Én vagyok az első, aki bevallja, hogy szinte mindent szeretek a varázslatos ünnepi időszakban!
De egy valamit nem szeretek, hogy mindent túlzásba viszünk - engem is beleértve - azzal a gondolkodásmóddal, hogy „az ünnepek erre valók”.
Az ünnepek vannak az ünnepléshez, a kényeztetéshez és a pihenéshez, de ez nem jelenti azt, hogy ezt egy szabad bérlettel kell egyenlítenünk, hogy kidobjuk a gyakorlatokat az ablakon, és elhalasztjuk egészséges enni egészen új évig.
A kérdés, amit mindenki tudni szeretne: Hogyan élvezheti a szezon minden finomságát és csodáját anélkül, hogy néhány napon belül visszafordítaná minden kemény munkáját és egészséges szokásait?
Azt hiszem, nyugodtan mondhatjuk, hogy mindannyian tudjuk a nyilvánvaló válaszokat - és ha nem, akkor vannak tonna listákat és tippeket.
Összegyűjtöttem néhány kedvenc tippemet - de egyik trükk, tipp vagy varázslatos megoldás sem lesz nagyon hasznos anélkül, hogy tudnám ezt az egy dolgot.
Vigyázz az enyémre gyors videó ahol megosztom a legfontosabb kritikát az egészség megőrzéséhez ezen az ünnepen.
És ha már ezt lejártad, íme néhány használható tipp, amelyeknek sokkal nagyobb esélye lesz a sikerre!
Tervezze meg edzéseit napközben vagy a nap előtt
Akármilyen elfoglalt is vagy, még mindig van 24 órád egy nap alatt, és te döntöd el, hogyan töltöd őket. Ha úgy találja, hogy elfoglalja magát az elfoglaltság, és az edzési idő elveszik a nyüzsgésben, akkor nézze meg napi feladatait egy nappal korábban, és tervezze meg edzését, mint minden más találkozót. Valójában valószínűleg ez a legfontosabb találkozó, amelyen részt vesz - energikus lesz, világos ne érezze magát kevésbé stresszesnek, és készen áll arra, hogy megemelt erővel kezelje mindazt, amit a szezon rád vetít szellem.
Nincs kudarcterv: Kelj fel 30 perccel korábban, és végezd el, mielőtt elkezded a napodat. Semmi sem állhat az utadba, és egész nap sütkérezhetsz edzés utáni endorfinjaiddal.
Az idő optimalizálása érdekében értékelje újra és alakítsa át edzését
Ki szeretne egész nap az edzőteremben tölteni, amikor ünnepi vásárlás, vacsora és látogatás van? Ahelyett, hogy teljesen kihagyná az edzést, válasszon ki egy 30 perces ablakot, ahol időközönként maximalizálja az edzést és erő edzés.
Kedvenc módom az eredmények elérésére, ha az intervallumokat kombinálom a nagy intenzitású kardió- és erősítő edzések megfelelő arányával, hogy kevesebb időből többet kihozhassak.
Csak adjon hozzá (pezsgő) vizet
Ez a tipp nem meglepő azoknak, akik ismernek - bocsánat, borkedvelők -, de az enyémnek legjobb tippek az ital karcsúsításához, miközben hidratálnak is, ha pezsgővizet vagy klubszódát adnak az italokhoz, a koktéloktól a borokig. én szeretet az íz pezsgő víz hozzáteszi, és még jobban szeretem, hogy dupla mennyiségű itallal spriccelhetek - anélkül, hogy csökkenteném a cukrot és a kalóriát. Még jobb, hogy mivel vizet ad hozzá, kevésbé valószínű, hogy túlzásba viszi, és heves fejfájással ébred fel!
Ünnepeljen a fitnesz rutinjával
Sok szórakoztató tevékenységet végezhet, amelyek gyakorlásnak számítanak, és nem igényelnek időt az edzőteremben. A sífutás és a téli túrázás a kedvenc téli tevékenységeim közé tartozik. Friss levegőt kapsz, és élvezheted a szabadban való tartózkodást, vagy hozhatsz egy barátodat, és utolérhetsz valakit - sokkal karcsúsítóbb tevékenység, mint egy tányér sütemény fölött ülni.
Azonban nem mindannyian rögzíthetjük vagy elérhetjük a sífutást, vagy akár egy jó túrázási helyet. Az élet körülményei miatt sokszor csak valami egyszerűre és gyorsra van szükségünk, amit helyesen tudunk tenni saját nappali-éppen ezért azt gondolom, hogy szórakoztatóbb, ha a nyaralás témájával lelkesedünk edzések.
Továbbra is remek edzést kap, de szép témaváltással. Itt egy gyűjteményem a 10 legjobb ünnepi edzés videó - valamint egészséges nyaralási tippeket és trükköket.
Félreértés ne essék, ezek a tippek nem azt jelentik, hogy kerüld el a szórakozást, inkább azt, hogy élvezd mindenét azáltal, hogy élvezed a fontos dolgok - és ezt mértékkel, boldogabb, egészségesebb és energikusabb leszel évad.
Gratulálok az evéshez, az iváshoz, a mozgáshoz és a vidámsághoz is!
Amanda Russell magas rangú fitnesz- és életmódíró, professzionális előadó, olimpiai edzésű sportoló, modell, szóvivő, a Fitt, erős és szexi és az iparág egyik vezető szakértője a fitnesz, a wellness és a változás területén. Amanda házigazdája és ügyvezetője készíti az Fitnesz, Erős és Szexi online fitnesz sorozatot. Ha meg szeretné nézni Amanda műsorát, látogasson el hozzá Youtube.
Még több Amanda Facebook, Instagram, Twitter és Pinterest. Vagy nézze meg Amanda fitnesz- és étrendterveit a címen Fitt, erős és szexi.
