Nem lehet (és nem is) mindig a legegészségesebb ételeket fogyasztani. De bizonyos ételek borzasztóak számodra. Vessünk egy pillantást a 10 legrosszabb ételre, és miért érdemes most lemondanod ezekről!
Tudjuk Az egészséges táplálkozás kihívást jelenthet. De ha apró módosításokat végez itt -ott, nem kell olyan nagy ügynek lennie. Tegyen például zsíros tejet a kávéjába a tejszín helyett, válassza a majonéz vagy a könnyű majonéz szendvicsét, és főzze meg a zöldségeket olívaolajban, repceolaj helyett. Ezek az apróságok valóban összeadódnak. Amellett, hogy apró változtatásokat hajt végre, javasoljuk, hogy ezt a 10 ételt tegye fel az élelmiszerek listájára, hogy soha többé ne egye. Igen, olyan rosszak!
1
Margarin
A margarin tele van transzzsírokkal. Alapján WebMD, a transzzsírok növelik a rossz koleszterinszintünket, csökkentik a jó koleszterinszintünket és növelik a szívbetegségek kockázatát. Bár néhány margarinrúd „nulla transzzsírt” tartalmaz, mindig jobb olívaolajat vagy vajat használni.
2
Szóda
Mindannyian tudjuk, hogy a szokásos szóda cukorral van tele, de mi a helyzet az étrenddel? Megelőzés azt állítja, hogy káros a vesére, növeli a hasi zsírt, veszélyezteti a szívbetegségeket, és károsíthatja a sejtjeit. Igyon zöld teát, ha koffeinre vagy egyenes vízre van szüksége egy-két szelet citrommal.
3
Ebéd húsok
Az ebédhús - beleértve a szalonnát, a virslit és a sonkát - nitrátot tartalmaz, amely rózsaszín színt kölcsönöz a húsnak. A nitrátok a cukorbetegséghez, a szívbetegségekhez és még a rákhoz is kapcsolódnak. Vásároljon bio húst, hogy elkerülje ezt a káros anyagot.
4
Mikrohullámú pattogatott kukorica
Vagy szereted, vagy utálod - de azoknak, akik szeretik, itt az ideje, hogy válts a saját magjaik kipukkolására, ahelyett, hogy egy zacskó mikrohullámú pattogatott kukoricára hagyatkoznál. A veszély a zsákban van, nem a pattogatott kukorica. A zsákok olyan bevonatot tartalmaznak, amely rákot és légúti megbetegedéseket okozhat Környezetvédelmi Ügynökség.
5
Magas cukortartalmú spagetti szósz
A spagetti gyors és egyszerű vacsorát tesz lehetővé - és bár nem kell végleg lemondania róla - váltson szószra, kevés cukor nélkül. Ha legközelebb a boltban van, hasonlítsa össze a címkéket. Meglepődve tapasztalja, hogy a „cukor” sok népszerű márka első összetevőjeként szerepel. Keressen olyan márkákat, amelyek a cukrot a végén felsorolják, vagy egyáltalán nem, vagy természetesen dönthet úgy, hogy saját szószt készít.
6
Chips és salsa egy mexikói étteremből
Tudjuk, hogy a chips és a salsa a mexikói éttermek éttermeinek kedvence, de nagy valószínűséggel majdnem napi kalóriát fogyaszt a korlátlan kosárban. Nagyon nehéz szabályozni az evett mennyiséget, amikor csetelsz és margaritát kortyolsz, ezért hagyd ki ezt az egészségtelen, nátriummal teli snacket.
7
Szójaszósz és
salátaöntet
Tele vannak nátriummal - ami puffadást, magas vérnyomást és még szívbetegséget is okoz. Mind a szójaszószok, mind a salátaöntetek „alacsony nátriumtartalmú” opcióval rendelkeznek, ezért ezt válassza a szokásos dolgok helyett.
8
Bagel és fánk
A bagelnek magas a szénhidráttartalma és magas a glikémiás indexe. Bár ez azonnal energiát adhat Önnek, valószínűleg később összeomlik. A fánk alapvetően cukros bejgli, ezért azokat is kerüld. Ehelyett válasszon egy szelet teljes kiőrlésű pirítós mellé friss gyümölcsöt.
9
Sajt dobozban
A felnőttek ugyanúgy szeretik a spray sajtot, mint a gyerekek, de gyakorlatilag nincs tápértéke és rendkívül magas a kalóriatartalma. Egyél helyette normál sajtot, és később megkíméld magad a gyomorfájástól.
10
Sült csirke
Mindig sült vagy grillezett csirkét válasszon sült helyett. A sült ételek zsírosak, hizlalnak, magas kalóriatartalmúak és eltömítik az ereket. Miért kell tönkretenni egy olyan egészséges ételt, mint a csirke, ha megsütjük?
Bővebben az egészséges táplálkozásról
Tippek az egészséges táplálkozáshoz sújt veszteni és formába lendülni
5 egyszerű tipp az egészséges táplálkozáshoz útközben
Egészséges táplálkozási tippek: A kalóriaszámon túl
