Az anyukák mindenütt tudják, milyen könnyű túlterhelni a napi feladatainkat. Kihívást jelent, hogy vigyázzunk magunkra, miközben eleget teszünk gyermekeink és partnereink minden igényének.
Közreműködött: Latham Thomas
Intuitív érzés lehet, ha önmagát helyezi előtérbe. Az idő szánása azonban segít feltölteni az akkumulátorokat, és végül boldogabbá, türelmesebbé és megalapozottabbá válik, mint anya és partner.
Próbálja ki ezt a három egyszerű tippet, amelyek segítenek kapcsolatban maradni önmagával, és a lehető legjobb anyává, partnerévé és erőteljes nővé válni.
Kényeztesse magát izzó idővel
Vegyen egy forró fürdőt, készítsen manikűröt, masszázst, fröcsköljön egy új pénztárcán, vagy kóstolja meg kedvenc csokoládéit. Az életet élvezni kell! Ha elkényezteti magát ezekkel az apró, de értelmes módszerekkel, alapvető szinten emlékeztet bennünket arra, hogy megérdemeljük az örömöt - ez a születési jogunk. Elképesztő, hogy néha csak egy új parfüm bepermetezése és lefújása megváltoztathatja az egész hangulatot.
Szánjon időt a tanulásra
Függetlenül attól, hogy egy helyi egyetemen folytatja -e továbbtanulási óráját, vagy új könyvet vesz fel a könyvtárból, nagyon fontos az elménk aktív tartása. A tanuláshoz szükséges idő megtalálása sokak számára kihívást jelent. A PopExpert online oktatási platform online tanárok ezreivel köti össze az embereket. Ezt webkamerás foglalkozásokon keresztül teszik, és mindent kínálnak az ukulele leckéktől a táplálkozási támogatáson át a kertészkedésig. Egyike vagyok a sok szakértőnek, akik értékes szolgáltatásokat kínálnak az Önhöz hasonló embereknek az oldalon. Szeretem, hogy ennyi embert elérhetek országszerte. Bármit is választhat a tanulás mellett, elméjének bővítése elengedhetetlen az egészséges önfejlesztéshez.
Szerelem gyakorlás
Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás növeli az endorfint. Az anyukáknak és különösen az új anyukáknak könnyű belebonyolódniuk a mindennapokba, és elfelejteni egy kicsit mozogni. Ennyi nyomással, hogy visszaszerezze „baba előtti testét”, az edzés gyakran házimunkává válik. Miért nem csinál valamit ott, ahol mozog, de ez is szórakoztató? Ez lehet egy hosszú túra, görkorcsolya a parkban vagy egy Zumba óra. Hallgasson egy jó hangoskönyvet vagy inspiráló zenét, miközben izzad. Fókuszáljon arra, hogy a legjobbat érezze.
Összességében elmondható, hogy az önfejlesztésre, a testmozgásra és még a kényeztetésre szánt idő sem önző. Ezek a dolgok boldoggá és energikussá tesznek bennünket - éppen amire szükségünk van ahhoz, hogy minden tőlünk telhetőt megtegyünk életünk minden területén.
Mondd el nekünk
Mi tart téged megalapozottan és a legjobb énedbe virágozva?
A szerzőről:
Latham Thomas, HHC, RYT, kismamák életmódja és szerzője Mama Glow: Csípő útmutató a mesés bőséges terhességhez. A Columbia Egyetemen és az Integratív Táplálkozástudományi Intézetben végzett, Latham alapítója Mama ragyog -holisztikus életmódközpont a nők számára, hogy felfedezzék az optimális jólétet. Gyakorlata támogatást nyújt a szülés előtti/posztnatális nőknek anyaság gasztronómiai és táplálkozási szolgáltatásokat, jógát és születési coaching szolgáltatásokat kínál.
Bővebben az öngondoskodásról
Miért nélkülözhetetlen az „én időm” az egészsége szempontjából
Önző anya 101: Miért kell minden anyának beiratkoznia
Az egyedülálló anyák módjai arra, hogy találjanak „én -időt”
