Válasszon intelligens ételeket, hogy feltüzelje anyagcsere és gyorsabban éget el kalóriát!
Azt gondoljuk, hogy sokat tudunk a kalóriákról: számoljuk, megfékezzük és megpróbáljuk elégetni őket. Ha nem fogy le az étrendjén és edzéstervén remélt súlyától, akkor több kalóriát égethet el, ha okosabb ételeket választ. Ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek rágás közben ténylegesen segítenek a kalóriák elégetésében, vagy olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek az anyagcserét nagy sebességre váltják, akkor ez csak az a lökés, amire a fogyókúrás tervnek szüksége van!
Víz
Tanulmányok azt mutatják, hogy a víz felgyorsítja a fogyást, és segíti a szervezet anyagcseréjét. Ez egy természetes étvágycsökkentő is, amely megszabadul a puffadástól a méreganyagok és a nátrium kiöblítésével. Az elegendő vízfogyasztás segít elkerülni az éhség szomjúságának összetévesztését. Igyon sok vizet egész nap.
Grapefruit
A C-vitaminban gazdag citrusfélékben található egyedülálló vegyi anyagok csökkentik az inzulinszintet és fokozzák az anyagcserét. A klasszikus grapefruit diéta nem mítosz!
Zeller
Negatív kalória! Valójában több kalória szükséges a zeller szárának rágásához és megemésztéséhez, mint amennyi a szárban van! A zeller magas víztartalmával remek snacket is készít.
Alma és körte
A gyümölcsfogyasztók általában kevesebb kalóriát fogyasztanak naponta, mint azok, akik nem esznek gyümölcsöt. A cukor iránti vágy kielégítésére vegyen be alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú almát vagy körtét - hosszabb ideig jóllakottnak érzi magát, és kevesebbet eszik.
Csípőspaprika
A Capsacian, a jalapeno és a cayenne paprikában található vegyi anyag ideiglenesen arra ösztönzi a szervezetet, hogy több stresszhormont szabadítson fel, ami felgyorsítja az anyagcserét, hogy több kalóriát égessen és hűvös sóvárgást okozzon. Adjon hozzá csípős paprikát levesekhez és salátákhoz, fűszeres tojásfehérje omletten a nap kezdetéhez, vagy rakott és szendvicsekhez. Érezni fogod, hogy eltűnik a kalóriaégetés!
Zabpehely
A zabpehely a magas szénhidrát-listán szerepel, mint a kiváló koleszterin-ellenes rostforrás, amely feltölt és energiát ad. Válasszon acélból vágott vagy hengerelt zabot az instant zabpehely helyett, hogy teljes vitamin- és ásványi anyag-kiegészítést kapjon. A zabpehely tele van kiadós tápanyagokkal a diétázók számára.
Brokkoli
A brokkoli kalciummal töltött zöldség, és a kalcium és a fogyás összefügg. A kalcium felszívódásához szükséges C -vitaminban, A -vitaminban, folsavban és rostban is gazdag. Csekély 20 kalória / csésze, a brokkoli egy súlycsökkentő szupersztár, amely harcol a zsír ellen és javítja az immunrendszer védelmét.
Alacsony zsírtartalmú joghurt
A tejtermékek fokozzák a fogyást, mint nagy kalciumforrást, a joghurt pedig nagy adag fehérjével, jó baktériumokkal és probiotikumokkal párosítva teljesíti az emésztőrendszert.
Sovány Törökország
A sovány pulyka a testépítők kedvence, akik megértik, hogy segít a sovány izomszövet építésében, így több kalóriát éget el. Egy 3 uncia adag csont nélküli, bőr nélküli sovány pulyka mindössze 120 kalóriát nyom, és 26 gramm étvágycsökkentő fehérjét és mindössze 1 gramm zsírt biztosít.
További tippek
A legjobb ételek a nők egészségére
Okosabb snack ötletek
Egészséges ételek minden étkezéshez
