Az emésztőrendszer többet tesz, mint kiszűri a kellemetlenségeket a pattogatott kukorica és a poutine tápanyagai közül. Összetett és átfogó idegrendszer, amelyet „második agynak” neveznek, emésztőrendszere mélyen befolyásolhatja általános egészségi állapotát.
Fotó: macniak / iStock / 360 / Getty Images
Volt valaha ideges egy állásinterjú előtt, akkor úgy érezte, hogy kétségbeesett szükség van a WC -re? Vagy várt egy randira egy zsúfolt találkozóhelyen, és megpróbálta figyelmen kívül hagyni a pillangókat a pocakjában, miközben izgatottan várja az érkezésüket?
Nyilvánvaló, hogy a pocakunk néha elárulhat minket, ha pontosan úgy cselekszünk, ahogy akarunk, függetlenül attól, hogy az agyunk mit próbál kommunikálni, pontosan erre a következtetésre jutott Dr. Michael Gershon.
Gershon, a neurogasztroenterológia új szakterületének szakértője karrierjét az emberi bél megértésének szentelte. Több évtizedes kutatás vezette Gershont az íráshoz
A második agy, egy olyan könyv, amely az emésztési egészséget az általános egészségi állapothoz kapcsolja, sokkal több módon, mint sokan gondolják.Egyszerűen fogalmazva, Gershon úgy véli, hogy az emésztőrendszernek „második agya” van. Ez azt jelenti, hogy önmagában képes irányítani a bélünket.
Tudtad?
A rossz emésztőrendszerrel kapcsolatos tünetek némelyike nem feltétlenül kapcsolódik emésztés. Például a CDHF szerint a gyomorégés és hányinger összefüggésbe hozható irritábilis bél szindróma (IBS), míg fájó, fájó ízületek, bőr- és szájfájdalom és vörös, gyulladt szemek tünetei lehetnek Crohn-betegség. Ha ezen betegségek bármelyikében rendszeresen szenved (az emésztési panaszokon kívül, mint például puffadás, görcsök és a bélmozgások megváltozása), azonnal keresse fel orvosát.
A második agyat orvosi körökben enterális idegrendszerként ismerik, amely több millió idegvégződésből áll - 100 millió idegsejt, pontosabban - belek falába ágyazva, amely körülbelül 9 méter hosszúságú (a nyelőcsőből a végbélnyílás).
„A fej agyának nem kell koszosnak lennie a kezével az emésztés zűrzavarával, amelyet a bélben lévő agyra delegálnak” - mondja Gershon.
„De a két agyunknak - az egyik a fejünkben és a bélünkben - együtt kell működnie. Ha nem, akkor káosz van a bélben és nyomorúság a fejben - a „pillangótól” a görcsökig, a hasmenéstől a székrekedésig. ”
Az emésztőrendszer fontossága
Nem csak vegyes üzeneteket küldhetnek az agy és a has között, ami rossz emésztőrendszeri egészséget eredményezhet. A diéta nyilvánvalóan szintén fontos szerepet játszik, és az emésztőrendszer egyensúlyban tartása a játék célja, a Kanadai Emésztési Egészségügyi Alapítvány (CDHF).
Az optimális egészség érdekében a következőket kell tennie:
- Igyon okosan: A bőséges vízfogyasztás tartja az emésztőrendszert. Azok a pletykák, amelyek szerint az étkezés közben fogyasztott víz hígítja az emésztőnedvet, vagy zavarja az emésztést, nem bizonyított A Mayo Klinika. "Valójában a víz ivása étkezés közben vagy után valóban elősegíti az emésztést" - jelentik. Csökkenteni kell a magas cukor-, koffein- és alkoholtartalmú italok fogyasztását is.
- Egyél okosan: Fogyassz olyan élelmiszereket, amelyek pre- és probiotikumokat tartalmaznak, például joghurtot, banánt, teljes kiőrlésű kenyeret és mézet, valamint olyan ételeket, amelyek segítenek a rendszeresség megőrzésében, pl. természetes búzakorpa rost. A nap utolsó étkezését is legkésőbb két órával lefekvés előtt be kell fejeznie.
- Gyakorolj okosan: Hozzon létre egészséges rutinokat, amelyek lehetővé teszik a rendszeres testmozgást és a minőségi alvást. Ezek elengedhetetlenek az általános egészséghez és jóléthez.
További tippek az emésztés egészségére
Mit mond a bélmozgása az egészségéről?
A legtöbb táplálkozási étel fiatal nők számára költségvetésből
5 Olaj, amely nagyon fontos az Ön számára
