Fűszeres ételek
Fotó: Adam Gault / OJO Images / Getty Images
Míg a fűszeres ételek nincsenek hatással egyes emberekre, másoknak öt riasztó tüzet okozhatnak. A fűszeres ételek ugyanis stimulálják az emésztőrendszert, ami hányingert és hasmenést okozhat. Ha érzékeny, tartsa be az enyhe ételeket.
Zsíros ételek
Fotó: Matthias Hauser / Getty Images
A zsíros ételek, például a pizza és a hasábburgonya sok embernél gyomorpanaszokat okozhatnak. Ez azért van, mert az étel magas zsírtartalma növeli az emésztőrendszer szokásos összehúzódásait, ami gyomorgörcsöt és hasmenést okozhat.
Savas ételek
Fotó: John Block / Blend Images / Getty Images
A savas ételek gyomorégést és emésztési zavarokat okozhatnak az érzékeny gyomorúaknál és a gastrooesophagealis reflux betegségben (GERD) szenvedőknél. Ha tüneteket észlel, kerülje a citrusféléket és a paradicsomot, beleértve a paradicsomszószt is.
Gázt okozó zöldségek
Fotó: Tetra Images / Getty Images
A keresztesvirágú zöldségek, például a brokkoli, a karfiol és a káposzta, sok emberben gázt és puffadást okoznak. Vannak, akik a nyers zöldségeket, például a hagymát és a paprikát is nehezebben emésztik, mint a főtt változatokat.
Nyers gyümölcsök
Fotó: Liv Friis-Larsen / iStock / 360 / Getty Images
Míg a gyümölcs tápláló és az egészséges étrend részét kell, hogy képezze, egyesek nehezen emésztik a nyers gyümölcsöt. Ha érzékeny vagy, inkább főtt vagy konzerv gyümölcsöt fogyassz.
Koffein
Fotó: Riou / Photodisc / Getty Images
A koffein stimulálja az emésztőrendszert, ami görcsöket és hasmenést okozhat. A kávé kétélű kard, mert savas is, ami gyomorégéshez vezethet. Ügyeljen arra is, hogy a tea és a csokoládé koffeint is tartalmazzon.
Cukorpótlók
Fotó: Tetra Images / Getty Images
A cukorhelyettesítőket és a mesterséges édesítőszereket puffadással és gázzal társították, mert olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek nem emészthetők. Ha érzékeny, korlátozza a cukormentes gumi, cukorka és fagylalt bevitelét.
Fekete bors és fokhagyma
Fotó: republica / iStock / 360 / Getty Images
Bár kiváló fűszerek, a fekete bors és a fokhagyma serkentheti a savtermelést és gyomorégést okozhat azokban az emberekben, akik hajlamosak a savas refluxra. Ha ez zavarja, korlátozza a fekete bors és a fokhagyma bevitelét.
Magas zsírtartalmú ételek
Fotó: olgakr / iStock / 360 / Getty Images
A magas zsírtartalmú ételek, beleértve a sajtot, az avokádót és a dióféléket, problémákat okozhatnak néhány ember számára. Ez azért van, mert a zsír általában lassabban emészthető, ami fokozza a puffadást és nyomást gyakorol a nyelőcső záróizmára, ami gyomorégést okozhat. De ez nem jelenti azt, hogy minden zsírt el kell hagynia. Ehelyett helyezze el a zsírbevitelt a nap folyamán.
Sós ételek
Fotó: Levent Konuk / iStock / 360 / Getty Images
Ha túl sok sót fogyaszt (2300 milligramm vagy több naponta), a puffadás problémát okozhat. Ha túladagolta, igyon több vizet, hogy elősegítse a felesleges nátrium kiáramlását a szervezetből, és csökkentse a puffadást.
Az e-mail címed nem kerül nyilvánosságra. A kötelező mezők meg vannak jelölve *
