10 természetes módszer gyermeke egészségének javítására - SheKnows

A D -vitamin létfontosságú a gyermek egészséges csont- és immunrendszerének fejlődéséhez, de sok gyerek (és felnőtt) a D -vitamin hiányával határos. A D -vitamin egyik fő forrása a napsugárzás, de a gyerekek egyre gyakrabban laknak ébren. Naponta mindössze 10-15 perc közvetlen napfény biztosítja a gyermeknek a szükséges D -vitamint. Ösztönözze a napsütést 10 óra előtt vagy 16 óra után. hogy minimalizálja a napsugárzás kockázatát.

Az USDA azt javasolja, hogy a gyerekek és a felnőttek hetente két adag halat fogyasszanak, de az amerikaiak többsége jóval kevesebbet fogyaszt az ajánlottnál. Sajnos ez azt jelenti, hogy a legtöbb embernek hiányzik az étrendjéből a fontos omega-3 és omega-6 zsírsavak. Ezek a zsírsavak kulcsfontosságúak az egészséges fejlődéshez és a sejtforgalomhoz. Próbáljon hetente néhány adag halat hozzáadni gyermeke étrendjéhez az optimális egészség érdekében.

Felejtsd el a csapatsportokat, legalábbis amikor a gyermeked még nagyon kicsi. Ehelyett csak vigye el egy parkba, és nézze meg, mi történik. A gyerekek természetesen energikusak és szeretnek gyakorolni, így ha létrehoz egy keretet az egészséges testmozgáshoz, természetesen részt vesz. Ne kimerítse gyermeke szeretetét a mindennapi testmozgás iránt azzal, hogy túl sok szerkezetet biztosít.

Gyermekei kétféleképpen profitálnak, ha családja kertet ültet: mocskos lesz, és megtanulják szeretni a zöldségeket. Akár hiszed, akár nem, a gyerekeknek kölcsönhatásba kell lépniük a szennyeződéssel, a talajjal és a porral, hogy egészséges immunrendszert építsenek életre, így valójában jó nekik, ha koszosak a kertben. Ezenkívül a gyerekek nagyobb valószínűséggel élvezik a friss zöldségeket, ha részt vettek a termékek ültetésében és betakarításában.

Az emberi bélrendszerben található jó baktériumok fontosak az egészséges emésztéshez és a tápanyagok felszívódásához. Sajnos sok gyerek küzd a hasi betegségekkel, mert az emésztőrendszerük nincs rendben. Gondoskodjon gyermekeiről probiotikumokkal, mint például a gyermekorvos által ajánlott Culturelle, hogy a jó baktériumoknak harci esélye legyen.

A fürdési idő csodálatos lehetőség a gyermekkel való kapcsolatteremtésre, de egyben az egészség javítására is. Adjon hozzá egy csipet Epsom -sót gyermeke fürdővizéhez, hogy megnyugtassa a viszkető bőrt, és pihentető alvást biztosítson. A gyakorlat foglalkozik a magnéziumhiánnyal is, amely szorongáshoz és álmatlansághoz kapcsolódik.

Ha már a fehérjeforrásokról beszélünk, az amerikaiak hírhedt húsimádók, derékvonalunk és koleszterinszintünk nagy megdöbbenésére. Fontolja meg, hogy hetente néhányszor kicseréli a húst babra és rizsre. A bab egészséges fehérjét és ásványi anyagok teljes skáláját tartalmazza, amelyek gyakran hiányoznak az étrendből.

A szoptatás előnyei jól dokumentáltak, ezért gyermeke egészsége érdekében az egyik legjobb dolog, amit tehet, ha szoptat, ameddig csak lehetséges. Az anyatej antitesteket és fehérvérsejteket tartalmaz, amelyek éveken át óvhatják gyermeke immunrendszerét.

A krónikus székrekedés legfőbb panasz a gyerekek és a szülők körében az Egyesült Államokban. Néha a gyerekek profitálnak a gyógyszerek és a székletlágyítók beavatkozásából, de a szülőknek először meg kell próbálniuk természetes gyógymódok a probléma miatt. Küldje el gyermekét a szabadba játszani, kocogni és ugrálni, majd sok vízzel kövesse a gyakorlatot. Gyermeke székrekedése nagy valószínűséggel megoldja magát egy jó adag edzés után.

Az alvás hihetetlenül fontos gyermeke egészsége szempontjából, de sok gyerek nem kapja meg az ajánlott éjszakai lecsukott órákat. Bár a közös alvás személyes döntés, gyermekei több órányi jó minőségű alvást kaphatnak, ha közös ágyon van (győződjön meg arról, hogy érti, hogyan kell ezt biztonságosan megtenni, mielőtt közösen alszik kaland).