A görcsök, a könnyű ingerlékenység és a menstruáció egyéb szórakoztató valóságaival együtt sokan ciklusunk során megnövekedett étvágyat, és gyakran igen intenzív vágyakat is. Mostanra valószínűleg megtanulta kezelni a menstruációs ciklust a kezelések kombinációjával, a mély lélegzetektől a könnyű testmozgás alkalmanként gyulladáscsökkentő tablettára. De tudtad, hogy az étrend megváltoztatása valóban enyhíthet néhány menstruációs tüneteden?
Próbálja ki ezeket a tápláló ételeket a következő ciklus előtt és alatt, és nézze meg, hogy segít -e enyhíteni a menstruációs kellemetlenségeket.
Több: Hogyan változtatják meg az első időszak készletei a menstruáció körüli beszélgetést
Ha szóba kerül, a legjobb módja annak, hogy felkészítse testét a havi látogatójára, ha fenntartja a egészséges, kiegyensúlyozott étrend. Könnyebb mondani, mint megtenni, nem?! Próbálja integrálni ezeket az időszakbarát ételeket a táplálkozási tervébe a hónap kevésbé fájdalmas időszakában.
Leveles zöld zöldségek
Dr. Christine O’Connor, a Nőgyógyászati Központ munkatársa szerint a leveles zöldségek (gondoljunk a kelkáposztara vagy a svájci mángoldra) több szempontból is előnyösek lehetnek a szervezet számára a hónap ezen időszakában. Nemcsak vasban és B -vitaminokban gazdagok; magas rosttartalmuk segíthet a menstruációs ciklushoz gyakran kapcsolódó emésztési problémákban is.
A cikk egy változata eredetileg 2012 márciusában jelent meg.
Következö:Miért érdemes diót enni
