Iskola előtti a snack vám csak sokkal könnyebb lett a hasznos és finom listánkkal rágcsálnivalók hogy biztosan az osztályanya kedvence lesz. A mogyoróvajas alternatíváktól a hordozható (és zűrzavarmentes) snackekig, amelyeket minden tanár nagyra értékel, tárolja ezeket a gyerekek által jóváhagyott lehetőségeket.
Manapság sok óvodában megkövetelik a szülőktől, hogy felváltva hozzanak rágcsálnivalókat az egész osztályterembe - és nem akármilyen rágcsálnivaló. Sok iskolában vannak ételallergiás diákok, akik megkövetelik, hogy a rágcsálnivalók mogyorómentesek legyenek, és a cukros harapnivalókat is rossz szemmel nézik. Ezenkívül egyes iskolák nem engedélyezik a házi készítésű árukat, és megkövetelik, hogy a harapnivalókat előre csomagolják. Más allergiákat is figyelembe kell venni, például a tej allergiát vagy akár azokat, akik gluténmentesek. Említettük azt is, hogy a tanárok nagyra értékelik, ha olyan rágcsálnivalókat hoznak magukkal, amelyek nem túl rendetlenek?
Most, hogy tudod mit nem hozni, beszéljünk arról, mit hozhat. Először is beszéljen gyermeke tanárával, hogy megtudja a sajátosságokat, és képet kapjon arról, hogy milyen típusú harapnivalókat kér. Akkor gondold át, mit szeret a saját gyermeked.
„Talán a legproaktívabb módszer arra, hogy óvodás gyermeke egész nap egészséges, energikus és jó hangulatú maradjon. hogy bőséges, tápláló harapnivalókat biztosítson neki ” - mondja Julieanna Hever, MS, RD, CPT és az egészséges életmódról szóló beszélgetős műsorvezető Mit tenne Julieanna? a Veria Living -en.
Gyerekbarát nyomvonalkeverék
A Trail Mix mindig jó választás az óvodásoknak, mivel gyakran tele van különféle egészséges és tápanyaggal teli cikkekkel. A legtöbb hagyományos ösvénykeverék dióféléket tartalmaz, ezért a Hever azt javasolja, hogy készítse el saját magának a teljes kiőrlésű gabonafélék, az aszalt gyümölcsök, a napraforgómag és a szárított kókuszpehely keverékét. Kérdezze meg iskoláját, de a szója diót is fel kell venni a földimogyoró alternatívájaként. Egyéb egyszerű keverékek közé tartozik a mazsola, az áfonya és a perec. Az útvonal keveréket snack méretű zsákokba vagy matricákkal díszített kis zsákokba csomagolhatja.
Popcorn csomagok
A gyerekek szeretik a pattogatott kukoricát-és olyan könnyű felerősíteni az ízeket finom keverékekkel. Denise Hernandez, a houstoni The Houstonian Club bejegyzett és engedéllyel rendelkező dietetikusa azt mondja, hogy kedvenc pattogatott kukoricacsomagja tűzhely-popcornból áll, szárított áfonyával és fahéjjal keverve. Egyéb iskolabarát keverékek közé tartozik a mazsola, aszalt alma, mini pillecukor vagy perec. Könnyű, pezsgő.
Gyümölcsös mulatság
Az Sun-Maid mazsola 6 csomag tökéletesek kis kezekhez. A szülők szeretik, hogy a mazsola tele van rostokkal, vassal és antioxidánsokkal, míg a gyerekek szeretik az édes ízét. Bónuszként nincs mit aprítani vagy csomagolni-és zavartalan, ami kevesebbet jelent a tanárnak a takarításhoz.
Egyéb egyszerű gyümölcslevek a klementin, a szőlő vagy a banán.
Bagel és szendvics lehetőségek
Jó lehetőség a mini bejgli, egyedi csomag krémsajt vagy gyümölcslekvár. Hever azt is javasolja, hogy a napraforgómag vajat és a teljes gyümölcslekvárt kenjék a kenyérre, és sütiket használva vidám formákra vágják. Ezután egyenként csomagolhatja őket zsákokba.
Hernandez egészséges szendvicset kínál humuszra a pitakenyérre. Egy teljes kiőrlésű pitát egyszerűen megtöltesz 2 evőkanál hummussal és szeletelt uborkával. Vágjuk negyedekre és csomagoljuk egyenként.
Marha rántott
A marha rántás nagyszerű módja annak, hogy fehérjét juttassunk a gyerekek étrendjébe, és nem kell hűtőszekrényben tartani, mint a legtöbb húst. Keresse a nitritmentes marhahúst olyan üzletekben, mint a Trader Joe’s vagy a Whole Foods.
Itt megtudhatja, hogyan készíthet rántott marhahúst itt >>
További egyszerű és egészséges óvodai snack ötletek a következők:
- teljes kiőrlésű mini muffin
- granola szelet
- almás chips
- húros sajt
- joghurt csövek
- előre csomagolt bébi sárgarépa
- almaszósz
Ezt a bejegyzést a Sun-Maid támogatta.
További snack ötletek gyerekeknek
Sportspecifikus snack ötletek gyerekeknek
Kényelmes és egészséges ételek gyerekeknek
Snackek, amelyek növelik az agy erejét
