Soha nem akarná megtagadni az „éhező” gyermekét étel, de mit tesz, ha azt gyanítja, hogy táplálkozási igényei nem kapcsolódnak az éhséghez?
4 éves koromban a lányom már Anthony Bourdaint is el tudta adni a pénzéért. Ő megpróbálja Bármi étel, bárhová is megyünk, a chilipasztában és bazsalikomlevélben főtt tintahalaktól a pörkölt kelbimbóig és szardíniaforgácsos escarole -ig. Ízletes étel - akár egzotikus, akár egy maroknyi csokoládé Teddy Grahams - kivonja lelke aljáról a legimádnivalóbb elismerő nyögéseket. Ő az a fajta gyerek, aki igazán jó érzéssel tölti el az anyukát, ha szán erre az extra 10 percre vörösborecet és almalé forralását. alma jus csirkeöntet. Ő az a fajta gyerek, aki egyszer felnő, és olyan tökéletes Pinterest -recepteket tesz közzé, amelyek miatt a hozzám hasonló anyukák minden este feladni és rendelni akarnak.
Több: Hé, anya, nem elég, ha azt mondod a lányodnak, hogy gyönyörű
De van egy hátránya annak, hogy van egy élelmes gyerek. A lányom azt állítja
mindig éhes, mert szerinte éhesnek lenni ugyanaz, mint az étel szerelmese és elbűvölése. Mint elsődleges gondozója és az egyedüli felelős a főzésért és az étkezési terv felügyeletéért, biztos vagyok benne, hogy Ugyanaz a személy, aki csak egy sült csirke felét, zöldségeket és rizst fogyasztott, nem halhatott éhen öt percig a későbbiekben.Viszont olyan családban nőttem fel, ahol az élelmiszereket szigorúan titkos nukleáris torpedótervekként kezelték. Nem volt szabad hozzányúlni az ételekhez az étkezések között, és azok a figyelmes ételek, amelyeket felszolgáltak, úgy néztek ki, mintha egy laborban készültek volna. Mindegyik tányéron bőségesen szerepelt valami zöld, egy szál narancs, egy folt barna és az enyém anya gyakorlatilag hátrafordítást hajtott végre, amikor kitalálta a módját, hogy valami kéket is belefoglaljon, pl jól.
Étkezéseink egészségesek és gondosan átgondoltak voltak, de az étellel kapcsolatos egyik üzenet, amelyet gyerekkoromból vettem, az, hogy nem túl szórakoztató vagy kellemes. Megpróbálni főzni az összes megfelelő dolgot stresszesebb, mint egy nap a munkahelyen. Kísérlet figyelmen kívül hagyni a 16.30 -kor felbukkanó éhségjeleket. mert a rágcsálnivalók elrontják az étvágyat a vacsora kínzása a gyermek számára. És annyi negativitással, amely már bennünk van étel, súlyunk és testünk, nem mindig könnyű tudni, hogy megadod -e gyermekek túl sok ételt és katasztrófára való felkészítést vagy a fejükkel való csavarást az élelem megfosztásával. Ez 100 -szor nagyobb kihívást jelent, ha a saját kapcsolata az étellel rendezetlen.
Az egyik legkevésbé előnyös dolog, amit gyerekekkel tehet, ha ételt és súly Dr. Danelle Fisher, a gyermekgyógyászat alelnöke szerint Providence Saint John's Health Center a kaliforniai Santa Monicában úgy kell kezelni, mintha csak egy beszélgetést érdemes volna más felnőttekkel folytatni. „A gyermekekkel folytatott megbeszélések arról, hogy mit esznek és a testmozgásról fontos fogalmakat kell tanulni korábban, mint később” - mondja Fisher. „Mivel az étkezésnek társadalmi aspektusa is van, a gyerekek számára is fontos, hogy korán megtanulják ezeket a kapcsolatokat. Gondos egyensúlyt kell teremteni a bizonyos mennyiségű „ócska étel” vagy rossz étel között egészséges táplálkozás, mert ez egy olyan fogalom, amely hetente vagy akár naponta is előfordul gyermekkorban és tizenéves korban évek."
Több:Miért nem tanítom meg a gyerekeimnek a „kövér” szót?
Fisher ezt mondja, ahelyett, hogy azt hinné korlátozza a növekvő gyermek étvágyát és az étellel ellenséges kapcsolat kialakítására ösztönzi a szülőket, hogy tájékozódjanak az igazi éhségről jelek és a vágy, hogy folytassák az evést, mert az étel jó ízű, vagy unatkoznak, és valamit meg akarnak rágcsálni.
„A gyermeknek, aki azt állítja, hogy éhezik, minden étkezéskor meg kell innia egy kis vizet, ami segíthet csökkenteni a vágyat, hogy minél többet egyen” - mondja Fisher. "Végül az egészséges ételek felajánlása az étkezések között segíthet csökkenteni az étkezés során a gyermek által elfogyasztható étel mennyiségét, és ezt mindig meg kell vitatni a szülővel és a gyermekkel."
Több: Ha mogyorómentes iskolák zavarnak, valószínűleg bunkó vagy
Fisher tanácsa arról, hogy a kisgyermekeket is be kell vonni a napi párbeszédbe az ételválasztással kapcsolatban, először furcsának tűnt számomra, mert ahogy én is említettem, azzal a hittel nevelkedtem, hogy az étel a felnőttek saját hatáskörébe tartozik, és a gyerekeknek nem szabad tehernek érezniük magukat azon, hogy mit gondolnak fogyasztó. De ahogy tanulok, még egy 4 éves is képes meglepni, hogy mennyit tud felvenni az egészséges és az egészségtelen döntésekről. Ahelyett, hogy azt mondanám, hogy „nem, eleged van”, amikor a kicsikem két ételt kér egy nagy vacsora belélegzése után két másodperccel, azt mondom adjon neki 10 percet a hasának, hogy megtudja, éhes -e még, és ha még mindig, adok neki egy gyümölcsöt vagy valami kicsi. A legtöbb esetben mind az öt percbe telik, amíg elfelejti az ételt, és elkezd játszani - ez annak a jele, hogy a szeme abban a pillanatban nagyobb volt, mint a gyomra.
Szereti tudni azt is, hogy keze van a rágcsálnivalók kiválasztásában - és könnyebben tudja ezt megtenni, ha a hűtőszekrényünkben vagy a szekrényünkben egészséges lehetőségeket tartalmazó területet állítok fel. Eleinte nyöszöröghet a banán gondolatától - egészen addig, amíg felajánlom, hogy „banánembereket” készítek csokoládéforgácsok felhasználásával a szemekhez és az orrhoz. Néha csak ennyi kell ahhoz, hogy egy banán csodálatos élvezet legyen.
Sokan küzdünk saját démonainkkal és az ételekkel kapcsolatos rossz hozzáállásunkkal, de tehetünk egyet lépéseket annak biztosítása érdekében, hogy egészséges, ételszerető gyermekeink pozitív érzésekkel nőjenek fel arról, amit ők fogyaszt.
