Sue Gilbert táplálkozási szakember szerint teljesen biztonságos a baba tisztán vegetáriánus étrendjére nevelése - feltéve, hogy különféle egészséges, tápláló ételekkel látja el őket. Gondolkodik azon, hogy vegetáriánus babát nevel? Ezután olvassa el, hogy megtudja, hogyan győződjön meg arról, hogy a vegetáriánus babát megfelelő ételekkel egészíti ki.
nem hús? Nincs mit.
„Az Étel P.A yramid valójában magában foglalja a húsos és nem húsos ételeket- például dióvaj és hüvelyesek - ugyanabban a kategóriában, mert felcserélhetők és hasonló tápanyagokat tartalmaznak. ” - magyarázza a nő.
“Ha feltétlenül szükséges volt, hogy valaki húst egyen, akkor hús gyapjúmegkaptam a saját kategóriáját. ”
Továbbá az élelmiszerkémiai laboratóriumokban, amikor az élelmiszerekből származó fehérjéket minőségi szempontból ítélik meg,a tejfehérjéhez hasonlítják - nem a húsban lévő fehérje ”, teszi hozzá.
„Természetesen a hús ellát más vitaminokkal és bányászokkala fehérjék mellett, de ezek a tápanyagok más élelmiszerekben is megtalálhatók. ”
Fontos, hogy a baba étrendje kiegyensúlyozott fehérjét, vasat, B12 -vitamint és szelént tartalmazzon.
Tippek a működéshez
Fehérje
Fehérje aminosavakból áll, both alapvető és nem alapvető fontosságú, és a babának mindkét típusra szüksége van a növekedéshez és a fejlődéshez.
Források: hüvelyesek (lencse és bab), diófélék és magvak, jól főtt tojás, szójatermékek, például tofu, gabonafélék, kenyér, rizs, valamint tej és tejtermékek.
Tipp: A fehérjék lehetnek egy étkezés során összekeverve, például rizs tört lencsével, pirított pirított bab vagy zöldség és bab rizzsel.
Vas
Vas elősegíti a baba hemoglobin termelését, a vér vörös pigmentjét, amely oxigént szállít a tüdőből a szervekbe és szövetekbe.
Források: hüvelyesek (lencse és csicseriborsó), sötétzöld zöldségek, például brokkoli, spenót és tavaszi zöldek, teljes kiőrlésű vagy fehér kenyér és reggeli gabonafélék.
Tipp: A baba több vasat tud felszívni, ha az ételt C -vitamin forrással fogyasztja, ezért ajánlja fel a babának néhány gyümölcs vagy hígítva gyümölcslé(FSA nd.a).
B12 vitamin
B12 vitamin segíti a baba szervezetét vörösvértestek előállításában, energiát szabadít fel az elfogyasztott ételekből, feldolgozza a folsavatid és általában fenntartják az egészséges idegrendszert.
Források: dúsított reggeli gabonapelyhek, jól főtt tojás, tej és tejtermékek.
Tipp: Az anyatej és a tápszer is jó B12 -vitamin -források.
Szelén
A szelén létfontosságú a babád számáray immunrendszere megfelelően működik.
Források: dió (beleértve a dióvajat is), kenyér, tojás. Vegye figyelembe, hogy az egész dió nem alkalmas csecsemőkre a veszély miatt fulladozva.
Tipp: Ha te'aggódik allergiák, beszéljen orvosával, mielőtt dióféléket kínálna babájának.
Vegetáriánus anyák és szoptatás
Ha egészséges táplálkozást folytat, az anyatej önmagában elegendő ahhoz, hogy a babát féléves koráig fenntartsa.
Győződjön meg róla, hogy sokat eszik az alábbiakból, mivel fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak:
- Különféle friss gyümölcsök és zöldségek
- Fehérjetartalmú ételek, például dió, bab, lencse, tojás és tofu
- Tejtermékek, például tehéntej, sajt és joghurt
- Gabona- és gabonaételek, különösen a teljes kiőrlésű gabonafélék
- Többszörösen telítetlen vagy egyszeresen telítetlen olaj
Ha te vegán és szoptat, szükség lehet vitamin- vagy ásványianyag -kiegészítők szedésére, ezért érdemes megbeszélni a helyzetét orvosával, táplálkozási szakemberével vagy dietetikusával.
További táplálkozási tippek
A gyermekkori elhízás megelőzése
Egészséges ételek minden étkezéshez
Ételek, amelyeket nem lehet megenni terhesség alatt
