Azt tapasztalod, hogy a hajadat húzod ki, amikor a gyerkőc étkezési ideje van? Sok kisgyermek nyűgös evő, de nem kell nagy küzdelemnek lennie ahhoz, hogy gyermekei egészséges ételeket fogyasszanak.
Néhány kisgyermek nyűgös természetű, és nagyon válogatós az ételeiben. Sok gyerek nem szereti, ha bizonyos ételek egymáshoz érnek, míg mások egyszerűen nem hajlandók bizonyos ételeket enni. Ha megtalálod magad
hangsúlyozva, amikor eljött a kisgyermek etetésének ideje, számos dolgot tehet annak érdekében, hogy mindkettőjük élvezetesebbé tegye az evést.
Ne kényszerítse a kisgyermekeket enni
Az étkezésnek nyugodt és élvezetes időnek kell lennie. Ha erőltetni fogja a kisgyermekét, akkor az ételt a kellemetlenségekkel társítja. Boldogtalan tapasztalata miatt az étel megtagadásának ciklusa lesz
folytatni. Egy meghatározott idő elteltével, ha nem eszik, egyszerűen vegye el a tányért.
Csökkentse az italokat
A kisgyermek tele lehet ebédre vagy vacsorára, mert túl sok gyümölcslevet vagy tejet iszik egész nap. Ne hagyja, hogy gyermeke étkezés közben töltse fel az italokat, és hígítsa fel a levét vízzel
kerülje a túl sok cukrot.
A kisgyermekek segítsenek
Engedje meg gyermekének, hogy segítsen az ételek elkészítésében. Egy kanállal keverheti a tésztát, segíthet friss gyümölcsök és zöldségek mosásában, és még az asztal terítésében is. Hagyja, hogy kisgyermeke segítsen a menü kiválasztásában
egyszerű kérdéseket tesz fel, például: „Kell -e borsó vagy sárgarépa?” Ha a kisgyermek úgy érzi, hogy ő az, aki egyszer dönt, akkor jobban fogja enni az ételt.
Egyél a gyerekeiddel
Ha minden arra összpontosít, hogy gyermekét megegye, akkor elmejátékokat játszhat veled, hogy megtartsa osztatlan figyelmét. Ahelyett, hogy mindenét a kisgyermek etetésére fordítaná, hagyja, hogy egyen
magának. Vágja az ételt kezelhető méretű darabokra, majd egyen saját ételeit. Ha nem fordít ennyi negatív figyelmet az ételre, akkor ő sem fog.
Kezdje kis adagokkal
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy hét -tíz próbálkozás szükséges ahhoz, hogy egy kisgyermek elfogadjon egy új ételt. Ha tudja, hogy gyermeke nem szereti a borsót, csak néhányat tegyen a tányérjára, ahelyett, hogy túlterhelné
nagy adaggal. Lehet, hogy alkalmasabb arra, hogy kipróbálja (és kedvelje) őket, ha csak néhány áll rendelkezésre.
Ne add fel
Ne kínáljon gyermekeinek óriási ételeket az étkezés alternatívájaként. A gyorsétel nagyon kevés tápértékkel rendelkezik, és nem helyettesítheti az egészséges táplálkozást. Ha gyermeke nem elég éhes
edd meg a sárgarépáját, akkor sem lehet éhes ahhoz, hogy kekszet ehessen.
Tápláló ételek álcázása
Néha elfogadható, ha kicsinyét egészséges ételek fogyasztására csábítja. A zöldségekből és más tápláló ételekből levest készíthetünk, vagy akár kenyeret is süthetünk belőle. Több könyv is kapható
recepteket kínálnak válogatós evőknek, például Jessica Seinfeld -é Megtévesztően finom: egyszerű titkok arra, hogy gyermekei jó ételeket fogyasszanak.
Egészséges Gyerekek
- Egészséges ebéd a kisgyermekek számára
- A kisgyermekek rávezetése zöldségek fogyasztására
- Egészséges receptek kisgyermekek számára