A kismamák mindig rettegnek attól az émelyítő érzéstől, amely bár megalkotta reggeli rosszullét, valójában a nap bármely szakában megtörténhet. Leggyakrabban a terhesség első három hónapjában fordul elő, és a nők óriási 75 százaléka szenved tőle valamikor. Vannak azonban népszerű módszerek, amelyek nagyon sikeresek a reggeli rosszullét kezelésében. Mindig érdemes kipróbálni, mielőtt a következő hónapokat a fürdőszobába írja!
Fogyasszon rendszeresen kis ételeket
A terhesség korai szakaszában a túl sok vagy túl kevés evés betegséget okozhat. Sok kismama úgy találja, hogy a hagyományos, napi háromszori étkezés elfogyasztása rosszul érezheti magát, akárcsak az evés közötti hosszú várakozás. Ha néhány óránként kis ételeket fogyaszt, akkor nem terheli túl az emésztőrendszert, és nem is éhezi. Körülbelül négy hónap elteltével vissza kell térnie a szokásos étkezési szokásokhoz.
Gyömbér
A gyömbért már évek óta a reggeli rosszullét gyógymódjaként emlegetik, és általában a „régi feleségek meséi” közé sorolják. Azonban azt ennél több hitelt kell adni, mivel nagyon hatékonynak bizonyult a terhességgel kapcsolatos hányinger és betegség. Amellett, hogy megnyugtatja a gyomrot, a gyömbér is jó a hasfájásra és a másnaposságra. A gyömbér tea a nők legnépszerűbb módja a gyömbér bevitelének növelésére. Elkészíthető úgy, hogy friss gyömbért reszelünk egy csésze forrásban lévő vízbe. Ha túl keserű íze van, adjon hozzá cukrot, hogy ízletesebb legyen.
B6 -vitamin
A legújabb kutatások kimutatták, hogy azok a nők, akik nyolc óránként 25 milligramm B6 -vitamint fogyasztanak, lényegesen kevesebb reggeli rosszullétet szenvedtek, mint azok, akik nem. A B6 -vitamint gyógyszertárakban, egészséges élelmiszerboltokban és szupermarketekben vásárolhatja meg, de mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne a terhesség alatt - a biztonság kedvéért.
Citrom
Ez a csípős gyümölcs bizonyítottan segít a reggeli rosszullétben, ha ugyanúgy használják, mint a gyömbért. Adjunk hozzá egy szeletet a forrásban lévő vízhez, és lassan kortyolgassuk, hogy enyhítsük az émelygő érzéseket. Azt is javasolják, hogy a terhes nők szívják a tényleges szeletet, de ez a lehetőség valószínűleg nem a gyenge szívűeknek való!
Édesgyökér
Az édesgyökér kiváló gyomoreltő, és sok terhes nő arról számolt be, hogy nagy sikerei vannak ezzel, amikor rosszul érzi magát. Számos módon veheti be - az egyszerű édesgyökér rágcsálásától a cseppek beviteléig az étellel és itallal. Sok nő vágyik erre az édességre terhesség alatt, és néhányan úgy vélik, hogy ez a test természetes módja arra, hogy valami felé irányítsa őket, ami segíthet a betegségükben.
Bővebben a terhességről
Egészséges terhességi étrend: az extra 300 kalória
Alacsony szénhidráttartalmú étrend a terhesség alatt
A nagy hal vita
