Ismerje meg a négy legfontosabb létfontosságú jelet, és hogyan javíthatja azokat, és készen áll arra, hogy tiszta egészségi állapotot kapjon.
Az ismeretlentől való félelem meglehetősen gyakori, de amikor az orvosról van szó, ez az aggodalom enyhíthető. Minden látogatáskor valószínű, hogy megmérik az életjeleit, és sok minden alapulhat ezeken az eredményeken.
Oxigén szaturáció
A következő ellenőrzéskor valószínű, hogy orvosa pulzoximétert helyez az ujjára, hogy megmérje az oxigén telítettségét, ami azt jelzi, hogy mennyi oxigént szállít a vér. Ideális esetben 100 százalékos oxigén -telítettséget szeretne, de mindenhol 95 százalék felett megfelelő. Ez annak a mértéke, hogy mennyi oxigént szállítanak a vér maximális leadásának százalékában. A hatékony működéshez elengedhetetlen, hogy minden szerv oxigént kapjon.
Súlyának megfelelő tartományban tartása nagyszerű módja a megfelelő oxigéntelítettség fenntartásának. A túlsúllyal kapcsolatos problémák, mint például az alvási apnoe és a középső rész és a mellkas körüli extra ömlesztés, akadályozhatják a légzést, és nem megfelelő oxigéntelítettséget eredményezhetnek. Ezenkívül a testmozgás és a mély légzés elősegítheti az oxigén gyors szállítását a szövetekbe.
Légzésszám
A légzésszámnak vagy a percenként elvégzett lélegzettek számának általában 12-18 légzés / perc között kell lennie. Mind a magas, mind az alacsony légzésszám jelezheti orvosának, hogy probléma van.
Az asztma, a kiszáradás és a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) mind a légzésszám növekedését okozhatja. Azt is jelezheti, hogy valami baj van a tüdővel, a tüdőrák az egyik legszélsőségesebb probléma. A vérzés és a fertőzés gyorsabb légzést is okozhat, ami alacsony szén -dioxid -szintet eredményez a vérben.
Másrészt a nagyon alacsony légzésszám is komoly lehet. Lehetnek olyan anyagcsere -problémák, amelyeket a szervezet megpróbál korrigálni. Más okok, amelyek miatt a légzésszám alacsony lehet, a kábítószerek és az alkohol használata, valamint az alvási apnoe és bizonyos neurológiai állapotok.
Ahhoz, hogy a légzésszám a megfelelő tartományon belül maradjon, csökkentse feszültség kulcs. (Észreveszel egy mintát?) Az is fontos, hogy megfelelően lélegezz az orron keresztül, majd a szádon keresztül, összeszorított ajkakkal. Minden nap szánjon egy kis időt a mély lélegzetre, a meditációra és a pihenésre.
Vérnyomás
Képzeljünk el egy nagyon vékony csövet, amelyen víz folyik át, hasonlóan az ereken keresztül áramló vérhez. Ahogy a víz ereje növekszik, és egyre nagyobb nyomást gyakorol a csőre, a csőnek nagyobb gondja lesz a víz bent tartásával. Ennek eredményeként a cső megkeményedhet, hogy kompenzálja a hozzáadott erőt, így nem reped teljesen. Hasonlóképpen, az erek átmehetnek az ateroszklerózisnak nevezett folyamaton, ha a vérnyomás túl magas lesz, ami az artériák megkeményedése. Mivel az artériák már nem olyan rugalmasak, a vér áramlása korlátozott lesz, és a szervek nem jutnak elegendő oxigénhez. Az érelmeszesedés számos betegséghez vezethet, beleértve a koszorúér -betegséget, a perifériás artériás betegséget és a stroke -ot.
Az enyhén alacsony vérnyomás bizonyos esetekben jó dolog lehet; ezáltal alacsonyabb a szívbetegségek és a stroke kockázata. Ha azonban alacsony a vérnyomása és olyan tünetei vannak, mint a szédülés, a koncentráció hiánya, a depresszió és a fáradtság, akkor ez potenciálisan káros egészségi állapot eredménye lehet.
Szerint a Amerikai Szív Szövetség, számos súlyos szívbetegség van, amelyek alacsony vérnyomást eredményeznek. Néhány példa a szívbillentyűkkel kapcsolatos problémák, a szervezet képtelensége arra, hogy elegendő vért pumpáljon a szervezet igényeinek kielégítésére, vagy szélsőségesebb esetekben a szívroham. Ez bizonyos neurológiai vagy endokrin rendellenességek eredménye is lehet.
Szerint a Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet, az optimális vérnyomás 120/80 körül mozog. Eltekintve az egészséges életmód gyakorlásától, az egészséges táplálkozástól, a testsúly megtartásától megfelelő tartományban, és tartózkodva a dohányzástól, számos más kulcsfontosságú dolgot tehet annak érdekében, hogy megőrizze BP ellenőrzés alatt. Által végzett tanulmány szerint Dr. Richard Weller, a napfény hatására egy olyan vegyület szabadul fel az ereinkben, amely alacsonyan tartja a vérnyomást. A stressz alacsony szinten tartása kulcsfontosságú a vérnyomás csökkentésében is, ezért előnyös lehet egy kisállat birtoklása és a nyugodt zene rendszeres hallgatása.
Tehát szeretné ellenőrizni a vérnyomást? Menjen a tengerpartra, lélegezzen friss levegőt, és vegyen részt pihentető, stresszmentes tevékenységekben. Nem hangzik olyan rosszul!
Impulzus
Bár bizonyos stressz elkerülhetetlen, a minimálisra csökkentése az egyik legjobb módja az egészséges nyugalmi pulzus fenntartásának, Amerikai Szív Szövetség 60-80 ütés percenként.
A vérnyomáshoz hasonlóan az alacsony nyugalmi pulzus általában nem rossz. Ha a pulzusszáma valamivel az átlagos tartomány alá esik, az általában azt jelenti, hogy a szívének nem kell olyan keményen dolgoznia, hogy megfelelő mennyiségű vért juttasson a testébe. A kutatók szerint Harvard Orvostudományi Iskola, a magas nyugalmi pulzusszám az érelmeszesedés vagy a szív- és érrendszeri megbetegedések jele lehet, míg az alacsonyabb nyugalmi pulzus általában a jó egészséget jelzi. Mivel a szívednek most nem kell olyan keményen dolgoznia, lehet, hogy tovább fog dolgozni, és hosszabb életet biztosít!
A pulzusszám a szív kondicionálásáról szól, ezért a testmozgás nagyon fontos az alacsonyabb nyugalmi pulzus eléréséhez. Ha minden nap 30 perces kardiovaszkuláris edzéssel növeli pulzusát, akkor a pihenőidőben a pulzusszám a többi időben alacsonyabb lesz. A magas kálium- és magnéziumtartalmú és alacsony nátriumtartalmú ételek szintén kiválóan alkalmasak a nyugalmi pulzus csökkentésére egyél sok banánt, mazsolát és zöld zöldséget, és korlátozza a gyorséttermet, a sós harapnivalókat és a feldolgozott leveseket.
További információ az orvos látogatásáról
10 kinevezés minden nőnek
Pap -kenet alapjai
Hogyan készítsd fel a lányodat az első nőgyógyászati látogatásra
