A gyerekek ebédjeinek minden reggel történő bepakolása meglehetősen időigényes feladat lehet, de ha megcsinálják, ha idősebbek lesznek, azt jelenthetik, hogy nem tanulják meg, hogyan kell elvégezniük ezt a fontos munkát maguknak.
Készítse el gyermekeit egy életre szóló sikeres ételkészítéshez, ha most elkezdi őket.
Kezdje el tervezni csapatként
Bár a cél az, hogy a kiskorú önállóan készítse el ebédjét, az első hetek megtervezésében való segítség nagyszerű módja a sikerhez. Kezdje a lehetséges italok, harapnivalók, főételek és desszertek listájának elkészítésével. Ez megkönnyíti számukra a lehetőségek és a lehetséges kombinációk azonosítását. Innentől kezdve tervezzék meg közös ebédhétüket. A hét végén jelentkezzen be, és nézze meg, hogyan ment. Kiskorod megállapította, hogy nem pakoltak eleget, és éhesek lettek? Vagy olyan dolgokat pakoltak össze, amelyeket nem szeretnek, és az elemek veszendőbe mentek? Ha igen, tervezzetek még egy hetet együtt. Ismételje meg ezt a folyamatot, amíg a tizenéves jól érzi magát, és bízhat abban, hogy jó döntéseket hoznak a továbbiakban. A próba és tévedés nagyszerű módja annak, hogy a preteens megtanulja, mi működik és mi nem, anélkül, hogy bármire is rákényszerülne.
Hadd vegyenek részt a vásárlásban
Ha évek óta egyedül végezte az élelmiszer -bevásárlást, akkor valószínűleg belevágott a vásárolt rutinba, és hatékony. De ha kiskorúja időt szán az ételek összecsomagolására, nagyra értékelik, hogy kiválaszthatják azokat a tételeket, amelyek tetszenek nekik. Ez nem azt jelenti, hogy hagynia kell, hogy azonnali Kraft vacsorát és csokoládérudakat csomagoljanak; ez csak annyit jelent, hogy hagyjuk, hogy veled jöjjenek, hogy lássák, milyen lehetőségek vannak, és érezzék, hogy irányítani tudják, mit fognak csomagolni. Ha nélkülük vásárol, és nem szeretik, amit kap, akkor esetleg egészségtelen étkezési szokásokat fogadnak el az iskolában.
Ragadja meg tehát az alkalmat, és beszéljen arról, mit szeretne enni a kiskorú, és milyen élelmiszerekre lesz szüksége ahhoz, hogy ez megtörténjen. A legfontosabb, hogy ha olyan elemet javasolnak, amelyet nem kívánnak ebédjük részeként, feltétlenül mondja el nekik, miért, ahelyett, hogy teljesen leállítaná. Számos oka lehet annak, hogy ne csomagoljon popot és fagyasztott pizzát ebédre, de ha a kiskorú nem ismeri ezeket az okokat, akkor talán úgy érzik, hogy igazságtalan vagy. És persze nem kell állandóan feltörni az ostorát. Ha itt -ott csemegét adnak nekik, motiváltak és érdeklődők maradhatnak ebben az új feladatban.
Tanítsd meg nekik, hogyan kell okos döntéseket hozni
Tipp: Böngésszen együtt a receptkönyvekben, és nézze meg, hogy a könnyen csomagolható szendvicsek, levesek vagy pakolások megragadják -e a szeme láttára. Ha igen, bátorítsa őket arra, hogy folytassák ezeket a tápláló döntéseket, és ha szükséges, segítsenek nekik felkorbácsolni ezeket a döntéseket.
Néhány óvodai iskolai barátja valószínűleg hamburgert és krumplit fog a kávézóban, vagy ha idősebb, akkor akár ebédelni is elmehet. Természetes, hogy gyermeke ugyanazokat az egészségtelen és drága döntéseket akarja hozni, és ezért olyan fontos, hogy irányítsa és tanítsa meg őket a létező egészséges döntésekről. Fiatal korban megtanítani a gyerekeknek, hogy mennyire szórakoztató lehet ízletes és tápláló ételeket készíteni, egy lecke, amely egy életen át tart.
Ösztönözze a tervezést előre
Tinik szeretnek aludni, ezért reggel felkelteni őket az iskolába már önmagában is kihívás. Meggyőzni őket, hogy 10 perccel korábban ébredjenek fel, hogy össze tudjanak csomagolni egy ebédet, talán túl sok a kérni való. Ehelyett győződjön meg róla, hogy tinédzsere lefekvés előtt összepakolja az ebédet, hogy reggel készen álljon az indulásra. Ez biztosítja, hogy az egészséges, jól megtervezett ebéd elkészüljön, és hogy a reggel a lehető legterheltebb legyen.
Mondd el nekünk
Van kedvenc ebédje? Tudassa velünk az alábbi megjegyzés rovatban!
További ebédreceptek
3 ebédrecept, amelyek segítenek elkerülni a délutáni zuhanást
Barna táska ébredés
Egészséges fogható ebédek
