Egyszerű, egyszeri ebéd ötletek-SheKnows

Persze, a fagyasztott burritó és a konzervleves életképes egy adag ebéd, de néha nem hiányzik egy házi készítésű ebéd? Amikor a tested valami friss és ízletes vágyra vágyik, készítsd el az egyik ilyen szuper egyszerű, friss ízű, egyszeri ebédet, amely tele van jó hozzávalókkal!

Kapcsolódó történet. Martha Stewart áfonyás serpenyő palacsinta tökéletes a mozgalmas reggelekhez

Angol muffin margherita pizza

Bár a legegyszerűbb ezt a receptet otthon felkorbácsolni egy gyors hétvégi ebédre, ne féljen becsomagolni a hozzávalókat és percek alatt elkészíteni a munkahelyén. Körülbelül annyi időbe telik elkészíteni, mint egy fagyasztott egy adag pizza.

Hozzávalók:

• 1 angol muffin - ha szereti a ropogósabb héjat, akkor előtte pirítsa meg
• 1 teáskanál extra szűz olívaolaj
• 1/4 teáskanál szárított fokhagyma
• Csipet tengeri só
• 3 szilva paradicsom, szeletelve
• 1 uncia reszelt mozzarella sajt
• Szárított bazsalikom, ízlés szerint
• 1/2 evőkanál szárított parmezán sajt
• 1/2 evőkanál morzsolt feta sajt

Irányok:

1. Nyissa fel az angol muffint félbe.
click fraud protection
2. Keverje össze az olívaolajat, a fokhagymát és a sót egy tálban, és kenje meg egy kis mennyiséggel az angol muffin fele belsejében.
3. A felszeletelt paradicsomot a maradék olívaolajos pácba tálba tesszük, és felforgatjuk, hogy ellepje a paradicsomszeleteket.
4. A mozzarella sajtot egyenletesen eloszlatjuk az angol muffin mindkét oldalán, és felöntjük a paradicsomszeletekkel.
5. A paradicsomszeletekre kenjük a parmezánt, a fetát és a szárított bazsalikomot.
6. Mikrohullámú sütőben az angol muffin pizzákat egy -két percig, vagy amíg a sajt megolvad.

Uborka tonhal csónak

A hét elején megduplázhatja vagy megháromszorozhatja ezt a tonhal saláta receptet, és több nap könnyű ebédre hűtőszekrényben tárolhatja.

Hozzávalók:

• 3 uncia darabka fehér tonhal
• 1/2 evőkanál majonéz vagy sima görög joghurt
• 1/2 evőkanál kapros pác íze
• 1 roma paradicsom
• 1 zöldhagyma
• Feta sajt
• 1 uborka, hosszában felszeletelve és kimagozva
• Műanyag csomagolást

Irányok:

1. Keverjen össze egy adag tonhal salátát a tonhal, a majonéz és a kapros savanyúság ízével. Ízlés szerint hozzáadhat sót, borsot vagy más fűszereket.
2. A szeletelt és kimagozott uborka egyik felét töltsük meg a tonhal saláta keverékkel.
3. A paradicsomot és a hagymát felkockázzuk, a tonhalsalátát a kívánt zöldségekkel felöntjük.
4. Tegyen egy kis feta sajtot az uborka másik felébe.
5. Illessze össze a két felét, mint egy szendvicset, és tekerje be műanyag fóliába, hogy együtt tartsa, amíg készen áll a fogyasztásra.

Mason jar szuper-egyszerű saláta

A saláták nem arról híresek, hogy könnyen szállíthatók, de ha befőttesüvegbe csomagolod a finomságaidat, szuper egyszerű lesz. Amíg úgy készíted el a salátádat, hogy az öntetet az aljára helyezed, megtöltöd az üveget a hozzávalóiddal, és várod, hogy a zöldeket a legtetejére tegye, addig nem kell aggódnod a fonnyadt saláta miatt!

Hozzávalók:

• 2 evőkanál ranch öntettel
• 1 roma paradicsom, kockára vágva
• 3 zöldhagyma, kockára vágva
• 1/2 avokádó, kockára vágva
• 1/4 csésze fekete bab
• 1/2 uborka, kockára vágva
• 1 csésze apróra vágott római saláta vagy spenót
• 1 liter befőttesüveg

Irányok:

1. Helyezze a tanyai öltözködést a befőttesüveg aljára.
2. A többi hozzávalót rétegesen rakja az üvegbe, kezdve a babbal, avokádóval, paradicsommal, hagymával és uborkával.
3. Végül töltse meg az üveget salátával vagy spenóttal.
4. Zárja le az üveget a fedéllel, és a saláta készen áll a fogyasztásra, amikor csak akarja.

További ötletek ebédre

Egészséges és kielégítő ebéd ötletek
Az igazi anyák megosztják: Családi ebédem
A legjobban őrzött ebéd titkai