A gyermekkori elhízás növekszik. Az Általános Sebészeti Hivatal szerint a túlsúlyos tizenévesek száma majdnem megháromszorozódott az elmúlt 2 évtizedben. És ez az extra súly sok poggyásszal jár, mint például a gyermekek 2 -es típusú cukorbetegségének növekedése, magas vérnyomás és még a rák bizonyos formái is. Tehetsz valamit?
Az Endokrin Társaság augusztusi számában megjelent tanulmány szerint kiderül, hogy valóban az vagy, amit megeszel Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM). Abban az esetben JCEM általában nem kecsegteti a dohányzóasztalát, a soványat itt találjuk.
A mell még mindig a legjobb
Bármi legyen is a szoptatással kapcsolatos érzése, ez még mindig nagyszerű kezdet a baba életének - és egész életen át tartó egészségének. A hosszabb ideig szoptatott gyerekek zsírtömege alacsonyabb, ami nem magyarázható a családi háttér vagy a gyermek magasságának különbségeivel.
Más szóval, ezek a korai napok valóban megváltoztatják a későbbieket. Talán nem sok kényelem, ha egy hét órás ápolási maraton kellős közepén vagy, de tartsd magad ehhez, és a gyerekeid végül learatják a hasznot. Tekintse úgy, mint egy újabb áldozatot, amelyet értük hoz, és amelyet nem fognak értékelni.
Bölcsen elválasztani
E tanulmány kulcsfontosságú eleme, és ami megkülönbözteti a korábbi kutatásoktól, az, hogy a kutatók alaposan megvizsgálták az elválasztási étrend hatását a gyermekkori súlyra.
„Azt tapasztaltuk, hogy a szoptatás időtartamától függetlenül a magasabb minőségű elválasztási étrenddel rendelkező gyermekek, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket és házi készítésű ételeket, nagyobb sovány tömeg négy éves korban ” - mondta Dr. Sià Robn, PhD, az Egyesült Királyság Southamptoni Egyetem MRC Epidemiology Resource Center munkatársa, a tanulmány.
Okos döntéseket hozni
Tehát, ha nem szoptat, a gyerekei túlsúlyos életre vannak ítélve? Természetesen nem. Valójában ebben a tanulmányban az „elválasztást” úgy definiálják, mint „a csecsemőkorban az átmeneti időszakot a tejetápláláson alapuló étrend és az egy másik alap között” szilárd ételeken. " Más szóval, amikor megismerteti gyermekét a szilárd anyagokkal, valódi lehetősége van arra, hogy meghatározza az egész életre szóló hangot Egészség.
A kutatók 536 gyermek étrendjét vizsgálták hat és 12 hónapos korban. Az étrendet egy élelmiszer -gyakorisági kérdőív segítségével értékelték, amelyet képzett kutató ápolók adtak be, hogy rögzítsék az egyes élelmiszerek átlagos fogyasztási gyakoriságát. Feljegyezték azt a korot is, amikor a szilárd ételeket bevezették a csecsemő étrendjébe. Persze, ezek egy része józan észnek hangzik. Etesd gyermekeidet egészséges ételekkel, és egészségesebbek lesznek. Nagy meglepetés. De álljon meg és gondoljon a kiegyensúlyozott étrend hosszú távú hatásaira. Ha csak vacsorát főz otthon, nem pedig elvitelre, akkor valódi változást hozhat gyermeke életében - ma és holnap.
Korlátozza az édességet és a gyorséttermet
Míg a gyerekei még kicsik (olvassuk: mielőtt beszélhetnek), szokja meg, hogy gyümölcsöt és zöldséget kínálnak snacktime -ban - süti és cupcakes helyett. Célja, hogy a legtöbb estét főzze meg a vacsorát, és mentse a gyorséttermet különleges alkalmakra.
Ne felejtse el figyelembe venni az adagok méretét sem - mind otthon, mind ha étkezik. Bármennyire is csábító, hogy a gyerekeket a tiszta tányér klubba szorítsuk, jobb, ha hagyjuk, hogy a gyomruk döntse el, mikor tele van. A kis változtatások idővel nagy változásokat hozhatnak. Indítsa el gyermekeit a kiegyensúlyozott étrenddel, és indítsa el őket a jó egészség felé vezető úton.
Tudjon meg többet a gyermekek egészségéről:
- A szórakoztató ételek és a testmozgás csökkenthetik a gyermekkori elhízást
- Egészséges snack ötletek gyerekeknek
- Egészséges ebéd ötletek, amelyeket a gyerekek imádni fognak
- Agynövelő ételek gyerekeknek
