Gondolatok: 7 étel, amely növeli az agyi erőt - SheKnows

Számítson bele minden étkezésbe ezek beépítésével agyi ételek a következő családi étkezésnél.

Természetesen a gyümölcsök és zöldségek jót tesznek a testnek és az agynak, de valójában milyen ételek adják az agynak a legnagyobb táplálkozási lökést? Szerencsénkre, agyunk kiváló ízű, így biztosan élvezni fogja ezen ételek étrendbe való felvételét.

Kapcsolódó történet. Gyulladáscsökkentő diéta az Ön számára? Miért érdemes kipróbálni és hogyan kell elkezdeni

Avokádó

Az alacsony zsírtartalmú mítosznak vége, emberek. A „jó” zsírok nélkülözhetetlen tápanyagok, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak. Az avokádó nagyszerű forrása az MUFA-knak (egyszeresen telítetlen zsírsavak), amelyeket az agy tortillaként szív fel.

Hogyan vágjunk egy avokádót >>

Csokoládé

Mintha ürügyre lenne szükségünk, a kakaóbab valójában a bolygó egyik legtápanyagtartalmú étele. Akár étcsokoládét eszel (legalább 70 százalékos kakaó -szilárd anyagot), akár csak egész, szárított kakaóbabot fogyasztasz, az agyat flavanoidok robbantják fel, ami növeli a véráramlást, és segíthet védekezni az olyan betegségek ellen, mint a demencia és stroke. Emellett növeli az agy seratonin- és dopaminszintjét az ananandamin és a teobromin jó közérzetű vegyi anyagok révén; és a boldog agy jó dolog.

16 jel arra, hogy csokoládé lehet >>

Zöld tea

Különösen jó az agy számára a Matcha tea, a japán porított egész zöld tealevél. Tele van EGCG -vel (Epigallokatechin -gallát), erőteljes antioxidáns, számos egészségügyi előnnyel, ugyanakkor nyugtató és fókuszáló, ugyanakkor stimuláló. Ha nem szeretsz teát inni, próbáld ki főzés teával helyette.

Próbálja ki ezeket a magas antioxidáns teákat >>

Lenmagot

A lenmagban sok az Omega-3 zsírsav, amelyet szervezetünk nem tud előállítani önmagában, és elősegítheti az agy működését és számos más egészségügyi előnyhöz kapcsolódnak a szív, a koleszterin és még az ízületi gyulladás enyhítésére is.

Dió

Kövér, megint. Sok és sokféle kell. A dió gazdag omega-6 zsírsavakban. És észrevetted már, hogy az egész dió iszonyatosan hasonlít apró kis agyakra?

Próbálja ki ezeket a dió recepteket. >>

Kurkuma

Ez az indiai konyhában leggyakrabban használt fűszer valójában többet kínál, mint a nagyszerű curry. A kurkumin, amely a kurkuma erős antioxidánsa, összefüggésbe hozható a lepedék eltávolításával az agyban. Azok a populációk, amelyek rendszeresen fogyasztanak curryt, például India, alacsonyabb demenciarátáról számoltak be.

Fűszerezze egészségét kurkuma. >>

Almák

Így van, naponta egyszer csak távol tarthatja az orvost. Kimutatták, hogy a kvercetin, amely bőségesen megtalálható az alma héjában, megvédi az agyat az Alzheimer -kór és más neurodegeneratív rendellenességek okozta károsodásoktól. Az alma szintén nagy rostforrás, amely elősegíti az eliminációs folyamatot. A rendszeres bélmozgás segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, amelyek egyébként elhomályosíthatják az agyat, és kevésbé koncentrálhatnak.

Böngésszen több mint 400 almarecept között a SheKnows -on. >>

Bővebben az agyi ételekről

Zöld tea: Csodaital?
Csokoládé reggelire: Csokoládé receptek
Hogyan kell vágni egy avokádót