A turmixok ízletes módon csomagolhatók több adag gyümölcsbe és zöldségbe. A joghurt vagy a tej alapjaival személyre szabhatja a turmixot, hogy illeszkedjen ízlési preferenciáihoz, valamint bármilyen érett és szezonális gyümölcshöz. És a legjobb az egészben, hogy ezek a receptek nem igényelnek díszes facsarót vagy ipari turmixgépet; felverhet egy adagot az otthoni konyhai robotgépben vagy turmixgépben. Ezen receptek bármelyikéhez nyugodtan adjon hozzá gombóc fehérjeport vagy más kiegészítőket az egészségi tényező kerekítéséhez.
Mangó turmix
Turmixgépben vagy konyhai robotgépben keverjen össze néhány marék spenótot, egy csepp szerves teljes tejet vagy szójatejet, egy avokádó felét és két szeletelt mangót. Turmixoljuk simára. Lehet, hogy több tejet vagy spenótot kell hozzáadnia, amíg el nem éri a kívánt állagot. A mangó édessége felülírja a spenót ízét. Ha azonban még édesebb mangó turmixot szeretne, adjon hozzá egy fröccs agave nektárt vagy vaníliás szirupot.
Bogyós keverék
Kezdje egy, 5,3 uncia, egy adag csésze sima görög joghurttal, például a Dannon Oikos 0% -os zsíros egyadagos joghurtjával. Keverjen hozzá egy csésze bogyót. Válasszon érett és szezonális bogyókat. Öntsön bele egy kanál mézet, hogy édesítse a turmixot. A hozzávalók keverése közben adjon hozzá jeget vagy tejet, hogy elérje a kívánt állagot. Például, ha inkább egy vékony turmixot szeretne, amelyet egy szívószálon kortyolhat, adjon hozzá egy további öntött tejet. Ha azt reméli, hogy turmixszerű állagot ér el, adjon hozzá több jeget.
Bogyókeverék, variációk
A fenti utasításokat kiindulási pontként használva beállíthatja a bogyós keveréket, hogy illeszkedjen más gyümölcsökhöz és ízekhez. Vágjon fel egy banánt a bogyókkal együtt, hogy megváltoztassa az ízét és javítsa az egészségét. A bogyókat más érett, szezonális gyümölcsökre, például őszibarackra is cserélheti. Végül joghurt helyett mandula- vagy szójatejet is használhat - csak adjon hozzá néhány további kocka jeget a turmix sűrítéséhez.
Alma és mangó joghurt turmix
Keverjen össze egy marék spenótot egy csésze görög joghurttal. Vágjon fel egy almát és egy csésze mangót. Keverje hozzá a mézet vagy az agavét, hogy édesítse a turmixot. Miközben a hozzávalókat összekeveri egy konyhai robotgépben vagy turmixgépben, adjon hozzá jeget vagy vizet, hogy a turmix olyan vékony vagy vastag legyen, mint szeretné.
Nézd: Eper turmix receptje
Kapcsolódó cikkek
Zöld turmix és ital receptek
5 halhatatlan turmix recept
5 mesés gyerekbarát turmix recept
