Nincs gyógymód rá pikkelysömör, krónikus autoimmun állapot, és gyakran próba -tévedés esetén kell megtalálni az Önnek megfelelő kezelési módszert. Ez időbe telhet - türelmet és pozitivitást igényel.
Mindazonáltal számos dolgot tehet a betegség kezelésében, javíthatja bőrének állapotát és megjelenését, és ugyanakkor fokozhatja gondolkodásmódját. "Bőséges kutatás áll rendelkezésre, amely azt mutatja, hogy az egészséges életmód számos állapotot javít, beleértve a pikkelysömört is" - mondta bőrgyógyász Fayne Frey meséli a SheKnows.
Íme 10 egészséges szokás, amelyet mindenkinek, aki pikkelysömörben szenved, ki kell alakítania.
1. Hidratálja, hidratálja, hidratálja
Minden bőrgyógyász az első dolog, amit meg kell mondania, hogy tartsa hidratált állapotban bőrét, hogy fokozza a hidratáltságot, és segítsen helyreállítani a bőrgátat. Válasszon egy gyengéd, illatmentes bőrpuhítót, hogy ne irritálja és ne gyulladja meg az amúgy is érzékeny bőrt. Bőrgyógyász
Debra Jaliman ajánlja a vazelin intenzív ápoló Aloe nyugtató krémet, amely gyulladáscsökkentő aloe-t és vazelin mikrocseppeket tartalmaz a hidratáláshoz.2. Ragaszkodjon a meleg (nem forró) fürdőkhöz
A Jaliman azt is javasolja, hogy naponta vegyen fürdőt, hogy megnyugtassa a gyulladt bőrt. „Kerülje a túl forró víz használatát; ehelyett próbálja meg áztatni meleg fürdőben nyugtató összetevőkkel, például kolloid zabpehellyel és fürdőolajokkal, amelyek segítenek a pikkelyes foltok kezelésében ” - mondja a SheKnowsnak.
3. Légy kedves a bőrödhöz
Bármit is tesz a bőrével, óvatosan tegye. Dr. Lawrence J. szerint. Zöld, a National Psoriasis Foundation igazgatósági tag, itt az ideje, hogy feladja a hámlasztót - legalábbis a pikkelysömör által érintett bőrfelületeken. A hámlasztás irritálhatja a bőrt és elterjedhet a bőrpír, ezért kerülje az erős súrolást.
„A pikkelysömörrel rendelkező bőr száraz és irritált” - mondja Frey. „Kerülni kell mindent, ami még szárazabbá teheti a bőrt, például a hosszú, forró vagy gyakori zuhanyzást, az erős szappant és a kemény szerek használatát. mint a fanyarító és tonik. ” Zuhanyozáskor vigyen fel enyhe, szappanmentes tisztítószert, csak a kezével-ne lufát, puffanást vagy mosogatórongyok.
4. Egyél több zsíros halat
Amit a testébe tesz, ugyanolyan pozitív hatással lehet a bőrére, mint ami kívül esik. A jól kiegyensúlyozott étrend segít csökkenteni a gyulladást a szervezetben, mondja Jaliman, ezért kezdje a cukor- és alkoholfogyasztás korlátozásával, és fogyasszon több, magas gyulladáscsökkentő Omega 3-tartalmú ételt.
5. Tartsa alacsonyan a stressz szintjét
A pikkelysömörben szenvedők 78 százaléka úgy véli, hogy a stressz súlyosbítja állapotukat. Természetesen ördögi kör is lehet, amikor a pikkelysömör fellángolásai még nagyobb stresszt okoznak. Találd ki, hogy mi a leghatékonyabb a stressz csökkentésében az életedben: jóga, légzőgyakorlatok, hosszú a séták, a masszázs, a több „nekem szánt idő” megteremtése és az erős támogató hálózat kiépítése minden, ami lehet Segítség.
Érdemes kipróbálni a meditációt is. Egy 2014 -es tanulmány ben megjelent Carnegie Mellon Egyetemről Pszichoneuroendokrinológia, azt találták, hogy a három perces egymás után elvégzett 25 perces meditációs ülések segítettek a tanulmány résztvevőinek a stresszszint csökkentésében.
6. Tegye rendszeressé a testmozgást
A stressz csökkentésének egyik jól ismert módja a rendszeres testmozgás. „A fitnesz segít a pikkelysömörhöz kapcsolódó stresszben és szorongásban, és segít fenntartani az egészséges testsúlyt és megelőzni a szívbetegségeket” - mondja Frey.
A 2017 -es áttekintés ban ben Az agy plaszticitása megállapította, hogy a résztvevők stresszszintje csökkent, és az agyműködés és a hangulat javult csak egy edzés után.
A testmozgás segít az egészséges testsúly fenntartásában is. A 2012 -es áttekintés kiadva Táplálkozás és cukorbetegség megállapította, hogy az elhízott embereknél fokozott a pikkelysömör kockázata, és a túlsúly is súlyosbíthatja, felgyorsíthatja a pikkelysömört a psoriasisos arthritishez való progressziója (amely a bőrpikkelysömörben szenvedők mintegy 30 százalékát érinti) és csökkenti a hatékonyságát gyógyszerek.
7. Beszélj róla
A pikkelysömör lehet fizikai állapot, de a mentális egészségére is hatással lehet. Valójában a 2016 -os elemzés -ban tették közzé Klinikai és esztétikai bőrgyógyászati folyóirat megállapította, hogy a pikkelysömörben szenvedők több stresszt és szorongást tapasztalnak, mint nélküle, ami depresszióhoz vezethet. Az National Psoriasis Foundation azt mondja, hogy a pikkelysömörben szenvedők kétszer nagyobb valószínűséggel szenvednek mentális betegségekben, mint a lakosság többi tagja.
Ne hagyja figyelmen kívül a depresszió figyelmeztető jeleit, például az átható szomorúságot, a fáradtságot, étvágy- vagy alvási szokások megváltozása, megmagyarázhatatlan ingerlékenység és a szokásos iránti érdeklődés hiánya hobbi. Bízzon megbízható barátjában vagy rokonában, kérjen időpontot az elsődleges egészségügyi szolgáltatójával tanácsért, és fontolja meg a tanácsadást.
8. Leszokni a dohányzásról
Szerint a National Psoriasis Foundation, a dohányzás növelheti a pikkelysömör kialakulásának kockázatát, és ha már megvan a betegsége, még súlyosbíthatja azt. Bár további kutatásokra van szükség a dohányzás és a pikkelysömör közötti közvetlen kapcsolat létrehozásához, korábbi tanulmányok azt sugallják, hogy a nikotin megváltoztatja az immunrendszert és befolyásolja a bőrsejtek növekedését.
9. Ne spóroljon az SPF -fel
Igen, a természetes fény és az UV -fény terápiás lehet a pikkelysömörre, de túl sok hatása ellenkező hatást válthat ki. A bőr bármely sérülése pikkelysömör fellángolását okozhatja, beleértve a leégést is. Mindig vigyen fel SPF -et, mielőtt szabadba megy, és fokozza a magas hőmérsékletnek való kitettséget.
A túl sok nap bizonyos gyógyszereket is hatástalanná tehet, vagy súlyosbíthatja a mellékhatásokat, míg más gyógyszerek a bőrt érzékenyebbé tehetik a napra, ezért érdemes különös gondot fordítani. És maradjon távol a szoláriumoktól, amelyek növelik a bőrrák kockázatát.
10. Maradjon az irányításban
Ez a bőröd, ezért a te dolgod, hogy vigyázz rá. A lehető legtöbb egészséges szokás elfogadása mellett ügyeljen arra, hogy tartsa be az Ön által javasolt kezelési tervet forduljon orvoshoz vagy bőrgyógyászhoz, és rendszeresen látogasson el a megbeszélésekre, hogy áttekintse előrehaladását és megállapítsa, hogy vannak -e változások szükséges.
Ez egy szponzorált bejegyzés.
