A reggeli lehet a nap legfontosabb étkezése, de a tojás, palacsinta és szalonna teljes értékű reggeli kenése nem mindig fordul elő a modern amerikai életben. Tehát mit tegyen egy nő? Ezt akartuk megtudni!
A SheKnows megkérdezte a nőket, hogy felfedezzék reggeli étkezési szokásaikat, és megtudják, ki mit és mikor eszik. Nézze meg, hogyan hasonlítanak össze a reggeli szokásai:
Cukor és fűszer, és minden szép…
… Ebből készül a kávé! Amikor a nőket megkérdezték, hogy szeretik a reggeli kávéjukat, 51 százalékuk azt mondta, hogy inkább a kávé ízesítésű, mint a fekete, míg további 14 százalék szerint inkább a fánkkal készült kávét részesítik előnyben. Amikor a kedvenc édesítőszereikről kérdezték őket, a válaszadók harmada jelezte, hogy a vanília az út, csak 16 százalék választotta a csokoládét.
Nincs semmi baj azzal, ha egy kis édességet élvez a reggeli étkezésben, de igyekezzen minimálisra csökkenteni a zsíros, cukros adalékokat. Inkább a természetes, alacsony kalóriatartalmú édesítőszereket és az alacsony zsírtartalmú krémeket válassza.
Java útközben
Amikor rohan, a nők majdnem egyharmada bevallja, hogy reggeli kávéját számolja reggelijének, míg másik fele vagy egy darab gyümölcsöt vagy egy reggeliző rudat. Ne felejtse el, hogy hosszabb ideig marad tele, ha a koffeintartalmát szilárd ételekkel kombinálja. Próbáljon meg egy alacsony kalóriatartalmú kávét és egy darab gyümölcsöt megtartani, például banánt. Ha reggelizni szeretne, akkor keressen olyan lehetőségeket, amelyek sok rostot és egészséges zsírt tartalmaznak.
Jól kezdeni a napot
Jó hírek! A megkérdezett nők több mint fele azt mondta, hogy hűségesen reggelizik, míg további 25 százalék azt mondta, hogy issza a reggeli étkezését. Ez mindenképpen lépés a helyes irányba, és még ígéretesebb, hogy a válaszadók 37 százaléka jelzi, hogy időt vesz igénybe a tápláló és laktató ételek elkészítéséhez.
Még ha annak a 41 százaléknak a része is vagy, aki megkapja a könnyen elérhetőket, akkor is készen áll az egészséges táplálkozás sikerére. A korai étkezés felgyorsítja az anyagcserét, és segít megelőzni a későbbi túlevést.
Javítsd ki és felejtsd el
A koffein fokozhatja a tudatosságot és segíthet az ébredésben, de ez nem jelenti azt, hogy bolondbiztos vagy a feledékenységi osztályon! A válaszadók 47 százaléka elismerte, hogy útközben elvesztett néhány utazókorongot, míg további nyolc százalék elismerte, hogy mindegyiket elvesztette!
Napi őrlemény vagy különleges csemege
Néha egy ízletes kávéital a legjobb módja annak, hogy megnyugtassa az érzékszerveket, és reggel elindítsa magát, míg más napokon egy egyszerű pecsenye megteszi. Amikor a nőket megkérdezték kedvenc kávékülönlegességükről, a válaszadók majdnem fele azt mondta, hogy inkább tejszínhabbal készült italt részesítenek előnyben, fahéj és szerecsendió, míg egy másik negyed, mint a kávé, jeges és csokoládés pudingkeverékkel keverve, turmix-ízű következetesség.
Ez a fajta kezelés azonban nem jellemző. Az összes nő 35 százaléka a „sima kávét” részesíti előnyben mindennapi őrléséhez, míg további 22 százalék bármit ingyen fogyaszt. Nem csoda, hogy a kávéskannát annyira áhítják a munkahelyen!
Rossz reggeli szokások, feltárt!
Mindenkinek van néhány egészségtelen étkezési szokása, amiről tudja, hogy meg kellene fékeznie, szóval találd ki, hogy mely piszkos kis „reggeli bűnöket” hajlandóak beismerni a SheKnows olvasói? Hogy van ez:
- 37 százalék vallja, hogy hisz a kávéban = reggeli
- 29 százalék vallja be, hogy reggel túlevett
- 22 százalék a cukros lehetőségeket választja, nem pedig az egészséges, kiadós ételeket
- 12 százalék eszik vezetés közben
Ez nem minden! Azoknak a nőknek a harmincöt százaléka, akik elismerték, hogy kihagyták a reggelit, azt is elismerték, hogy túl sokat ettek ebédkor, míg további 29 százalékuk délelőttre vagy eltalálta az automatákat, vagy lezuhant és megégett a fáradtságtól.
A fennmaradó 36 százalék azt mondta, hogy továbbra is kávét fogyaszt... reméljük, hogy ez egészségesebb krémekkel és édesítőszerekkel fűzött kávé, nem pedig egészségtelen lehetőségek!
Bővebben a kávéról
Kávé, mint fűszer
3 Baileys és kávé recept
Sütőtök fűszer latte
