Te és a gyerekeid egész héten ébren vagytok, ezért ha hétvégékről és ünnepnapokról van szó, engedje meg gyermekeinek alvás ban ben? Tanulmányok azt mutatják alvásmegvonás gyermekeknél potenciális egészségügyi problémákhoz vezethet, ezért mielőtt korán felébresztené gyermekeit az iskola szabadnapján, fedezze fel az előnyöket, ha hagyja, hogy megengedhessenek maguknak egy kis Zs -t.
Alváshiány gyermekeknél
- A kisgyermekeknek 10-12 óra alvásra van szükségük, plusz egy-három órás alvásra napközben
- Az iskoláskorú gyerekeknek és tizenéveseknek 10-12 óra alvásra van szükségük éjszakánként
- A tizenéveseknek körülbelül kilenc -tíz óra alvásra van szükségük éjszakánként
Ahogy a családi menetrend egyre elfoglaltabbá válik, és a gyerekek egyre kevesebbet alszanak, a gyerekek az alváshiány áldozatává válnak. De a jó hír az, hogy a legújabb tanulmányok azt mutatták, hogy azok a gyerekek, akik megengedik, hogy utolérjék az elégteleneket a szendergést - például a gyerekek hétvégi késő alvását - kevésbé rázta meg az elfoglaltság káros hatása iskolai hét. Ez azonban nem jelenti azt, hogy állandóan délig aludnia kell gyermekét.
Míg a gyermekek alváshiányának veszélyeit az álomvilágban eltöltött több idő orvosolhatja, gyermeke alvásának hagyása veszélyes lehet az egészségére.
Már a baba születése előtt is hatással van az alvásra. Tudja meg, hogyan a sajátja az alváshiány koraszüléshez vezethet >>
Az elhízás veszélye
Egy közelmúltban tanulmány -ban tették közzé International Journal of Obesity, a kutatók a gyermekek súlyát és anyagcsere -szabályozását vizsgálták a különböző alvási ütemtervek alapján. Azt találták, hogy azoknak a fiataloknak, akiknek hétvégén nem volt szabad "felzárkózniuk" az alváshoz, rossz az anyagcsere -funkciójuk, és nagyobb valószínűséggel voltak elhízottak. Ha hagyja gyermekét aludni, segíthet gyermekének egészségesebb testsúly fenntartásában.
Késés a pubertásban
Megjelent a The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, egy kis tanulmány, amelyet a bostoni Massachusetts General Hospital végzett, arra a következtetésre jutott, hogy a mély alvás hiánya a 10 és 15 év közötti serdülőknél késleltetheti a pubertás. A kutatók 14 tanulmányt végeztek kilenc gyerekkel, miközben aludtak, és a luteinizáló hormon növekedését keresték, ami csak éjszaka nő a mély alvás során. Ha veszélyezteti a fiatal alvás mennyiségét, akkor zavarhatja a normális pubertási folyamatot.
Tanuld meg felismerni a fizikai és érzelmi változtatások pubertás idején >>
Viselkedési problémák kialakulása
Míg a gyermekek alváshiányának egészségre gyakorolt káros hatásai könnyen észrevehetők, bizonyos egészségügyi kockázatok, ha nem hagyják aludni gyermekeiket, összetéveszthetők valami egészen mással. "Az alváshiány sok stresszt és nehézséget okozhat a gyermeknek" - figyelmeztet Hannah Chow, a gyermekgyógyász Loyola Egyetemi Egészségügyi Rendszer. „A gyerekek nehezen tudnak koncentrálni, ami problémákat okoz az iskolában. Létezhetnek fizikai szövődmények, például fejfájás, és akár negatívabb életszemléletet is okozhat a gyermeknek. ”
Függetlenül attól, hogy gyermeke jól kipihentnek tűnik, vagy magatartása vezeti fel a falra, a leggyorsabb megoldás az lehet, ha hagyja gyermekét aludni. „Az alvás az egyetlen alkalom, amikor az agyunk megszakad, és nem bombázza állandóan az ingerlés” - mondja Chow. „Testünknek szüksége van a pihenésre és a feltöltődésre - ez csak alvással jár. Fontos, hogy a szülők tudják, mennyi alvásra van szükségük gyermeküknek, majd gondoskodjanak arról, hogy megkapják. ” A legjobb rész? Amikor a gyerekek későn alszanak hétvégén, akkor te is aludj!
Olvasson többet az alváshiányról
ADHD vagy alváshiányos?
Az alváshiány kezelése
Az anyukák kiöntik, mennyit alszanak valójában
