Emlékszel, amikor gyerek voltál? Egyetlen étel sem volt jobb, mint a cukros, zsíros, sós. És a fene, talán ezek azok az ételek, amelyekre felnőttként vágysz. Ez az emberi biológia működik. Ezekre az ízekre vágyunk a túlélés érdekében, de egy olyan kultúrában, ahol a gyorsétterem gyakran könnyebb, mint a egészséges, házi készítésű étel, ezek a túlélő vegyületek bőségesen jelen vannak, és káros egészségi állapothoz vezetnek hatások. Ha azt szeretné, hogy gyermekei egészséges snacket kérjenek helyette, itt van néhány tipp.
Kezdettől fogva tegye ki őket egészséges ételeknek
Soha nem késő, hogy családját az egészséges táplálkozás pályájára vezesse, de tegye a gyermekeket egészségesnek, tápanyagban gazdag ételek a legkorábbi években a legjobb módja az egészséges táplálkozási szokások kialakításának a jövő. Csakúgy, mint amikor a felnőttek egészséges táplálkozási életmódot kezdenek, és salátára vágynak a hamburgerek helyett, a gyerekeknek is kényelmes étkezési szokásaik alakulnak ki. Ha finom nyers gyümölcsöknek tetted ki őket, nem pedig zsíros, sós pizzához, akkor nagy valószínűséggel vágynak arra, amit megszoktak.
Vásároljon együtt a helyi termelői piacon
Tegye az élelmiszerboltot szórakoztató és együttműködő tevékenységgé. Ahelyett, hogy elmenne az élelmiszerboltba, ahol zsíros, feldolgozott élelmiszerek vannak bőségesen, menjen a helyi termelői piacra, hogy készletezzen egészséges gyümölcsökkel és zöldségekkel. Kérje meg gyermekét, hogy segítsen kiválasztani kedvenc ételeit a piacon, és menjen haza, hogy felkészítse őket a egészséges snack vagy étkezés. Ez egy kötési tapasztalat, is.
Gyümölcs, mint új csemege
Ez egy kis trükk, ami a jövőben egészséges életmódhoz vezet. Jutalmazza a gyerekeket finom, édes gyümölcsökkel a fagylalt vagy más feldolgozott, cukros ételek helyett. Próbáljon banánt olvasztott étcsokoládéba mártani, és egy rúdra fagyasztani. Ez egy fagylalthoz hasonló finomság, de egészséges és frissítő is a forró nyári hónapokban.
Csomagolja újra az egészséges ételeket
Legyen marketing szakértő saját otthonában. Az élénk színű csomagolás és az egyedi kijelzők vonzzák a gyerekeket az élelmiszerboltokban lévő gyorsételekhez. Próbálja ki ugyanezt otthonában. Legyen gyermeke díszít műanyag szendvicszsákokat, és egészséges dióféléket és keverékeket csomagolnak bele. Azonnal vonzódnak valamihez, amiben részt vettek, de szeretni fogják az ételhez kapcsolódó élénk színeket és szórakoztató hozzáállást is.
Adjon nekik kizárólag egészséges lehetőségeket
A gyerekek szeretik a választási jogot, így amikor kénytelenek egészséges ételeket enni, mindenféle választás nélkül, akkor valószínűleg nem fogják élvezni. Adjon gyermekének három vagy több egészséges reggeli közül választhat reggel. Úgy fogják érezni, hogy ők hozták a végső döntést, és egy gyermeke tele lesz egészséges energiával és vitaminokkal, hogy átvészelje a napot.
Több gyerekbarát ételötlet
Gyors és egészséges reggeli gyümölcsreceptek
5 reggeli recept, amit anya és a gyerekek is imádni fognak
10 tipp a gyerekek konyhába juttatásához
