Tavasz van a levegőben! Bár az olvadó időjárás minden bizonnyal örvendetes, szezonális allergiák ők nem. Így kezelheti a bosszantó allergiás tüneteit természetes módon.
Fotó: Tetra Images/Getty Images
Beszéltünk az egészségpszichológussal Dr. Lauren Ampolos hogy megtudja, hogyan lehet a rügyben szezonális allergiákat csípni anélkül, hogy a gyógyszerre támaszkodna. Ha allergiája rontja az életminőséget, a következőket javasolta természetes gyógymódok kezelésére és megelőzésére.
1
Igyál kamilla teát
Ampolos szerint a kamilla természetes antihisztamin, ezért igyon kedvére! A tea segít eltávolítani a sinus nyomását és az allergiás nyálkát.
2
Vegyen probiotikumokat
A probiotikus kiegészítők számos előnnyel büszkélkedhetnek, beleértve az immunrendszer javulását és a gyomor -bélrendszeri problémák csökkentését. A probiotikumok csökkenthetik vagy megelőzhetik az allergiás tüneteket. „Keressen egy több törzsű probiotikummárkát-mondta Ampolos-, és vegye el az ételtől elkülönítve.”
3
Kísérletezzen az omega-3 és omega-6 bevitelével
Sokat hallunk az omega-3 és az omega-6 fontosságáról étrendünkben, de Ampolos figyelmeztet arra, hogy az embereknek valóban hozzáértőnek kell lenniük az egyes élelmiszerek mennyiségével kapcsolatban. "Az omega-3 zsírok csökkentik a gyulladást és a hisztamin választ, de az omega-6 zsírok valójában gyulladásos választ válthatnak ki", ami allergiás tüneteket válthat ki. Azt javasolta, hogy növelje az étrendben az omega-3 zsírokat, ha több halat vagy halolaj-kiegészítőt fogyaszt, és csökkentse az omega-6 zsírok mennyiségét, ha távol tartja magát a kukoricától, szójától, pórsáfránytól és napraforgóolajoktól.
4
Kiegészítés querectinnel
"A querectin egy flavonoid, amely megtalálható a növényekben" - mondta Ampolos -, és a kiegészítő formában történő napi használat csökkenti az allergiás reakciókat. Az Ampolos azt javasolja, hogy reggel ételtől elkülönítve vegye be.
5
Távolítsa el a tehéntejet és a glutént az étrendből
Igaz, hogy a tehéntej és a glutén eltávolítása az étrendből nagyon nehéz lépés. „A legtöbb beteg valóban ellenáll ennek a változásnak-mondta Ampolos-, de ha egyszer kipróbálnak egy kizáró kihívást, amikor egy hónapig kerülik az egyik ételfajtát, majd újbóli bevezetése esetén jelentős különbség mutatkozik a tüneteikben. ” Hozzátette, hogy a tehéntej és a glutén allergiát okozhat, mivel gyulladást és nyálkát vált ki Termelés. Ha a tünetei elég rosszak, próbálja meg egy hónapig megváltoztatni étrendjét, és nézze meg, mi történik.
6
Használjon illóolajokat
Ha a tünetei már sokat vesznek, enyhüljön az illóolajokkal. Az Ampolos azt javasolja, hogy forraljon fel egy edény vizet, és adjon hozzá borsmenta vagy eukaliptusz olajat a vízhez, és lélegezze be a gőzt, hogy megszüntesse a tüneteket.
7
Használjon neti edényt
Némi megszokást igényelnek, de a neti edények hihetetlenül kitisztítják a torlódott orrmelléküregeket. Az Ampolos egyetlen óvatossága, hogy mindig szűrt vizet használjon a neti edényben, így elkerülheti a káros kórokozókat.
8
Keressen egy jó légszűrőt
Végül az Ampolos azt javasolta, hogy tegyen meg mindent a pollen és más allergének elkerülése érdekében, ha bent tartózkodik és jó légszűrőt használ. A kiváló minőségű szűrő csökkenti az allergéneknek való kitettséget, így otthona a megkönnyebbülés menedéke lehet, nem pedig a levegőben lévő irritáló anyagok ürüléke.
Továbbiak a szabadtéri kertészetből
20 ok, amiért szüksége van egy kerti gnómra
Külső festési trendek 2014 -re
15 Nevetségesen hűvös faház
