Könnyített szendvicsreceptek-SheKnows

A helyes étkezés nem feltétlenül jelent nyájas ételt. Ezek felkönnyítettek szendvics receptek tele van ízekkel, de nem hagy bűntudatot.

Kapcsolódó történet. Rachael Ray megosztott egy egyszerű balzsamos csirke pácot, amely teljesen felváltja a BBQ szószunkat

Ha továbbra is ragaszkodik ahhoz az újévi fogadalomhoz, hogy egészségesebben étkezzen, jó hírünk van számotokra - a könnyű ebédnek nem kell unalmasnak lennie! A majonézt görög joghurtra cserélve, ízletes hozzávalókat adva hozzá és felhasználva Arnold Sandwich ThinsAz ebéd nemcsak finom, hanem könnyű is. Azok, akik nyomon követik a Weight Watchers PointsPlus értékeiket, örömmel fogják tudni, hogy ezek a tekercsek csak 3 pontot és 100 kalóriát tartalmaznak. Szóval hajrá, egyél!

A napon szárított paradicsomból, hagymából és kapribogyóból származó ízek miatt ez nem a szokásos tonhalszendvics!

4 -et szolgál fel

Hozzávalók:

• 1 (5 uncia) konzerv tonhal vízben, lecsepegtetve
• 3 evőkanál apróra vágott szárított paradicsom olajban
• 3 evőkanál apróra vágott lilahagyma
• 2 evőkanál apróra vágott petrezselyem
• 1 evőkanál kapribogyó, leszűrve és leöblítve
• 1/2 evőkanál édes íz
• 1/4 csésze görög joghurt
• 1 teáskanál dijoni mustár
• 1 teáskanál olívaolaj
• Bors
• Arnold 100% teljes kiőrlésű szendvics vékony

Irányok:

1. Egy közepes tálban keverje össze a tonhalat, a paradicsomot, a hagymát, a petrezselymet, a kapribogyót és élvezze.
2. Egy kis tálban keverjük össze ízlés szerint a joghurtot, a mustárt, az olívaolajat és a borsot. Öntsük a joghurtos keveréket a tonhal keverékre, és keverjük össze.
3. Kenje meg a tonhal keveréket a Sandwich Thins -re.

Jazz fel csirke salátát ropogós mandula és zeller hozzáadásával, valamint a szájába pattogó szőlővel.

2-4

Hozzávalók:

• 1 (12,5 uncia) lehet csirkét feldarabolni, lecsepegtetni
• 1 csésze félbevágott vörös szőlő
• 3/4 csésze apróra vágott zeller
• 3 evőkanál pirított szeletelt mandula
• 3 evőkanál apróra vágott szárított áfonya
• 1/2 csésze görög joghurt
• 2 teáskanál dijoni mustár
• 1 teáskanál almaecet
• Só
• Bors
• Arnold Multi-Grain Sandwich Thins

Irányok:

1. Egy közepes tálban keverje össze a csirkét, a szőlőt, a zellert, a mandulát és az áfonyát.
2. Egy kis tálban keverjük össze a joghurtot, a mustárt, az ecetet és ízlés szerint sót és borsot. Öntsük a joghurtos keveréket a csirke keverékre, és keverjük össze.
3. Kenje meg a csirke keveréket a Sandwich Thins -re.

Még több könnyű étkezési ötlet

Klasszikus főzés könnyített: Csirke parmezán
Könnyített bárány tagine
2 Lassú tűzhelyű étkezés 250 kalória alatt