Néhány ember számára a szakítások csak az élet tényei, amelyeket időnként mindannyiunknak meg kell oldanunk-például oltások vagy fogorvoshoz vezető utak. Mások számára [felemeli a kezét] a szakítások annyira szörnyűnek érzik magukat, hogy teljesen elhalasztják a randevúzást. Függetlenül attól, hogy melyik csoportba tartozik, valószínűleg legalább egy szakítással kellett megküzdenie, és a jövőben több is lehet.
Bár semmi sem tud igazán felkészíteni a szakítás csípésére, vannak módok, amelyekkel rugalmasabbá válhat, és felgyorsíthatja a szakítás helyreállítási idejét. Több kapcsolati szakértővel és terapeutával beszélgettünk, hogy tippeket kapjunk, hogyan lehet gyorsan túljutni egy szakításon valakivel.
Tedd perspektívába
Igen, a szakítások - különösen akkor, ha te vagy az a személy, akit kidobnak - bántanak. De Dr. Tina B. szerint. Tessina, pszichoterapeuta és szerzője
Fogadd el az érzéseidet
Szakítás után senki nem várja el, hogy állandóan napsütés és szivárvány legyen. Az emberek megértik, hogy időre van szüksége az érzelmek feldolgozásához - és ezt is meg kell értenie. Victoria Tarbell, engedéllyel rendelkező mentálhigiénés tanácsadó szerint, ha megpróbálunk úgy tenni, mint a szakítások ne bántsuk, ha figyelmen kívül hagyjuk szívfájdalmunkat, csak annyit teszünk, hogy nagyobb kihívásokat állítunk magunk elé út. "Ez olyan, mintha figyelmen kívül hagynánk a szipogást, amely végül teljes körű sinus fertőzéssé válik, mert nem adtad meg magadnak a szükséges pihenést, hidratálást és vitaminbevitelt"-mondja a SheKnowsnak. „Könnyítsd meg magad kissé, ha most foglalkozol vele, és tudod, hogy ez lesz a legjobb megoldás a hosszú távú gyógyuláshoz.”
Esküdj le a bűntudatról
A bűntudat olyan, mint az időfizetés - örökké szenvedhetsz, magyarázza Tessia. Ehelyett végezze el a bánatot, amit meg kell tennie, és találja ki, hogyan segített a problémák kialakításában (vagy maradt mellettük), és döntse el, hogy változtasson azon, ami korábban nem működött. „Bánjon mindent, amire szüksége van, de ne vigye túlzásba érzéseit” - teszi hozzá.
Tekintse úgy, mint tanulási élményt
Miután kezelte a kezdeti idegességet, tekintse át a kapcsolat dinamikáját, és elemezze, hogy mi történt rosszul, mit tehetett volna másként és mit tanult - tanácsolja Tessina. "Nem kell nehéz dolgokat tennie magának ezzel kapcsolatban, csak dolgozza fel az információkat, hogy ne ismételje meg a hibákat" - mondja.
Ne várjon a lezárásra
Ahhh, a megfoghatatlan zárás. Mindenkinek mást jelent, de nagy valószínűséggel nem rögtön a szakítás után kapta meg. De ahelyett, hogy arra várna, hogy az exe bocsánatot kérjen, vagy hogy ketten leüljenek egy kapcsolatért a halál után, próbálkozzon nélkülük.
„A lezáráshoz igaz válaszokat kell kapni a történtekkel kapcsolatos kérdéseire - hogy megértsük, miért (a dolgok véget értek)” - mondja Tessina. „Szakítás után mindketten idegesek, bántottak és bűnösök, és valószínűleg nem fogtok igazat mondani, még akkor sem, ha megértitek. Egyikőtök sem akarja ilyen hamar hallani az igazságot. Ha vágysz arra, hogy „még egyszer” beszélj az exeddel, az csak fájdalmat kér. ”
Tedd el azokat a dolgokat, amelyek az exedre emlékeztetnek
Ezt könnyebb kimondani, mint megtenni, ha együtt laktatok, de amennyire csak lehetséges, próbáljátok eltenni vagy megszabadulni a volt holmiktól vagy azokra emlékeztető tárgyaktól. „Még nem kell semmit kidobni, hanem vegyél egy műanyag kádat, és tegyél bele mindent, amit az exed adott neked az összes képed mindkettőről ” - mondja Anita Stoudmire, engedéllyel rendelkező terapeuta, randevú- és párkapcsolati edző a SheKnowsnak.
Ne játszd a hibás játékot
Könnyű mindenért az exét hibáztatni, de Tessina szerint, ha ezt megteszed, akkor végül magadra hárítod ezt a hibát. Tehát ahelyett, hogy vádat emelne, próbáljon semlegesebb mondanivalókat találni, például: „másként láttuk a dolgokat” vagy „volt néhány jó évünk, aztán megváltoztak a dolgok” - tanácsolja. És ha az exed másért hagyott el, akkor sem hibáztasd azt a személyt.
Fókuszálj az életed újjáépítésére
Csak annyi időnk és energiánk van, ezért ahelyett, hogy az exére pazarolnánk, dolgozzunk az élet újjáépítésén. „A dráma nem praktikus - mondja Tessina -, ez egy negatív fantázia. Fókuszáljon a gyakorlati dolgokra, amelyeket meg kell tennie és gondolkodnia kell. ”
Ennek egy része magában foglalja érzelmi, személyes és pénzügyi életének mielőbbi összeillesztését. És tekintse ezt lehetőségnek, javasolja Tessnia - gondoljon végig mindazon dolgokon, amelyekre most van ideje, és végezzen néhányat. Próbálj ki olyan dolgokat, amelyeket korábban soha nem tettél volna, vagy olyan dolgokat, amelyeket mindig is szerettél volna. „Használd fel a haragod és bánatod energiáját, és irányítsd őket arra, hogy csak érted tegyenek” - teszi hozzá.
Tegyen egy hétvégi kirándulást egy új helyre
Persze a tippek barátokkal szórakoztatóak, de Stoudmire azt javasolja, hogy egyedül utazzon olyan helyre, ahol még soha nem járt. „Amikor új helyen jársz, az agyad kénytelen visszatartani minden érzelmet és érzést a szakításról, mert új információkat kell befogadnia a környezetéről ”-mondta magyarázza. „Az agyadnak ki kell találnia, hogyan jut el oda, ahová megy, és hol fog enni és aludni, amikor odaér. Ez sem fog „nosztalgiát” varázsolni, mivel még soha nem volt ott, és semmi sem emlékezteti Önt az exére. ”
Ne felejtsd el az öngondoskodást
A szakítás a bánat egyik formája, ezért adj magadnak időt, teret és törődést, amire szükséged van. Ennek egy része azt jelenti, hogy támogató emberekkel veszed körül magad. „Beszéljen erős barátaival és családjával az érzésekről, kétségekről és aggodalmakról” - mondja Brittany Bouffard, a pszichoterapeuta jogosultsága a SheKnowsnak. „Hamarosan a részletek újra és újra összevonása nem érzi magát hasznosnak, ezért használjon másokat, hogy tükrözze és megerősítse képességeit a továbblépéshez.”
Mint minden más, az ellenálló képesség gyakorlatot és türelmet igényel. Addig is vigyázzon magára, adjon teret a gyászolásra és az érzelmek feldolgozására, és vegye ezt egy lehetőségnek az újrakezdéshez.
