„A bikini test itt kezdődik”
„A fürdőruha alakításának titkai”
Már mindannyian hallottuk és láttuk a főcímeket, és valószínűleg éreztük azt a nyomást, hogy bikini testformába kerüljünk, mintha ezt valaha is egy méretként kellene meghatározni. De olyan társadalomban és kultúrában élünk, ahol - hacsak nem egy dobozban élsz - ezzel kell szembenézned!
Hivatalos, ha már elmúlt az emléknapi hétvége, és hivatalosan a „főműsoridőben” vagyunk, a naptárunk tele van társadalmi eseményekkel, bulikkal, piknikekkel, grillezéssel és egyebekkel. Ezenkívül számos lehetőséget kínál arra, hogy átadja magát azoknak a pillanatoknak az ajkakon, örökké a csípőn ”típusú csemegéknek.
Ha valamit tudni kell rólam, az az, hogy erősen hiszem, hogy az élet erről szól élő és a bűntudat nélkül élvezhetjük az ilyen típusú összejöveteleket. Ne aggódj, te tud!
Összegyűjtöttem tippjeimet a szexi nyári test megőrzéséhez bármilyen társadalmi eseményen. A felsorolásból származó felismerésekkel felfegyverkezve könnyű élvezni az egészséges, társadalmilag telt nyarat, miközben megkapja és fenntartja ezt a „fürdőruhára kész” testalkatot!
Tipp #1: Semmi „tiltott” étel
Ne gondolj a fánkokra… most mire gondolsz? Tudom, hogy gondolkodom fánk. Ugyanez vonatkozik az ételekre is, ha valamit „tiltottnak” tartunk, hajlamosak vagyunk többet gondolni rá, jobban vágyni rá. Nagy a valószínűsége annak, hogy korlátozzák, majd „elveszítik az irányítást”, és túlzásba viszik ezeket a „tiltott ételeket”. A moderálás az kulcs itt! Ahelyett, hogy megfosztanánk magunkat, némi minőséggel rendelkezünk vs. a mennyiség az a gondolkodásmód, amely megóv a világ minden „tiltott” ételtől. Gondoljon az egészséges döntésekre, amelyeket gyakrabban hoz, és automatikusan elkezdi ezt tudat alatt tenni. Ahogy edzheted a testedet edzésre, úgy az elmédet is.
Tipp #2: A trükk azzal kapcsolatban, hogy „iszol, amikor iszol”
és ha eszedbe jut, hogy menet közben hidratálsz, gyakran eltévedsz. Megoldásom: Adjon pezsgővizet a borhoz.
Igen, a pezsgővíz lehetővé teszi, hogy ugyanazt a nagyszerű ízt megőrizze, ráadásul hosszabb ideig eltartsa italát, és ugyanakkor hidratál. És ha egy koktélra vágyik, legyen nagyon hozzáértő a keverőkhöz. Javaslom valami ilyesmi kipróbálását Sovány Mojito.
Tipp #3: Lenyűgöző és ünnepi, mégis egészséges és könnyű parti ételek
Hozzon létre (könnyen) egy gyönyörű piros, fehér és kék színű gyümölcs- és sajtos tálcát.
Példa: választott fehér sajtkockák, tetszés szerinti vörös gyümölccsel (görögdinnye darabok, eper vagy málna) és áfonyával. Rendezze el gyönyörű módon és voálá!
4. tipp: Ne legyen éhes
Gyakran azt gondoljuk, hogy az ebéddel való takarékoskodással spórolunk a kalóriákkal, de amikor éhesen megyünk bulizni, szinte mindig túlzásba megyünk, és sokkal többet fogyasztunk, mint általában. Ehelyett próbálja egész nap legeltetni az egészséges ételeket (gyümölcsöket és zöldségeket). Ha több, kisebb mini étkezést fogyaszt egész nap, az valóban felgyorsítja az anyagcserét, de megakadályozza az éhségérzetet, amely később általában rossz étkezési választásokat eredményez.
5. tipp: Tervezze meg előre a napját
Ha előre megtervezi, a nyári test fenntartásának esélyei nem maradnak el, vagy nem szabotálják. Próbáljon időt szakítani az egészségesebb élelmiszerek vásárlására, hogy kéznél legyen. Ne felejts el időt szakítani a gyakorlásra! Van mindig ideje egy gyors edzésre.
Íme néhány módszer, amelyet bárhol 10 perc alatt elvégezhet:
- 4 perc a mesés lapos has edzéshez
- 7 perces teljes testű kardió és alakformáló edzés
- Testtranszformáló Plank Circuit edzés
Előfordulhatnak utolsó pillanatban meghívások partikra, és nem mindig lehet előre tervezni, de ha az elsőtől a négyig terjedő tippeket használ, akkor azon az úton lesz, hogy megőrizze nyári testét, és továbbra is társaságkedvelő.
6. tipp: Légy a nyertes vendég
Nem biztos benne, hogy milyen snackek lesznek a partin? Légy sokféleképpen a nyertes vendég, hozd el saját gyönyörű, ünnepi, mégis könnyű és egészséges fogásodat (ráadásul remek beszélgetéskezdő). Próbálja meghinteni a félbevágott banánt kevés fahéjjal és cukorral, és mindkét oldalát két percig grillezni. A tetejére fagyasztott joghurtot vagy könnyű tejszínhabot tehet (csak emlékezzen az 1. tippre).
Most nyugodtan dőlhet hátra, élvezheti az ünnepi alkalmat, és üdvözölheti nyáron, mindezt bűntudat nélkül!
További szórakoztató receptek és ötletek, amelyek tetszeni fognak:
- 5 étel- és italcsere egy elegánsabb, szexibb július negyedik partira!
- Bűntudatmentes egészséges koktélok és harapnivalók
- Fokhagyma 'n' Herb Popcorn Crunch
Mik a terveid a nyárra? Szeretem hallani Öntől, ezért hagyja megjegyzéseit alább!
