Gyakran beszélünk arról, hogy szükségünk van egy kicsit ”nekem idő”, De ez tényleg olyan nagy ügy? Egy szóval - igen! Ha egy kis időt szánsz magadra, az megkönnyebbül feszültség és lehetőséget biztosít az akkumulátorok feltöltésére.
Az egészséged és a boldogságod érdekében elengedhetetlen, hogy minden nap szakíts magadnak egy kis időt.
hagyjál már
Még Szuper Anyának is szüksége van egy kis szünetre. Nem tud gondoskodni a családjáról, ha nem vigyáz magára. Annak érdekében, hogy megértsük az időm fontosságát, meg kell vitatnunk a stressz és az elme és a test túlterhelésének veszélyeit.
A stressz okai
Mindenki stresszes lesz. A munka, a család, a pénzügyek, a kapcsolatok és az, hogy egyszerűen túl elfoglalt vagy túltervezett, stresszt okozhat az életében. Ezenkívül stresszt hozhat magára, ha A típusú személyiség, perfekcionista vagy irreális elvárásokat támaszt önmagával szemben. Az anyák gyakran próbálnak mindenki számára mindenek lenni, de ez lehetetlen. A végén stresszes és kiégett leszel, ha nem léptél vissza egy kicsit, és nem szánsz rám egy kis időt a sűrű időbeosztásban.
A stressz tünetei
A stressz figyelmeztető jelei és tünetei sokfélék. Kognitív értelemben a szorongástól és az aggodalomtól a rossz ítélőképességig és a fókuszálási problémákig terjednek. Rövid indulata lehet, túlterheltnek érzi magát, vagy általában rosszkedvű, ha stresszes. Néhány embernél gyors szívverés, mellkasi fájdalom, gyomor -bélrendszeri problémák és egyéb fájdalmak jelentkeznek, amikor stresszt tapasztalnak. Lehet, hogy túl keveset alszik, túl sokat eszik, vagy akár kábítószerekhez és alkoholhoz folyamodik életének különösen stresszes időszakában.
Olvassa el, hogyan kell kezelni a stresszt >>
A stressz veszélyei
Ha nem hagyja figyelmen kívül, a stressz komoly károkat okozhat az elmében és a testben. A hosszú távú, krónikus stressz érzelmi és fizikai egészségügyi problémákhoz is vezethet. A stressz elnyomhatja az immunrendszert, emelheti a vérnyomást és növelheti a szívroham kockázatát. Felgyorsíthatja az öregedési folyamatot, érzékenyebbé teheti a depressziót, sőt súlyosbíthatja az olyan betegségeket, mint a rák és a cukorbetegség.
Nekem idő és stressz
Annak érdekében, hogy elkerülje a túlterhelést és a kiégést, rendszeresen biztosítania kell magának egy kis időt. Az „én időm” különböző dolgokat jelent különböző emberek számára. Ez azt jelentheti, hogy minden pénteken munka után masszázst és pedikűrt kap, vagy minden este 30 perces meditációt végez. Ez azt jelentheti, hogy minden szombat reggel felébredek, és egyedül megyek kocsikázni, vagy vasárnap délután a kanapén heverészve nézem Élettartam filmeket.
Idővel a stressz vagy a túlterheltség kimeríti kreativitását, tisztaságát és fókuszát. Még csak napi 15–30 percnyi idő is óriási változást hozhat az életedben. Segíthet a koncentráció javításában, a kreativitás inspirálásában és a boldogság növelésében. Tégy magadnak egy szívességet, és találj több időt magadnak ma és minden nap. Boldogabb, egészségesebb és jobb anyává leszel.
Többet rólam
Szánok egy kis időt, kérem!
Hogyan találhatok „nekem időt”
Az igazi anyukák megosztják velem: Hogyan szánok rám időt
