálkozási pontokat tartalmaz. Kerülje a gázt termelő zöldségeket, például karfiolt, hagymát, brokkolit, hüvelyeseket, káposztát és paprikát. Bár ezek tápláló lehetőségek, érdemes néhány nappal elkerülni őket egy fontos esemény előtt, ahol nem szeretné megjeleníteni az alsó hasát.
Kényeztesse magát valódi édességekkel, csak ne ennyivel
A cukormentes desszerteket és édességeket általában cukor-alkoholokkal, például szorbit, maltit és mannit édesítik, ami puffadást okozhat a hasban. Ha feltétlenül javítania kell a cukrot, inkább csak falatozzon az igaziból, például négyzetnyi étcsokoládét.
További tippek az ünnepi dudorok leküzdésére
- Az üdülési súly elkerülésének titka
- Az ünnepi súlygyarapodás megszűnt
- Karcsú, karcsú ünnepi étrendi tippek
